Tinerețe eternă cu Omega-3 PhytoDoc
Secretul telomerilor
În căutarea secretului îmbătrânirii, cercetătorii au descoperit telomerii. Care sunt sarcinile lor și ce rol joacă un indice omega-3 ridicat în acest sens.
De la: Dr. med. Volker Schmiedel
Remediu miraculos pentru întinerire
Există pe piață tot felul de lucruri care promit întinerire pentru clientul înclinat (sau pentru client!) - de la crema de colagen la injecțiile cu botox, totul este disponibil în bazarul „industriei tinerilor”. Cu câțiva ani în urmă, am experimentat cu toții hype-ul antiaging. În mod ciudat, nu am mai auzit acest termen de mult timp și nu am citit nimic despre el. Au fost atât de mulți protagoniști care și-au bătut cărțile, rețetele și produsele pe piață cu mare vervă. Poate pentru că nu a fost atât de mult până la urmă și căutăm următorul presupus leac miraculos?
Ce este supus îmbătrânirii?
Toate structurile organice și anorganice sunt supuse îmbătrânirii: merele putrezesc, ruginirea fierului și chiar vremea granitului la un moment dat - chiar și soarele îmbătrânește și va ieși după miliarde de ani. Există ceva cu adevărat nemuritor pe planeta noastră care nu s-a schimbat de sute de milioane de ani? Da, este ADN, materialul genetic al întregii vieți de pe pământ. Desigur, aici există și schimbări datorate mutațiilor, altfel nu ar fi apărut nicio specie nouă. Dar arheobacteriile există și astăzi, bacterii primordiale care nu s-au schimbat în câteva sute de milioane de ani. Structurile bacteriilor au fost reconstruite din nou și din nou, ADN-ul se dublează și cu fiecare diviziune, dar este complet identic cu cel de acum eoni. Deci, dacă vrem să căutăm nemurirea, atunci trebuie să ne uităm în domeniul geneticii, deoarece ADN-ul este (în principiu) nemuritor.
Ce sunt de fapt telomerii?
În căutarea secretului îmbătrânirii, cercetătorii au descoperit ceea ce sunt cunoscuți ca telomeri. Telomerii sunt localizați la capătul cromozomului (vezi Figura 2) și servesc astfel ca un fel de protecție pentru informațiile genetice. În cursul diviziunii celulare și al îmbătrânirii, telomerii devin din ce în ce mai scurți, astfel încât lungimea telomerilor poate fi privită ca un ceas biologic. Dacă telomerii scad sub o anumită lungime, ceea ce este cazul după aproximativ 50 de diviziuni, atunci clepsidra vieții a expirat, nu au loc noi diviziuni și în curând va fi inițiată apoptoza (moartea celulară).
Dacă am putea găsi o modalitate de a opri telomeraza de la scurtare, am fi găsit piatra filosofală care promite nemurirea. Dar această invenție a fost mult timp un succes. Un tip de celulă a făcut acest miracol - și anume celulele canceroase. Nu au nicio scurtare a telomerazei, nici îmbătrânire, dar mor și - și numai atunci când și-au ucis gazda. Deci, căutarea nemuririi ar putea să nu fie atât de sănătoasă până la urmă. Dar putem cel puțin încetini scurtarea telomerilor și astfel procesul de îmbătrânire?
Acizi grași omega-3 și telomeri
Un studiu californian din 2010 a arătat o defalcare mai lentă a telomerilor la subiecții cu un indice omega-3 ridicat (= nivelul acizilor grași omega-3 marini EPA și DHA în organism) comparativ cu subiecții cu un indice omega-3 scăzut (1). Modificările au fost măsurate pe o perioadă de 5 ani.
Principalul motiv pentru care acizii grași omega-3 au un efect pozitiv asupra procesului de îmbătrânire ar putea fi proprietățile lor antiinflamatorii. Acest lucru este susținut și de un al doilea studiu recent din Ohio, unde a fost examinată influența nu numai a acizilor grași omega-3, ci și a raportului omega-6/3 asupra lungimii telomerilor (2). Raportul omega-6/3 este un factor al inflamației silențioase în organism, deci nu a fost surprinzător faptul că un raport omega-6/3 mai mic a avut efecte pozitive asupra lungimii telomerilor (chiar și o ușoară alungire a fost observată ). Studiul din Ohio a durat doar 4 luni, astfel încât rezultatele nu au fost semnificative - spre deosebire de studiul de 5 ani din California.
Acizii grași omega-3 întârzie scurtarea telomerilor
Studiul din California a arătat următoarele: În timp ce lungimea telomerilor la subiecții testați cu un indice omega-3 scăzut a scăzut cu mai mult de 8%, defalcarea telomerilor în aceeași perioadă de 5 ani a fost la subiecții testați cu un omega ridicat. -3 index doar 2% (vezi Figura 4) - viteza de scurtare a telomerilor ca măsură a îmbătrânirii a fost astfel redusă la un sfert!
Consecințele acestui studiu
Modul în care funcționează îmbătrânirea este complex și influențat de factori psihologici, fiziologici și genetici. Cu dieta noastră și cu proporția acizilor grași omega-3 din aceasta, putem influența în mod evident procesele de îmbătrânire predeterminate.
Cele mai importante surse de omega-3 sunt peștele, uleiurile de pește și unele uleiuri vegetale precum uleiul de in, uleiul de cânepă și uleiul de rapiță. Când vă schimbați dieta pentru a include mai mulți omega-3, următoarele fapte sunt importante:
Ulei de in: Conține peste 50% acid alfa-linolenic (ALA) omega-3. Dar nu conține niciunul dintre acizii grași omega-3 marini EPA sau DHA. O conversie a ALA poate avea loc într-o anumită măsură doar în EPA și DHA (maxim 10% în EPA și 0,5% în DHA).
Peşte: Cea mai naturală sursă de acizi grași omega-3 EPA și DHA este consumul de pește marin.O doză terapeutică de peste 2 grame de omega-3 pe zi necesită consumul a 100-300 de grame de hering, somon, ton sau macrou. Pentru alte specii de pești, este necesar un consum și mai mare pentru aceeași doză (de exemplu, aproximativ 3 kg de cod - zilnic!).
Ulei natural de pește: Capsulele normale de ulei de pește conțin aproximativ 0,15 grame de omega-3, adică adică aproximativ 15 capsule sunt necesare pentru o doză de 2 grame. Cu capsulele de ulei de pește, totuși, ar trebui să acordați o atenție deosebită calității, deoarece uleiurile oxidate (grăsimi rânce) au efecte secundare nedorite. Mirosul neplăcut de pește al uleiului, eructația de pește și digestia slabă sunt semne de calitate slabă a uleiului. Un ulei de pește de bună calitate care nu a fost concentrat sau esterificat este de preferat capsulelor.
Ulei de pește concentrat: Prin schimbarea chimică a trigliceridelor, uleiurile pot fi produse cu o proporție foarte mare de omega-3. Există puține cercetări privind modul în care aceste uleiuri se comportă în organism și rămâne întrebarea dacă posibilele efecte secundare nedorite ale concentratelor depășesc efectele pozitive ale omega-3.
Zeii pun diagnosticul înainte de terapie
Deci, dacă, de exemplu, consumați în fiecare zi o lingură de ulei bun de pește (pur, în quark, supă, sos, salată sau pe pâine), atunci nimeni nu face nimic în neregulă cu acesta. O măsurare anterioară a acizilor grași omega-3 din sânge este desigur optimă. O analiză ieftină a unei probe de sânge de la vârful degetelor oferă informații despre indicele omega-3 și alți indicatori de sănătate, cum ar fi raportul omega-6/3 și procentul de grăsimi trans. Compania norvegiană San Omega oferă un KIT de analiză în care valorile acizilor grași sunt evaluate cu proba de sânge la principalul laborator independent german. Terapeutul experimentat poate folosi acest lucru pentru a calcula doza necesară pentru valorile care trebuie atinse.
Toată teoria este gri ...
Concluziile prezentate ale rezultatelor interesante ale cercetării sunt plauzibile, dar până acum sunt doar speculative. Un studiu dublu-orb controlat, randomizat, cu privire la influența omega-3 asupra proceselor de îmbătrânire lipsește încă (apropo: nicio companie care produce sau vinde omega-3 nu ar avea mijloacele financiare pentru un studiu atât de amplu). Dar cel puțin există populații în care vedem o longevitate uimitoare. Există insule japoneze pe care rata persoanelor de peste 100 de ani este exorbitant de mare într-o comparație mondială. Acești bătrâni sunt neobișnuit de viguroși, atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Dacă îi întrebați despre obiceiurile lor alimentare, „bătrânii potriviți” consumă foarte puțină carne și mult pește. Desigur, doar această observație nu este o dovadă a efectelor tinerețe ale omega-3. În astfel de studii epidemiologice există întotdeauna alți factori de influență. Acești japonezi beau ceai verde în loc de cafea, factori psihosociali precum seninătatea și comunitatea și, nu în ultimul rând, motivele genetice pot juca, de asemenea, un rol. Dar o doză mare de omega-3 din sushi și alte fructe de mare este întotdeauna inclusă.
Tinerețe eternă cu omega-3?
Să luăm din nou această întrebare de la început. Acum îmi descriu părerea mea subiectivă foarte personală: nu cred că omega-3 este un agent de întinerire. De asemenea, nu cred că există deloc agent de întinerire - și oricine susține că este un șarlatan până la dovada cererii sale, care scoate banii clienților săi nevinovați pentru o promisiune nefondată. Dar ceea ce cred, de asemenea, serios este că un aport optim de omega-3 inhibă probabil scurtarea telomerilor prin inflamația redusă și, astfel, permite o viață mai lungă și probabil mai sănătoasă.
Medicina ayurvedică spune de 5000 de ani că o vârstă de 120 de ani este posibilă pentru oameni. Geneticienii moderni, uimitor, susțin același lucru pe baza calculelor de scurtare a telomerilor. Și cei mai în vârstă oameni din lume (fie în Franța, fie în Japonia) trăiesc de fapt până la 120 de ani.
Cred că omega-3 nu este un secret pentru tinerețea veșnică, dar poate acționa ca o frână asupra procesului natural de îmbătrânire. Omega-3 nu forțează îmbătrânirea nefirească, nefiziologică, dar probabil ajută la exploatarea potențialului biologic al oamenilor. Și asta e ceva.
Cu cele mai bune salutări și cele mai bune urări pentru o viață lungă și împlinită
de asemenea poti fi interesat de
Diferite afirmații circulă despre importanța omega-3 pentru sănătate. Un interviu cu Dr. Schmiedel creează claritate. > mai mult
Domenii de aplicare: Pentru a îmbunătăți simptomele bolilor inflamatorii acute ale bronhiilor, sinusurilor și tractului urinar.
Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Îți place acest articol?
Atunci împărtășiți-l aici!
Vrei să citești mai multe de la noi?
Abonați-vă la buletinul informativ acum pentru a primi știri și actualizări utile în fiecare lună.
Surse/informații suplimentare
(1) Asociația nivelurilor de acizi grași omega-3 marini cu îmbătrânire telomerică la pacienții cu boli coronariene, RaminFarzaneh-Far, JAMA, 20 ianuarie 2010 - Vol 303, nr. 3
(2) Acizii grași omega-3, stresul oxidativ și lungimea telomerilor leucocitari: un studiu controlat randomizat, Janice K. Kiecolt-Glaser, Brain Behav Immun. Februarie 2013; 28: 16-24.
Sfaturi de carte
Blestemul lupului (Alpha & Omega, volumul 3)
Cumpărați de la Amazon
Sacha Inchi - uleiul omega-3 din nuca inca .
Cumpărați de la Amazon
Omega-3 - ulei de viață: pentru o sănătate mai bună
Dr. med. Schmiedel, Volker A.
Cumpărați de la Amazon
Sanatate MARE! Pariați pe cele importante .
Cumpărați de la Amazon
Produse naturiste
Zintona cu ghimbir
boli de mișcare (greață, vărsături, amețeli)
MIRINIL INTEST cu mir și mușețel
Pentru tratamentul de susținere a tulburărilor gastro-intestinale
Domenii de aplicare: Medicină tradițională pe bază de plante pentru tratamentul de susținere a tulburărilor gastro-intestinale cu diaree nespecifică, însoțită de crampe ușoare și flatulență exclusiv datorită utilizării pe termen lung.
Conține glucoză și zaharoză (zahăr).
Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Bufeuri? Nu cu mine!
Remifemin ® plus sunătoare
Domenii de aplicare: pentru ameliorarea bufeurilor și transpirației excesive în timpul menopauzei, dacă aceste simptome sunt însoțite de simptome psihologice suplimentare de menopauză, cum ar fi Depresia, nervozitatea și iritabilitatea merg mână în mână.
Notificare de avertizare:1 comprimat filmat conține 163 mg lactoză și 0,5 mg (al treilea--Fosfatidil) colină (soia). nota prospect!
Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.