Timp de post din viața de zi cu zi cu Gem; sebr; hei sau ceai
Berlin Faceți o detoxifiere - curățarea de primăvară pentru corp este la modă. Există multe concepte pentru curățarea fizică și mentală, dar dovezile științifice sunt rare. Ce abordare de post poate face de fapt diferența? Stiftung Warentest oferă o imagine de ansamblu în revista „test” (2/17).
Modalitățile care ar trebui să ducă la curățarea fizică și spirituală sunt extrem de diverse. Unii înjură cu bulion de legume și ceai, alții cu suc de lămâie, iar alții cu un rulou de pâine mestecat amestecat cu lapte. Un număr tot mai mare de cetățeni germani doresc să experimenteze singuri cum se simte această cale.
Pierderea în greutate nu este scopul final, ci un efect secundar. Este vorba despre o pauză din viața de zi cu zi, despre descoperirea de sine și autocontrolul. Strângerea centurii în timpul iernii este o tradiție veche de secole. În trecut, aprovizionarea se epuiza. Postul creștin, care îi cheamă pe credincioși la moderat, începe și el la sfârșitul iernii: 2017 pe 1 martie. Industria alimentează tendința pe tot parcursul anului cu produse de detoxifiere care ar trebui să stimuleze detoxifierea: paleta variază de la ceai la băi de duș.
Vărsarea balastului, eliminarea toxinelor - ce este? Dovezile științifice pentru diferitele concepte ale postului (postul terapeutic, cura Mayr, cura Schroth, cure de deacidificare, cum ar fi postul, postul creștin, modele de detoxifiere, postul intermitent) sunt deseori în cantitate redusă. De exemplu, pentru produsele de detoxifiere, nu există dovezi că acestea promovează efectiv eliminarea substanțelor nocive. Trei instanțe regionale superioare au decis recent asupra ceaiurilor că desemnarea „Detox” ca declarație referitoare la sănătate nu este permisă și, prin urmare, nu trebuie să apară pe ceaiuri.
Termenii cheie frecvent folosiți, cum ar fi „acidifiere” și „produse reziduale”, ar trebui, de asemenea, să fie priviți în mod critic: nimeni nu trebuie să postească pentru a contracara acidificarea din organism. Adulții sănătoși pot echilibra și excreta excesul de acid și bază chiar și cu o dietă unilaterală. Zgura, adică depozite vizibile mai mari, nu poate fi detectată în corpul uman.
Cu toate acestea, postul poate iniția procese de vindecare în corp. Există dovezi științifice, în special pentru postul terapeutic clasic, care a fost stabilit acum 100 de ani de către medicul Otto Buchinger. Studiile indică faptul că postul terapeutic poate atenua reumatismul și, eventual, alte boli cronice. Naturopatia și medicina integrativă folosesc postul terapeutic de zeci de ani la pacienții cu boli cronice precum reumatism, hipertensiune arterială sau diabet - cu succes.
Numeroase studii au dat un nou impuls în ultimii ani. De exemplu, cercetătorii sunt foarte interesați de postul intermitent, care se bazează pe pauze regulate de masă. Există mai multe concepte - de la postul de 16 ore pe zi până la metoda cinci la doi, care implică postul de două zile pe săptămână.
Studiile la animale indică faptul că postul intermitent poate prelungi viața. Există, de asemenea, efecte pozitive promițătoare la oameni, dar sunt necesare mai multe cercetări.
-> Postul este stres pentru organism: simptomele posibile sunt amețeli, dureri de cap, crampe musculare și hipoglicemie. Acordați atenție bunăstării voastre subiective. Dacă aveți reacții adverse severe, ar trebui să consultați cu siguranță un medic.
->Fii în mișcare: lipsa de alimente atacă mușchii. Pentru a contracara defalcarea musculară, posturile ar trebui să facă sport ușor. Se recomandă drumeții în post în grup.
->Cu și fără medic: adulții sănătoși, cu suficiente rezerve fizice și mentale, pot aborda singur proiectul. Sunt importante cărți de sfaturi serioase sau chiar contactul cu un antrenor. Oricine are probleme de sănătate și ia medicamente trebuie să postească doar cu supraveghere medicală și în condiții de spitalizare.
->Cine nu este recomandat: femeile însărcinate, femeile care alăptează, persoanele cu demență, persoanele cu tulburări de alimentație, afecțiunile hepatice sau renale nu trebuie să postească.