Timp de călătorie de vară

Sezonul vacanțelor este în sfârșit aici - și odată cu acesta și sezonul călătoriilor. Chiar dacă nu atât de mulți turiști merg în călătorii aeriene lungi anul acesta din cauza situației coroanei, cu siguranță vor exista unii care vor parcurge distanțe mai mari cu mașina. Avem sfaturi pentru toți călătorii despre cum să contracareze riscul de tromboză și care exerciții sunt potrivite.

divide

Tromboza apare atunci când formează cheaguri de sânge în interiorul venelor. Acestea pot înfunda vasele și pot perturba alimentarea cu sânge a organelor - cu consecințe neplăcute sau chiar periculoase pentru viață, cum ar fi o embolie pulmonară. Călătorii - fie în avion, fie într-o mașină - petrec adesea mult timp fără să se miște și într-o poziție incomodă. Acest lucru poate duce la congestia sângelui în vene. Alți factori, cum ar fi leziunile piciorului, varicele, obezitatea, tulburările ereditare de coagulare a sângelui sau utilizarea preparatelor hormonale pot crește și mai mult riscul de tromboză. Pentru a preveni apariția acestor probleme, profesioniștii în medicina vasculară recomandă în mod clar deplasarea cât mai mult posibil în timpul călătoriei. Dacă călătoriți cu mașina, ar trebui să faceți suficiente pauze și să vă deplasați, să vă mișcați pe biluțe, să faceți câțiva pași. Cei care stau într-un avion pot stimula circulația sângelui în picioare cu exerciții speciale.

Exerciții pentru aeronavă și scaunul pasagerului:

Întindeți ușor un picior înainte, trageți în sus și întindeți piciorul, apoi puneți piciorul înapoi în jos și continuați cu celălalt picior. Repetați exercițiul de 20 de ori.
Picioarele sunt lărgite de șold. Apoi apăsați ferm cu dosul mâinii pe interiorul coapsei. Apăsați coapsele spre interior în același timp. Țineți acest proces timp de aproximativ 5 secunde. Exercițiul este repetat, dar acum inversat.
Ridicați degetele de la picioare în același timp, ținându-vă călcâiele pe podea. Acum rotiți încet picioarele până când sunteți din nou în vârfuri. Repetați de mai multe ori.
Stai drept cu picioarele paralele pe podea. Încordează-ți fesele și ridică-te încet din scaun fără să te ridici. Țineți tensiunea timp de aproximativ 3 secunde.

În plus față de aceste exerciții, călătorii ar trebui să poarte ciorapi de compresie în timpul unui zbor sau într-o călătorie lungă. Acestea pun presiune pe venele picioarelor și picioarelor, ceea ce susține valvele venoase și astfel duce la un flux sanguin mai bun. De asemenea, este important să beți multe lichide (în special apă și sucuri de fructe). Alcoolul trebuie evitat deoarece dilată vasele de sânge și astfel prezintă un risc suplimentar de tromboză.