Tipul simpatic

Caracteristicile comportamentale ale tipului simpatic: statura sa este slabă pentru a se descompune. Simpaticul este întreprinzător, dinamic și rapid - nu numai în sport.

Simpaticul - vegetarianul dintre tipuri

Are tendința de a suprasolicita și chiar de a arde pentru că vrea să realizeze prea multe într-un timp prea scurt. Important: ia-ți timp să mănânci! Sistemul nervos simpatic suferă adesea de digestie slabă și piele uscată. Din evoluția Homo sapiens se poate deduce că organismul nostru nu este conceput genetic sau fizic să se hrănească doar cu alimente bogate în carbohidrați. Tipul simpatic ar fi foarte probabil să se înțeleagă cu mâncarea vegetariană sau vegană - dar nici ei nu trebuie să ignore importanța proteinelor! Ca vegetarian sau vegan, mai devreme sau mai târziu trebuie să vă așteptați să suferiți de simptome de malnutriție. Tipul simpatic ar trebui să consume și unele proteine ​​la fiecare masă.

Alimentele potrivite:

60% carbohidrați
- Toate tipurile de cereale, aproape toate tipurile de legume (cele mai bine gătite)
- Gris, de ex. B. din grâu, spelta, mei
- Fulgi, de ex. B. din mei, orez, vrajă, orz, secară, hrișcă
- Bulgur fabricat din hrișcă, grâu și kamut, de asemenea ca cuscus
- Minute mamaliga, tsampa

25% proteine
- Surse animale: ouă, biban, plaiță, saithe, snapper, șanț, ton (carne albă), carne albă de la păsări de curte (curcan și piept de pui), struț, carne de porc
- Produse lactate (nu prea grase)
- Surse vegetale: leguminoase, nuci, lopino, temph, seitan și ciuperci
- Nuci din semințe: în special nucă de cocos, migdale, semințe de mac, nuci de pin, fistic, semințe de susan și semințe de floarea-soarelui
- Shake-uri proteice (vegetariene)

15% grăsime
- Ulei de cocos, unt, ulei de măsline obișnuit de înaltă calitate
- Uleiuri de pește (acizi grași omega-3)

Alimente recomandate:

• Dintre alimentele bogate în proteine:
  Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de purină, cum ar fi B. anumite pești, pui, curcan, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, unele nuci
• Dintre alimentele bogate în carbohidrați:
  Toate fructele și sucurile lor, toate legumele și sucurile lor (în special din legumele cu frunze verzi), toate cerealele integrale (inclusiv pâinea și fulgii)
  Totul este gătit dacă se poate!
• Dintre alimentele bogate în grăsimi:
  Putin gras. Dacă este ceva, atunci uleiurile vegetale (dar nu margarina)

Alimente nerecomandate:

• Purtători de proteine ​​bogate în grăsimi și bogate în purină
  precum B. carne musculară roșie, somon
• Alimentele bogate în grăsimi, în general,
  precum. Unt, uleiuri, carne grasă, majoritatea nucilor
• Produse lactate cu un conținut ridicat de grăsimi,
  ca majoritatea brânzeturilor și cremei

Sistemul digestiv de tip simpatic

- Funcțiile sistemului digestiv sunt inhibate de anumite peristaltism gastro-intestinal și activitate glandulară
- De obicei mănâncă prea repede - mănâncă mai încet!
- A mânca înainte de culcare este rău
- Nu primește prea multe proteine
- Pofta de dulciuri și fructe
- Pancreasul funcționează în măsura corectă - fără tendință de diabet
- Poate trăi bine ca vegetarian

Sfaturi pentru implementare

Mic dejun cald:
Cereale fierte (pentru prepararea rapidă a tsampa, bulgur din spelta, kamut, hrișcă, grâu, cuscus, amarant, mămăligă instantanee și toate cerealele sub formă de fulgi, făină și gri);
Pregătiți cu pudră de vanilie, scorțișoară, cardamom, sare, puțină zeamă de lămâie, puțină apă fierbinte și puțină orez sau lapte de ovăz;
În plus, compot din fructe locale de sezon, fiert scurt în puțină apă fierbinte cu 1-2 cuișoare, puțină sare și puțină suc de lămâie;
Întotdeauna puțină proteină sub formă de nuci, nuci, ou, tofu, seitan, gluten spelta, brânză de oaie sau de capră

Luând prânzul:
Boabe, legume cu proteine: pui, curcan, pește (necongelat), fasole, linte

Masa de seara:
Legume aburite cu fasole și linte, curățate în paste de fasole: humus, pastă de fasole adzuki (dulce sau sărată), dals;

recomandare

3 mese calde pe zi
Legume și cereale organice
Proteine ​​la fiecare masă

---