Tipurile de corpuri care construiesc mușchi și rolul lor; MARVINSFITNESSBLOG

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.

În postările anterioare am scris multe despre pierderea eficientă în greutate. Acum, desigur, aș vrea să vă spun ceva despre construirea mușchilor și să vă explic cum puteți face ca aceasta să fie cea mai eficientă. Eu însumi merg la sală în mod regulat și îmi place foarte mult această formă de antrenament, deoarece, dacă este realizată corect, necesită totul și îți oferă cu adevărat multă putere. Și, în plus, desigur, efectul secundar, un aspect muscular, sportiv este un plus foarte frumos:).

Acum, mulți oameni care nu s-au ocupat intens de construirea mușchilor consideră adesea că ar fi suficient să mergi la sală în mod regulat pentru a arăta cu adevărat musculos și atletic. În acest moment aș dori să precizez foarte clar: Din păcate, acest lucru nu este adevărat și rareori este suficient. Desigur, mușchii se formează în timpul antrenamentului regulat, dar cât de puternici vor fi aceștia depinde de trei factori: constituția individuală, antrenamentul în sine și dieta. Și dacă doriți mai mult decât un corp atletic, îl puteți realiza numai combinând toți cei trei factori. Aș dori să vă aduc acest lucru mai aproape și să vi-l explic în cursul unei serii de articole din trei părți. În acest moment aș dori să vă ofer o imagine de ansamblu asupra primului factor important în culturism și să descriu modul în care aceasta afectează construcția musculară din corpul nostru. Celelalte două puncte, nutriție și antrenament, pot fi găsite în detaliu în alte două postări.

Factorul 1: Constituția

Acesta este singurul factor în construirea musculară eficientă pe care, din păcate, nu vă puteți influența, deoarece este înnăscut. În legătură cu culturismul și construirea mușchilor, se vorbește adesea despre diferite tipuri de corp (tipuri de constituție), care influențează diferit construirea mușchilor. În principiu, se face distincția între următoarele trei tipuri:

Ectomorf
Mesomorf
Endomorf

Este posibil să aparții la unul dintre cele trei tipuri și să ai un amestec de două sau trei tipuri. Majoritatea oamenilor aparțin unui tip mixt din toate cele trei forme, prin care una este preponderent semnificativă. În ce diferă cele trei tipuri și de ce sunt atât de importante pentru construirea mușchilor? Pur și simplu, tipurile de corp influențează direct cât de repede/ușor corpul tău poate construi mușchi și metaboliza alimentele. În consecință, programul de formare ar trebui să fie, de asemenea, adaptat la propriul tip.

În funcție de tipul de corp, ar trebui utilizate diferite planuri de antrenament pentru a vă atinge obiectivul. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că antrenamentul dvs. este eficient și că construiți în mod eficient mușchii.

În concluzie, se poate spune că, în general, este important să vă adaptați antrenamentul și dieta la tipul dvs. individual de corp. Nu faceți greșeala de a copia pur și simplu planurile partenerului dvs. de formare, altfel rezultatele pentru dvs. pot fi, de asemenea, negative. Orice tip poate, cu o pregătire corectă și o dietă potrivită, să obțină rezultate foarte bune și în culturism! Se vorbește aici despre așa-numitul fenotip, aspectul vizual, care, spre deosebire de tipul de corp determinat genetic, poate fi schimbat prin construirea mușchilor - conform ideilor tale.