Tipologii corporale și nutriție adecvată; Rubin; Institutul pentru Coaching și Schimbare

interval de dateSâmbătă, 2 noiembrie 2019 - în general

tipologii

Mulți vorbesc despre hormonii fericirii și că trebuie să eliberați mai mult dopamină sau serotonină pentru a duce o viață fericită și sănătoasă. Dar știm mult mai multe astăzi. Și mai ales noua știință a neuroimunologiei clinice kPNI oferă abordări diferențiate pentru stiluri de viață corecte și abordări pentru nutriție, sport și viața de relație. Lasă-te surprins ce tip ești și ce te face special.

Dopaminergic sau serotoninergic

Dopamina și serotonina sunt doi neurotransmițători care spun multe despre starea noastră, iar eliberarea sau inhibarea lor au un impact puternic asupra stării noastre de sănătate.

Tipul de neurotransmițător cu care satisfacția este cea mai reglementată este deja stabilit în uter. Deși este modelat în copilăria timpurie, se poate schimba în timpul vieții. Dar acest lucru nu trebuie să fie întotdeauna pozitiv, ci poate duce și la probleme psihice și fizice.

10-20% dintre ambii neurotransmițători se formează în creier, dar majoritatea în intestine. Ceea ce este o descoperire foarte nouă. Prin urmare, intestinele, nutriția, flora intestinală și starea de fericire sau mulțumire sunt strâns legate. Și în zilele noastre, 80% din problemele mentale pot fi urmărite până la intestin. Deci tu ești ceea ce mănânci. Cu toate acestea, ar trebui să mâncați diferit în funcție de tip, iar regulile generale ale dietei sunt de obicei mult prea superficiale pentru un anumit tip.

Un alt factor important este interdependența serotoninei și dopaminei cu cortizolul, hormonul stresului. Stresul are astfel un impact asupra eliberării (sau capacității de absorbție) a neurotransmițătorilor și invers. Mai mulți neurotransmițători și mai multe puncte de andocare au din nou un impact asupra rezistenței la stres.

O a treia substanță, oxitocina, hormonul de legătură, are, de asemenea, o influență și este influențată de acest sistem. Desigur. Suntem ființe sociale și oamenii din jurul nostru au mult de-a face cu starea și fericirea noastră. Conform noilor studii, longevitatea depinde în mare măsură de cantitatea de contacte sociale pozitive. Și odată cu acesta sentimentul de fericire sau satisfacție.

În coachingul pentru sănătate, examinăm caracterul de bază și prea mult sau prea puțin de dopamină și serotonină, în funcție de această stare de bază. Pentru a obține mai întâi o privire de ansamblu asupra efectelor și aspectelor care devin vizibile și la ce să vă așteptați cu prea mult sau prea puțin neurotransmițător, acum o listă a celor două tipuri de bază. Atenție, există desigur amestecuri ale ambelor.

Seronoterg

  • Tipul serotoninergic trăiește în prezent - Pentru studenții NLP: Aceștia sunt cei mai intimi.
  • În evoluție, acest tip a fost găsit mai ales la femei și a fost pronunțat în cea mai mare parte în timpul creșterii copilului. Atenție, acest lucru era tipic în trecutul nostru îndepărtat. Astăzi poate fi și altfel, de ex. cu roluri educaționale în schimbare.
  • Mișcare destul de mică: stresul poate fi ameliorat așezându-se. - Pericol de a face acest lucru: zahărul din sânge crescut din cauza stresului se depune ca celule grase.
  • Sistemul nervos simpatic este mai activ decât parasimpaticul. Acest lucru duce, de asemenea, la o digestie mai lentă.
  • Persoană socială, comunitate, joacă, plăcere
  • În percepția stresului, împrejurimile imediate sunt mai concentrate. Deci, dacă se întâmplă ceva în jurul tău, va activa imediat axa de stres HPA, ceea ce duce la eliberarea de cortizol. Sigur, mama urmărește copilul și reacționează la cele mai mici semne de pericol.
  • Prin urmare, multe probleme care provoacă stres sunt preluate adesea de la mamă sau din punct de vedere epigenetic din rezerva ei de gene.
  • Overclockarea modelelor de serotonină în copilăria timpurie din cauza abuzului emoțional sau fizic. În funcție de soluțiile pe care oamenii le învață de la ei, există diferite tipuri:
    • Învață să te descurci -> Oamenii devin pozitivi și cu mintea deschisă, tinde spre individualism - Model: Trebuie să mă protejez.
    • Nu învață să se ocupe de el -> oamenii devin negativi, tind să colectivismul și au tendințe de teamă și furie sau se retrag complet
  • Aspecte fizice: este predispus la inflamație slabă LGI,
  • Imagini clinice tipice: Depresie, fibromialgie, durere cronică, boli autoimune
  • Sensibil la infecții bacteriene. Tipul social, totuși, se poate descurca bine cu virușii, deoarece sunt prezenți doar în mulțimi mai mari.
  • Originea problemelor emoționale este adesea și în legătură cu părinții - în principal problemele legate de mamă.
  • Serotonina este transportată de o proteină specială. Promotorul genei care activează aceasta este disponibil sub formă de alelă lungă și scurtă (secvență). Care este activat este legat de epigenetică: Efectele sunt:
    • Formarea alelelor lungi: o persoană devine un individ cu încredere în sine și cu nevoie de autonomie, gândește democratic și este fericit să accepte ideile.
    • Formarea alelelor scurte: oamenii preferă să facă parte dintr-un grup și un jucător în echipă. Lucrurile noi sunt suspecte, regulile și morala, precum și autoritățile sunt importante.
  • Evaluarea substanțelor interne și externe: acestea sunt costisitoare și trebuie salvate. Acest lucru funcționează cu glucoză (grăsime ca depozitare), dar și cu alte substanțe din organism. Modelul este adesea recunoscut și în viață. Acumulați și salvați.
  • Pași importanți de echilibrare pentru a ieși din "prea multă" serotonină: stabiliți obiective, retragere internă și externă și post.

Dopaminergic

  • Momentul și locația: mâine și în altă parte - NLP: Through-Timer
  • Orientarea spațială este destul de îndepărtată pe o rază de aproximativ 25 m.
  • Tipul dopaminergic este un tip de mișcare
  • Dopamina este necesară pentru mușchi și decizii
  • Stabilirea obiectivelor și atingerea obiectivelor te fac să fii mulțumit și fericit
  • Din punct de vedere evolutiv, mai mult bărbații au fost nevoiți să fie atenți la dușmani și au planificat vânătoarea.
  • PFC stâng (cortexul prefrontal) este mai activ
  • Poate fi foarte motivați, motivați sau motivați pe alții (de exemplu, tip extrem: Tony Robbins)
  • Procesele de gândire pentru limbă și viitor sunt foarte pronunțate.
  • Vizionarii au multe celule producătoare de dopamină
  • Îi place să se concentreze pe tot ceea ce arată rapid efectul dorit. Acest lucru arată adesea un comportament captivant.
  • Model de soluție conform teoriei polivagale: nervul vag mielat puternic activ, ceea ce înseamnă că soluțiile trebuie (doresc) să fie reglementate foarte puternic prin intermediul comunicării sociale. Cu toate acestea, mai puțin pronunțate, tiparele de atac.
  • Conexiunea dintre dopamină și sistemul imunitar: sistemul imunitar învață rapid sau îi place să reacționeze exagerat.
  • Modele de boală cu „prea mult” sunt, prin urmare, deseori: alergii, epuizare, infecții, cancer
  • Vulnerabil la bolile virale. Deoarece acestea sunt boli sociale și apar mai frecvent în grupuri. Este mai probabil ca bacteriile să apară mai devreme prin răni sau altele asemenea. Sistemul imunitar al vânătorului a fost bine protejat de acest lucru. Deci, este mai rezistent la bacterii, dar nu la viruși.
  • Deveniți mai rezistenți la substanțe mai repede: insulină, leptină, cortizol, deoarece sistemul clasifică producția de substanțe interne ca fiind ieftină: este suficient acolo și cantitatea poate fi întotdeauna crescută. Mai ales disponibil și ca model extern: există întotdeauna suficient acolo, care poate fi risipitor.
  • Soluții pentru prea mult:
    Stabiliți obiective pe termen lung și intrați în ACUM. Bucurați-vă, mestecați bine și pur și simplu bucurați-vă de grup social.
  • Acumularea de dopamină atunci când este prea puțin: postul intermitent cu ore fixe de masă, de ex. Fără mâncare de la ora 13:00 până la micul dejun. Așadar, săriți o masă și așteptați cu nerăbdare micul dejun.

Pentru oricine îi sfătuiește pe oameni sau îi conduce spre obiective în calitate de consultant - adică casta de antrenori, consilieri și terapeuți - poate fi util să aruncăm o privire asupra oamenilor și a fericirii lor. Pentru că tocmai interacțiunea dintre nutriție, obiective, rezoluția tiparului și noi acțiuni are ca rezultat schimbarea pe termen lung.

Și uneori vin și bolile pentru că sentimentul de fericire nu mai este suficient de satisfăcut. Deci, dacă un angajat dopaminergic este blocat într-un loc de muncă și este doar un micromanager al proceselor, fără posibilitatea de a-și planifica și implementa propriile obiective, atunci va muri de foame din cauza lipsei de dopamină.

Există câteva lucruri de făcut cu a avea prea mult sau prea puțin neurotransmițătorul potrivit. Și apoi nici nu am acordat atenție altor emițătoare sau buclelor de control hormonal. Oxitocină, adrenalină, cortizol, noradrenalină, testosteron, estrogen ...
Oamenii sunt complexi, dar din ce în ce mai ușor de înțeles.