Toată lumea știe mai bine! Cine ar trebui să cred acum Unde pot găsi informații bune; Îmbunătățiți condiția fizică

Îmbunătățiți Fitness este online!
Nutriție conștientă: Cum să mănânci sănătos fără să te gândești

Stie cineva mai bine?! Pe cine să cred acum? Unde pot găsi informații bune?

Bine ați venit la prima intrare pe blog!

toată

ZIUA ILUMINĂRII

Nu mă înțelegeți greșit, nu sunt aici să mă prefac că știu totul sau de parcă aș fi fost expertul final, mă ocup de tema nutriției și exercițiilor fizice de aproximativ 10 ani și numărul de întrebări pe care mi le pun este lung a depășit răspunsurile pe care le-am găsit. Nu este vorba de a fi perfect sau de a găsi calea corectă, nu, ci de a ne dezvolta în permanență, de a rămâne deschiși și de a evalua faptele pe care le avem până acum și de a face noi ajustări de acolo. Nu vrem să stăm nemișcați sau să ne limităm orizonturile prin abordări și puncte de vedere dogmatice, ci mai degrabă vrem să continuăm să punem la îndoială totul și să facem propriile noastre cercetări. Pentru a face acest lucru, avem nevoie de o bază de pornire, una sau mai multe surse pe care le putem folosi pentru a afla mai multe.

Înainte de a face clic pe linkuri (sub articol), aș dori să abordez o întrebare importantă:
"Cum pot cunoaște un expert?"
1. Un expert nu vorbește niciodată într-un limbaj absolut sau are opinii dogmatice („Sub unul dogmă se înțelege o definiție fixă ​​sau o afirmație de predare de bază, normativă a cărei pretenție la adevăr este stabilită ca irefutabilă ”, mulțumesc Wikipedia:)
Exemplu:
Întrebare: Cum ar trebui să mănânc pentru a pierde grăsime?
Răspuns de la Dr. Pseudo-expert: „Sarcina în carbohidrați este cea mai bună dietă! Trebuie să vă reduceți toți carbohidrații, deoarece glucidele eliberează insulină și asta îngrașă! "
Recunoașteți știința? Definiția dicționarului urban: „Broscience este metoda de argumentare definitorie în antrenamentul cu greutăți, în care rapoartele anecdotice ale bărbaților cu mușchi primesc mai multă credință decât rezultatele științifice”.

Un adevărat expert ar fi mai probabil să răspundă sincer, de exemplu așa:
„Pentru a pierde grăsimi, este necesar în primul rând un echilibru energetic negativ, pentru aceasta puteți lua în considerare o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați dacă, în general, nu vă mișcați prea mult și vă este mai ușor să economisiți calorii prin reducerea alimentelor bogate în carbohidrați.”
Observi diferența Pseudo-expertul devine unul metodă puneți această metodă în prim plan și protejați această metodă cu jumătăți de adevăruri („insulina vă îngrașă”). Pentru client, aceste afirmații sună de obicei foarte bine și plauzibil, iar domnul din videoclipurile de pe YouTube arată foarte musculos și definit, așa că trebuie să știe!

Un veritabil expert, pe de altă parte, se va baza întotdeauna pe corpul de dovezi, adică nu alege un studiu sau o parte a unui proces biochimic pentru a-și susține afirmațiile. Expertul devine Principii (Exemplu: echilibru energetic negativ) și puneți-l pe primul loc, înainte de metodă (exemplu: low carb), metoda este adaptată persoanei, de ex. el poate recomanda o dietă bogată în carbohidrați unui sportiv competitiv atunci când vine vorba de dieta potrivită, în timp ce recomandă o dietă săracă în carbohidrați unui sportiv amator, fără a o forța!

Și încă ceva, dacă v-ați înscris recent pentru un studio de fitness și v-ați angajat în #Fitnesslifestyle, atunci nu ar trebui să vă uitați doar la aspectul consultantului, antrenorului sau al vedetei YouTube, ci mai întâi să puneți la îndoială afirmațiile persoanei, faceți propriile cercetări și Dacă este necesar, faceți schimb de idei cu experții potriviți. Nu credeți că aspectul celui cu brațul mare sau unde cele mai multe kilograme de pe bancă este expertul nu reprezintă o dovadă a cât de mult știe persoana respectivă sau cât de bine poate sfătui.
Unul dintre cei mai respectați experți din lume în nutriție și exerciții fizice nu s-ar remarca nici măcar ca atlet la prima vedere, Lyle McDonald
Pe de altă parte, acești 2 domni ar arăta mai degrabă ca și cum ai ști cum merg lucrurile 😛

Trebuie să vedeți diferența dintre sportiv (executiv) și supraveghetor/antrenor (manager)
De cine ai prefera să fii îngrijit, de către antrenorul sportivului de top sau chiar de sportivul de top?

Unde le găsești pe cele bune UMFLA?