Tipuri de Ayurveda; Dieta în arta de vindecare indiană ottonova

Curry, yoga, Festivalul Holi - în viața ta de zi cu zi ai întâlnit probabil cultura indiană de multe ori. Ayurveda este, de asemenea, un import de succes. Vă explicăm cele mai importante principii în care vă pot ajuta dieta Ayurveda și o rutină zilnică stabilită.

„De când fac masaje Ayurveda în mod regulat, mă simt extraordinar - toate blocajele mele au fost rezolvate și metabolismul meu este în sfârșit din nou în picioare.” Probabil ați auzit prieteni sau cunoscuți care se răvășesc despre tratamentul lor Ayurveda. Cuvântul melodios te duce imediat cu gândul la o zi liniștitoare de spa cu masaje relaxante. Cu toate acestea, aceasta este doar jumătate din poveste. Predarea indiană a sănătății, care are mai mult de 3.000 de ani, este un concept complex și cuprinde mult mai mult decât aplicații de wellness. Următoarele subzone aparțin modului de viață holistic:

  • Dieta Ayurveda
  • Practici speciale de yoga
  • Medicină pe bază de plante
  • Masaje și tehnici de curățare

Deja știam?

Cuvântul „Ayurveda” provine din sanscrită și este alcătuit din „Ayur” (viață) și „Veda” (știință).

Vata, Pitta și Kapha: tipurile dintr-o privire

Oricine se ocupă de Ayurveda se va întâlni în primul rând cu cele trei tipuri: tipul Vata, tipul Pitta și tipul Kapha. Acestea corespund celor trei energii (doshas) care se găsesc în fiecare corp și sunt compuse dintr-un sistem de cinci elemente. Toată lumea are toate cele cinci elemente în sine, dar relația este individuală pentru toată lumea. În funcție de elementele care domină, aparții Vata, Pitta sau Kapha. Acestea diferă în mai multe moduri - de exemplu în structura corpului, caracterul, tipul de piele, metabolismul și, în consecință, în dieta ideală Ayurveda.

Eter și aer

  • Subțire și minusculă
  • Caracter schimbabil: uneori bucurie de viață, alteori tristețe
  • Piele uscată, picioare și mâini reci

Pitta

foc și apă

  • Greutate medie, musculară
  • Fizic activ, dinamic
  • Pofta buna si digestie

Kapha

Pământ și apă

  • Greu, adesea supraponderal
  • Calm și echilibrat, cu tendință la indolență
  • Digestie lentă și paloare

În timp ce există linii directoare generale pentru a trăi o viață ayurvedică, majoritatea terapiilor aprofundate se bazează pe tipul dvs. Dacă sunteți, ca să spunem așa, un prototip al delicatului Vata sau al neîndemânaticului Kapha, de obicei îl puteți evalua singur. Cu toate acestea, acest lucru nu este adesea atât de clar. Cel mai bun mod de a afla care dintre cele trei energii corespunde cu a ta la începutul unei terapii cu ajutorul unui naturist Ayurveda instruit. Există, de asemenea, teste pe Internet pe care le puteți utiliza pentru a determina tipul dvs.

Ziua perfectă - încorporează Ayurveda în viața ta de zi cu zi!

Prin implementarea a doar câteva ritualuri și proceduri, puteți aduce pace interioară în viața de zi cu zi și puteți face ceva bun pentru metabolismul dumneavoastră. Scopul Ayurveda este de a aduce corpul în echilibru într-un mod sănătos. Respectând principiile, se spune că va avea efecte pozitive, cum ar fi pierderea în greutate, o piele și un păr mai frumoase, mai puțin stres, scăderea tensiunii arteriale și mai mult.

În cele ce urmează descriem o rutină zilnică ideală Ayurveda. Desigur, nu trebuie să implementați toate acestea - gândiți-vă doar la ce obiceiuri puteți integra cel mai bine în viața de zi cu zi.

2 a.m. - 6 a.m.

Pasărea timpurie prinde viermele - așa că ar trebui să te ridici din pat foarte devreme. În mod ideal, câteva minute de meditație urmează imediat când te ridici.

dieta

6 a.m. - 10 a.m.

Timp pentru tine: în acest timp ar trebui să ai grijă de corpul tău. Luați-l încet - luați un pahar de apă caldă, faceți o sesiune de yoga și faceți un masaj cu ulei de masaj o dată pe săptămână. Tragerea uleiului, curățarea limbii sau clătirea nazală trebuie făcute și dimineața.


7 a.m. - 9 a.m.

Cel mai bun moment pentru a lua micul dejun! Cel mai bine este să luați o masă caldă, cum ar fi terci - acest lucru este ușor pe stomac și stimulează metabolismul.


10 a.m. - 2 p.m.

Cea mai mare concentrare! Dacă aveți de făcut ceva solicitant, faceți-l acum. Concentrația dvs. a atins acum și apogeul. Digestia ta este la fel de activă ca tine în acest timp. Prin urmare, ar trebui să consumați masa principală în această perioadă.


14:00 - 18:00

Acum este momentul pentru sarcini de rutină care necesită puțină concentrare. De asemenea, puteți face sarcini intuitive și creative acum. De asemenea, asigurați-vă că permiteți gânduri pozitive și astfel preveniți automat stresul.

Mai puțin stres, mai distractiv!


18:00 - 22:00

Ar trebui să mâncați ceva pentru ultima dată între orele 17:30 și 19:30 - de preferință o masă ușor digerabilă. Atunci este timpul să vă relaxați. Poate cu o carte sau o scurtă plimbare?

Dieta Ayurveda

Dacă doriți să vă orientați dieta în conformitate cu Ayurveda, este foarte util să vă cunoașteți tipul. Deoarece dieta ideală diferă în funcție de tip. Cu dieta Kapha, de exemplu, se recomandă ca zilele de post să fie luate din când în când. Cu toate acestea, pentru tipul Vata, respectarea la mesele obișnuite în fiecare zi este deosebit de importantă. Cu toate acestea, există câteva sfaturi generale de care pot beneficia toate tipurile - indiferent dacă Vata, Pitta sau Kapha:

  1. Mănâncă ceva digerabil atât dimineața, cât și seara. Ar trebui să rezervați orice altceva pentru prânzul mare.
  2. Ascultă senzația ta de foame - ar trebui să mănânci în anumite momente ale zilei, dar numai dacă ți-e foame. Dacă păstrezi un anumit ritm, corpul tău se va obișnui și va declanșa automat un sentiment de foame.
  3. Limitați-vă la 2-3 mese pe zi și încercați să evitați gustările între ele. Ar trebui să existe aproximativ 4-5 ore între mese.
  4. Folosiți numai ingrediente proaspete de înaltă calitate, netratate și gătiti-vă în mod ideal. Ierburile regionale fac, de asemenea, parte dintr-o dietă bună Ayurveda. Nu trebuie să fie exotic.
  5. Luați-vă timpul mâncând și mestecați bine și mult timp. La fiecare masă, concentrează-te doar pe mâncare și nu te lăsa distras. O atmosferă bună în cameră ajută.

Ayurveda: Asigurări de sănătate și tratament

Pentru a afla mai multe despre dacă corespundeți tipului Kapha, tipului Vata sau tipului Pitta și modului în care ar trebui să mâncați sau să vă comportați în consecință, este recomandabil să consultați un medic sau un medic alternativ care este specializat în tratamente ayurvedice și are pregătirea adecvată. . Pe lângă sfaturi, medicul poate efectua sau prescrie și măsuri terapeutice, cum ar fi masaje speciale sau cure de curățare. Cu toate acestea, un astfel de tratament poate deveni rapid foarte scump. Așadar, se pune întrebarea dacă serviciile sunt acoperite de asigurări de sănătate private sau statutare sau dacă trebuie să vă scufundați singur în buzunar. În primul rând: acest lucru nu se poate spune în termeni generali - cel mai sigur mod este întotdeauna să contactați direct compania dvs. de asigurări de sănătate. Înainte de a începe orice tratament, desigur.

Asigurări legale de sănătate

Ayurveda și asigurările de sănătate sunt un subiect puțin mai dificil - mai ales atunci când vine vorba de furnizorii statutari. Cu câteva excepții, în cazul în care o mică parte din cost este plătită, rambursarea pentru tratamentul bazat pe ayurvedică nu este de obicei posibilă aici. Ca și alte tratamente naturiste, învățăturile de sănătate din India au dificultăți în a fi recunoscute de fondurile legale de asigurări de sănătate. Prin urmare, cei care sunt asigurați cu unul trebuie să renunțe la prestație dacă nu doresc sau nu pot plăti singuri costurile.

Cu toate acestea, există o posibilitate pentru membrii companiilor legale de asigurări de sănătate: cu ajutorul unei asigurări private suplimentare, aceștia pot acoperi și metode alternative de vindecare, de exemplu metode de vindecare naturale, cum ar fi Ayurveda. Cu toate acestea, nu toate tratamentele sunt întotdeauna incluse aici - asta depinde de contractul individual. Dacă încheiați o asigurare suplimentară, ar trebui să vă asigurați că Ayurveda este inclusă în gama de servicii.

Asigurare de sănătate privată

Situația este diferită la furnizorii privați. În funcție de tariful ales, tratamentele naturiste sunt recunoscute și rambursate - în funcție de contract, asigurarea de sănătate privată plătește uneori până la o anumită sumă sau un anumit procent, uneori până la 100% din costuri. Pentru a face acest lucru, totuși, este important ca medicul performant sau practicantul alternativ să aibă pregătire recunoscută. Pentru comparație: În 2013, persoanelor asigurate private li s-au rambursat 1.554 milioane EUR pentru medicamente - cu asigurătorii legali de sănătate, cu toate acestea, suma a fost de doar 618 milioane.

Uitați-vă la serviciile din tarifele ottonova:

Tratament în străinătate

Desigur, este posibil să luați și o cură ayurvedică în străinătate. Acest lucru nu este de obicei rambursat de asigurările de sănătate și poate fi foarte costisitor - chiar și numai din cauza costurilor de călătorie. Cele mai bune țări sunt India și Sri Lanka, adică regiunea în care își au originea metodele de vindecare. Există un număr mare de furnizori care oferă cure de diferite lungimi și intensități. Cu toate acestea, aici se recomandă prudență: „medicul ayurveda” nu este un termen protejat și termenul este adesea folosit în mod greșit. Deci, ar trebui să vă informați bine înainte de a rezerva un tratament corespunzător. Dacă sunteți serios în legătură cu tratamentul, ar trebui să planificați mai întâi câteva săptămâni și, în al doilea rând, să fiți conștienți de faptul că un tratament Ayurveda adecvat nu este o ședere de bine, ci un tratament medical. Confortul și relaxarea pot sau nu trebuie să facă parte din leac.

Te interesează metodele alternative de vindecare?

Marie-Theres Rüttiger

Marie-Theres este editor online la ottonova. Ea proiectează planul editorial, cercetează și scrie în primul rând despre (e) sănătate, InsurTech și inovație digitală care fac viața mai bună.