Timpul de slăbit - calculați timpul cu ajutorul calculatorului de grăsime
Cea mai bună motivație pentru pierderea în greutate este să ai în vedere un scop specific.
Introduceți datele curente și greutatea dorită. Apoi, trebuie să adăugați câte calorii suplimentare doriți să ardeți prin exerciții. Calculatorul online va afla acum pentru dvs. cât timp aveți nevoie pentru a atinge greutatea dorită cu sarcina de muncă planificată pentru exerciții.
Dacă acest lucru durează prea mult sau aveți nevoie de un alt impuls de motivație, puteți seta reducerea caloriilor prin exerciții fizice ridicate. Și puteți vedea deja cât de mult beneficiați de o sesiune de exerciții suplimentare pe săptămână. Dar nu uitați că și unitățile de mișcare mai mici se adună. Aceasta este o plimbare în locul tramvaiului sau a scărilor la alergare. Cu toate acestea, ar trebui să aveți răbdare și perseverență în a pierde în greutate.
Astăzi știm că fluctuațiile puternice ale greutății, de exemplu din cauza dietelor accidentale, sunt nesănătoase și, în general, nu sunt eficiente pe termen lung. Este mai bine să obișnuiești încet corpul cu o nouă dietă și un program de exerciții fizice. Astfel puteți evita efectul urât de yo-yo.
Nu există o dietă perfectă. Mizați pe echilibru, alimente sănătoase precum legume, fructe și cereale integrale. Dacă vă gătiți singur, veți ști exact ce este cu adevărat în mâncarea voastră. Ar trebui să alungați complet alcoolul, alimentele dulci și foarte grase din meniul zilnic.
Când ai atins greutatea dorită, nu uita să te răsplătești și pe tine. Poate fi o dată cu mâncarea rapidă, dar o vizită la spa, îmbrăcăminte sportivă nouă sau un ceai deosebit de delicios ar fi mai bună și mai sănătoasă.
a lua legatura
intimitate
Setări
Declinarea răspunderii
Setările de confidențialitate
Acest site web folosește cookie-uri. Unele dintre ele sunt esențiale, altele îmbunătățesc experiența dvs. de utilizator.
■ Esențial ■ Statistică ■ Marketing
De acord și continuă
Selectați „De acord și continuați” de mai sus dacă sunteți de acord cu setarea cookie-urilor de marketing și statistici, cookie-uri de marketing numai dacă doriți să consimțiți la publicitate nepersonalizată sau numai cookie-uri statistice dacă doriți doar o analiză statistică anonimă de acord. Cu toate acestea, puteți utiliza doar cookie-uri esențiale. Sau configurați aici setările individuale ale cookie-urilor. Aici puteți găsi reglementările privind protecția datelor.