Tipuri de diete - Sănătate și sănătate - Sfaturi și trucuri

Oricine cântărește prea multe kilograme sau crede că cântărește prea mult începe de obicei cu o dietă.

Deoarece există nenumărate tipuri de diete, fiecare cu avantajele și dezavantajele lor și din moment ce mulți oameni încep pur și simplu o dietă fără a cerceta în prealabil, unele diete sunt explicate mai detaliat aici.

Combinarea alimentelor

În sensul real, combinarea alimentelor nu este o formă de dietă, ci o schimbare a dietei. Când vine vorba de combinarea alimentelor, se presupune că organismul nu poate digera împreună carbohidrați și proteine.
Medicul american Dr. Howard Hay, care a dezvoltat această dietă, a fost de părere că stomacul devine acid atunci când este consumat în același timp.

Pe scurt, proporția de alimente care formează acid, cum ar fi carnea, peștele și produsele lactate, este redusă la 20%.

Beneficii:
În cea mai mare parte, alimentele grase sunt evitate, dar se consumă mai multe fructe, legume și produse din cereale.

Dezavantaj:
Obiceiurile alimentare se schimbă semnificativ și # trebuie să se obișnuiască.

Biroul

Stresul zilnic în birou, abia timp de mâncare și atunci când este puțin timp, o bombă cu calorii este aruncată.
Dar nu trebuie să fie, pentru că foamea este adesea confundată cu pofta de mâncare.

1. Gândește-te, este într-adevăr flămând sau este doar pofta de mâncare?.

dacă aveți poftă de mâncare, încercați să vă distrageți atenția prin apeluri telefonice sau mergând la copiator.
dacă ți-e foame între mese, folosește fructe și legume crude sau un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

2. Fă-ți timp să mănânci.

Planificați-vă orele de masă.
Nu vă înghițiți masa, deoarece corpul dumneavoastră nu se va simți plin decât la 10-15 minute după ce ați început să mâncați.
Folosiți plăci mai mici pentru porții mai mici.
Mănâncă multă salată și include carne ca masă secundară.
bea multă apă.

Rapid

Dieta grupelor sanguine

Dieta grupelor de sânge, care poate fi urmărită până la medicul naturist american Peter D’Adamo, se bazează pe presupunerea că persoanele din diferite grupe de sânge procesează, de asemenea, alimentele în mod diferit.

Peter D’Adamo presupune că grupul sanguin zero este cel mai vechi (pe vremea când oamenii erau vânători și culegători). Prin urmare, carnea ar trebui să fie o parte importantă a dietei lor. Pe de altă parte, persoanele cu grupa sanguină A (pe vremea primilor fermieri) ar trebui să mănânce mai multe cereale și legume. Deoarece maimuțele mari au și grupe de sânge 0, A și B, se consideră sigur că grupele de sânge nu au nimic de-a face cu sistemele economice umane.

Dieta cu supă de varză

Dieta cu supă de varză este o dietă accidentală în care se consumă doar un număr mic de calorii.
Se presupune că ingredientele supei sunt greu de digerat de organism și că acest lucru are ca rezultat o necesitate mai mare de energie.

Ingrediente:
1 varză albă mare
2 cutii de roșii
1 kg morcovi
6 cepe
2 ardei
2 tulpini de țelină
1 țelină
1 buchet de patrunjel

Pregătire:
Curățați și tăiați legumele. Apoi puneți totul împreună într-o cratiță cu apă și fierbeți timp de 20 de minute.
Apoi condimentează cu ardei iute, piper sau nucșoară. Evitați sarea!

Deoarece dieta cu supă de varză conține puține minerale și proteinele sunt eliminate din corp, ar trebui să beți cel puțin 2-3 litri pe zi. Este permis, de asemenea, un shake de proteine între ele.

1 zi:
Dacă ți-e foame, poți bea supa de varză de mai multe ori pe zi.
Fructele pot fi, de asemenea, consumate. Evitați bananele, pepenii, prunele și cireșele.

2 zile:
Baza este supa de varză.
În plus, puteți mânca legume crude și salată fără a vă îmbrăca.
Seara: cartofi cu margarină.

A 3-a zi:
Dacă ți-e foame, poți bea supa de varză de mai multe ori pe zi.
Fructele pot fi, de asemenea, consumate. Evitați bananele, pepenii, prunele și cireșele.

A 4-a zi:
Baza este supa de varză.
În plus, ai voie să mănânci 3 banane și 1/4 l de lapte degresat sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

A 5-a zi:
Baza este supa de varză.
În plus, puteți arde în jur de 200g piept de pui sau pește în puțină grăsime și puteți mânca 6 roșii.

A 6-a zi:
Baza este supa de varză.
În plus, puteți avea o friptură și legume verzi (fierte în apă), precum și sare fără ulei.

A 7-a zi:
Baza este supa de varză.
În plus, orez integral, legume, 1/4 l suc de fructe (proaspăt stors)

Critică:
Deoarece dieta este foarte unilaterală și conține un aport scăzut de calorii, creșterea permanentă în greutate nu este garantată.
Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți cu scurt timp, pentru a vă potrivi într-o rochie de seară elegantă, această formă de dietă este bine servită.
Cu toate acestea, supa de varză stă după 3 zile. Nici flatulența nu poate fi evitată.

Dieta cu alimente crude

Dieta cu alimente crude este, așa cum sugerează și numele, ceva pentru bucătarii „nu”, deoarece fructele și legumele rămân naturale.

Beneficii:
Economisiți timp, iar conținutul de vitamine al fructelor și legumelor crude este cel mai ridicat.

Dezavantaj:
Sunt excluse o varietate de alimente. de exemplu. Cartofi al căror amidon este digerabil numai când este gătit. Deficiențele de nutrienți pot apărea la fel de multe vitamine, cum ar fi vitamina D, B2, B12 și niacina, precum și mineralele zinc, calciu și iod se găsesc în principal în produsele din cereale și alimentele de origine animală și nu sunt absorbite în acest fel.

Dieta hollywoodiană

Dieta Hollywood a fost dezvoltată în SUA în anii 1920 pentru divele de film ale vremii. Se presupune că a fost de-a dreptul forțată să-și vadă stelele de sex feminin de șefii de studio pentru a le aduce la greutatea dorită la timp pentru începerea filmării. Principalele componente ale acestei diete sunt alimentele de lux precum homarul, creveții și fructele exotice. Glucidele sunt reduse la minimum, deci este o dietă săracă în carbohidrați.

Programul de dietă asigură maximum 1000 de calorii pe zi. Meniul include în principal proteine (carne slabă, pește), ouă, fructe și salate. Există, de asemenea, anumite reguli despre care alimente pot fi combinate cu ce. Grăsimile și sarea sunt mult reduse în comparație cu alimentele mixte normale, la fel ca și carbohidrații. Cartofii, orezul și pastele sunt interzise în mod expres, deoarece în anii 1920 carbohidrații erau considerați „alimente pentru îngrășat”. Se spune că enzimele conținute în fructele exotice acționează ca arzătoare de grăsimi. Se promite o scădere în greutate de câteva kilograme pe săptămână.

Critică:
Necesarul scăzut de calorii în timpul dietei duce de obicei la efectul yo-yo după dietă.
Nu este o dietă echilibrată, din cauza numeroaselor ouă, aportul de colesterol este foarte mare.
Consumul crescut de proteine duce, de asemenea, la un nivel crescut de acid uric și stres la nivelul rinichilor.

dieta Atkins

Dieta Atkins face distincție între alimentele interzise și permise.
Alimentele bogate în carbohidrați precum pâinea, pastele, cartofii și orezul sunt alimente interzise. Fructele și legumele ar trebui, de asemenea, să fie restricționate.
Alimentele permise sunt cele bogate în grăsimi și proteine, cum ar fi carnea, peștele, brânza și ouăle.

Cu toate acestea, ar trebui să aveți mare grijă cu această dietă, deoarece este foarte unilaterală și astfel apar deficiențe de vitamine și minerale.
Deoarece carbohidrații trebuie lăsați aproape complet, un deficit de carbohidrați este inevitabil. Ca urmare, metabolismul trebuie să se schimbe complet și grăsimea ingerată nu este utilizată în mod optim. Acest lucru creează substanțe care reduc foamea, dar, de asemenea, pun multă tensiune pe rinichi și pot provoca gută. Creșterea nivelului de lipide din sânge poate duce mai devreme sau mai târziu la probleme cardiovasculare.