Management cuprinzător al acneei - L; acnee și sport Uriage

management

„Măriți-vă timpul de activitate fizică pe zi, parcând pur și simplu mai departe în parcarea supermarketului sau coborând la stația de metrou înainte. "

Elodie Chachereau, educatoare sportive

CARE SUNT AVANTAJELE ACTIVITĂȚII FIZICE ?

Activitățile fizice, oricare ar fi acestea, practicate în mod regulat și într-un mod adecvat este un factor de bună sănătate. Practicarea activității fizice promovează, printre altele, dezvoltarea armonioasă a corpului, previne anumite boli, luptă împotriva oboselii, promovează controlul greutății, îmbunătățește, de asemenea, capacitatea cardiorespiratorie și în special utilizarea oxigenului de către mușchi și mușchi. Diferite organe datorită unei circulații mai bune.

Pe lângă beneficiile fizice, activitatea fizică îmbunătățește și sănătatea psihologică, stima de sine, încrederea în sine, ajută la reducerea stresului, reduce senzația de depresie și anxietate și, prin urmare, contribuie la îmbunătățirea calității vieții.

Potrivit Public Health France (studiu ESTEBAN), doar 61% dintre francezii cu vârste cuprinse între 18 și 74 de ani au un nivel suficient de activitate fizică în conformitate cu recomandările Organizației Mondiale a Sănătății.
______

În plus, acest studiu a evidențiat creșterea stilului nostru de viață sedentar, care a trecut de la 3 ore și 10 minute pe zi în 2006 la mai mult de 5 ore în 2015, o creștere de aproape 53% în doar 10 ani. Ce se va întâmpla în 2025 ?

Adoptarea unui stil de viață activ, adică creșterea practicării activității fizice și limitarea timpului sedentar, vă îmbunătățește calitatea vieții și bunăstarea. Pe termen lung, ajută la reducerea riscului de boli cronice (boli cardiovasculare, cancer, diabet de tip 2 și obezitate).

1. Beneficii valoroase pentru sănătate

Activitatea fizică joacă un rol decisiv în starea de sănătate, inclusiv componentele sale psihologice și sociale. Ea permite:

Îmbunătățiți calitatea vieții, sănătatea mintală (prin prevenirea stărilor de anxietate și depresie), bunăstarea, somnul

  • Pentru a reduce, pe termen lung, riscul de boli cardiovasculare, cancer (colon, sân, plămâni, endometru), diabet de tip 2, obezitate și boală pulmonară obstructivă cronică (insuficiență respiratorie)
  • Pentru a reduce anumite efecte legate de îmbătrânire și pentru a menține autonomia în timpul înaintării în vârstă.

    • 2. Activitatea fizică și reducerea stresului

    Sub stres, există o creștere a secreției de cortizol, care determină o creștere a secreției de sebum și favorizează formarea cosurilor acneice.

    Diverse studii științifice [1] arată că activitatea fizică regulată crește secreția de serotonină (hormonul responsabil pentru bunăstare), dopamina (hormonul fericirii) și scade secreția de cortizol (hormonul stresului).

    3. Activitate fizică și nutriție

    Activitatea fizică îmbunătățește digestia, printre altele, prin întărirea curelei abdominale.

    De asemenea, rețineți că este important să vă hidratați, vara și iarna, atunci când participați la activitate fizică. Într-adevăr, rolul transpirației în timpul activității fizice este de a regla temperatura corpului și de a elimina toxinele, sebumul și impuritățile.

    4. Activitate fizică și somn

    Potrivit Observatorului Național al Activității Fizice și Sedentarității (ONAPS) [2], 54% dintre francezi au simțit că nu au dormit suficient în 2017.