Ținând o dietă fără să o știți - La Presse

În loc să fie ghidați de semnalele corpului, mulți oameni fac reguli pentru a pierde în greutate sau pentru a-și controla greutatea. Fără „pâine, paste, cartofi”, care nu mănâncă nimic după ora 20, cântărind cantitățile de mâncare, sună asta? Cu ocazia celei de-a XI-a Zilei Internaționale fără Dietă, care va avea loc duminică, 6 mai, ÉquiLibre lansează o nouă campanie pe tema „Ești la regim fără să știi asta?” ". Interviu cu Nathalie Pouliot, nutriționistă și manager de proiect la ÉquiLibre.

fără

Ne întrebați: „Țineți o dietă și nu o știți?” "

Da. S-au spus multe despre diete, consecințele lor și miturile lor. Dar a urma o dietă de modă nu este doar asta, a fi la dietă. Există și alte modalități de a urma o dietă, inclusiv stabilirea regulilor.

Indicați că nu ar trebui să ne bazăm pe timpul necesar pentru a ști când ni se permite să mâncăm.

Vrem să mâncăm când corpul nostru ne cere să mâncăm, nu pentru că ceasul ne spune să mâncăm. Nu înseamnă că nu este bine dacă cineva și-a făcut obiceiul de a mânca la 9 dimineața, la prânz și la 17 p.m. Trebuie doar să fii sigur că ți-e foame în aceste momente. Programul poate varia de la o zi la alta, deoarece nu facem întotdeauna același lucru.

Poate fi dificil dacă pauzele de masă sunt stabilite la locul de muncă.

Dacă aveți un program în care trebuie să mâncați de la 12 la 12:30, desigur că nu puteți planifica altă dată. Dar dacă avem un pic de libertate, în loc să mâncăm la prânz, putem aștepta puțin, dacă nu ne este încă foame. Dacă trebuie absolut să mănânci la prânz și nu îți este foarte foame, poți mânca doar gustul tău sau doar felul tău principal și poți salva desertul pentru mai târziu, când îți este foame.

Seara, nu este mai bine ca toți membrii unei familii să ia masa împreună? ?