Tipuri de corp - mai mult decât mere și pere - Modul ec - blogul dvs. de fitness

Tipuri de corp - mai mult decât mere și pere

Este posibil ca unul sau altul dintre voi să fi observat că nu arătăm cu toții la fel. În revistele pentru femei le place să vorbească despre asta sub formă de mere, pere și alte tipuri de fructe. Sună foarte gustos, dar nu este prea științific sau informativ. Deoarece diferitele tipuri de corp nu influențează doar aspectul nostru și ceea ce purtăm, ele înseamnă, de asemenea, că același antrenament sau aceeași dietă nu este sensibilă pentru toată lumea. În cele ce urmează vă voi prezenta diferitele tipuri de corp și caracteristicile lor - fără nici o salată de fructe.

Ectomorf - sau natural subțire
Tipul de corp ectomorf este caracterizat de următoarele caracteristici:

Piept îngust, umeri înguste și șolduri
Construcție musculară proastă
Regenerare proastă
Puțină acumulare de grăsime

Mesomorf - sau super-eroul
Tipul corpului mezomorf se caracterizează prin următoarele caracteristici:

Umeri largi, piept mare, șolduri înguste
Construcție musculară optimă și regenerare optimă
Acumularea moderată de grăsime

Oamenii cu un tip de corp mezomorf îl au cel mai ușor în culturism, deoarece construiesc masa musculară rapid și ușor. În plus, reușesc să descompună grăsimile destul de bine cu o dietă controlată, deoarece oricum au tendința de a avea o acumulare scăzută de grăsimi. Motivul acestei interacțiuni pozitive este metabolismul optim al acestor persoane.
Dacă faceți parte din acest tip de corp, vă puteți considera probabil norocoși pentru că ar trebui să vă fie ușor să vă atingeți obiectivele de antrenament. Dacă progresul dvs. stagnează oricum, un antrenor de nutriție sau un antrenor de fitness vă poate ajuta cu siguranță. Uneori, tot ce trebuie să faceți este să faceți mici modificări pentru a obține rezultate excelente.

Endomorf - un pic mai mult din toate
Tipul de corp endomorf este caracterizat de următoarele caracteristici:

Umeri și șolduri largi, piept mare
Buna regenerare
Bună construcție musculară
O mulțime de acumulare de grăsime

Dacă aveți un tip de corp endomorf, natura v-a acordat o îngrijire generoasă în toate - din păcate, de asemenea, cu acumularea rapidă a depozitelor de grăsime. Prin urmare, ar trebui să acordați o atenție deosebită dietei dvs., deoarece fără disciplină este dificil să obțineți și să mențineți o formă definită. Unul dintre motivele pentru aceasta este un metabolism lent. În plus față de antrenamentul de forță, este de asemenea recomandabil să includeți antrenament de anduranță regulat în planul sportiv pentru a contracara stocarea genetică a grăsimilor.
Sună obositor și, de fapt, acest tip de corp înseamnă că trebuie să vă ocupați un pic mai mult de dieta și antrenamentul dvs. pentru a atinge obiectivele dorite. Cu puțină disciplină și know-how-ul adecvat, vă puteți crește și nivelul de fitness.

Tipul tău de corp nu este o scuză
Dacă descoperiți acum că sunteți un tip de corp endomorf, s-ar putea să vă simțiți puțin demotivați. Nimănui nu-i place să-și dea seama că trebuie să meargă pe drumul cel greu pentru a ajunge acolo. Cu dieta și exercițiile fizice potrivite, și tu îți poți modela corpul.
Același lucru este valabil pentru toate ectomorfe, apropo - puteți construi și voi mușchi, dacă aceasta este dorința voastră. Depinde întotdeauna de planul adecvat de nutriție și antrenament. Promis!

Ușor pentru tine de spus
Sigur, îi aud pe unii dintre voi mormăind acum, ca oricine care face sport toată ziua, oricum, este ușor să vorbiți. Și într-un mod corect - dar de fapt aparțin mai mult categoriei endomorfe și, prin urmare, știu că arăt așa cum o fac cu mâncarea potrivită și o pregătire adecvată. De aceea am căutat ceva din punct de vedere al fitnessului care să-mi placă și am ales o dietă care să-mi placă. Pentru că dacă nu te antrenezi cu bucurie și ai pofta de mâncare, atunci va fi dificil să rămâi cu el pe termen lung. Așadar, căutați un sport care să vă placă, care să vă facă plăcere să faceți și nu doar din simțul datoriei. În plus, un concept de mâncare care are un gust bun și nu te lasă înfometat. Când vine vorba de mâncare, gusturile variază, dar un nutriționist poate colabora cu dvs. pentru a crea un plan personalizat de care aveți garantat.

Și? Ce tip de corp ai? Vă puteți identifica în mod clar și cum vă atingeți obiectivele de formare? Sau ai nevoie de sfaturi? Apoi, scrie-ne un comentariu.