Tipuri de fibre musculare și relația lor cu sportul

Diferitele tipuri de fibre musculare sunt principalul factor care determină capacitatea de performanță a oricărui mușchi scheletic.

Compoziția fibrelor musculare

Când ne gândim la mușchi, avem tendința să ne gândim la fiecare dintre ei ca la o singură unitate. Acest lucru este firesc, deoarece un mușchi scheletic pare să acționeze ca o unitate independentă, dar sunt mult mai complexe decât atât.

În disecarea unui mușchi, am tăia mai întâi țesutul conjunctiv care îl acoperă la exterior, apoi în interior, am localiza fibrele musculare, care sunt celulele musculare individuale.

Numărul de fibre musculare per mușchi variază foarte mult în funcție de mărimea și funcția mușchiului

Unitatea motorie și fibra musculară

O unitate motorie este un singur neuron și fibrele musculare pe care le inervează. Neuronul determină dacă fibrele sunt lente sau rapide. Într-o unitate motoră lentă, neuronul inervează un grup de 10 până la 180 de fibre musculare. În schimb, o unitate motoră rapidă inervează între 300 și 800 de fibre musculare.

Prin urmare, fibrele rapide ating tensiunea maximă mai repede și generează relativ mai multă forță decât fibrele lente. Cu toate acestea, puterea fibrelor lente și rapide nu este drastic diferită.

Diferența de dezvoltare a forței între unitățile motorii rapide și lente se datorează numărului de fibre musculare pe unitate motoră, nu forței generate de fiecare fibră.

Tipuri de fibre musculare

Corpul uman are trei tipuri principale de fibre musculare scheletice:

Fibre rapide.
Încet.
Intermediar.

Aceste distincții par să influențeze modul în care mușchii răspund la antrenament și la activitatea fizică. Și fiecare tip de fibră este unic prin capacitatea sa de a se contracta într-un anumit mod.

Fibre rapide sau fibre de tip II-B

Majoritatea fibrelor musculare scheletice din corp sunt numite fibre rapide, deoarece se pot contracta în 0,01 secunde sau mai puțin după stimulare.

Fibrele rapide au un diametru mare. Acestea conțin miofibrile dense, depozitele mari de glicogen, iar mitocondriile sunt relativ rare. Tensiunea produsă de o fibră musculară este direct proporțională cu cantitatea de sarcomeri, de aceea mușchii dominați de fibre rapide produc contracții puternice.

Mai multe nume sunt folosite pentru a se referi la aceste fibre musculare, inclusiv fibre musculare puternice> fibre glicolitice albe, rapide, și fibre de tip II-B.

Activitățile sau sporturile în care sportivii se disting prin compoziția majoritară a fibrelor de tip II-B sunt cele care își folosesc rezistența maximă și de scurtă durată, cum ar fi "sprinterii"

Fibre lente sau fibre de tip I.

Fibrele lente au numai jumătate din diametru fibrele repede și durează de trei ori mai mult să se contracte după stimulare.

Fibrele lente sunt proiectate în așa fel încât să poată continua să funcționeze perioade lungi de timp.

Țesutul muscular lent conține o rețea mai mare de capilare decât țesutul muscular cu contracție rapidă și prin urmare are un aport mult mai mare de oxigen. Această proteină globulară este legată structural de hemoglobină pigment care transportă oxigenul în sânge.