Toate beneficiile peștilor și de ce ar trebui să-l mănânci mai des Fetele atât de ocupate
Consumul de pește este bun pentru sănătatea ta. De câte ori ai auzit această frază ?
Nutriționiștii recomandă consumul acestuia de două ori pe săptămână. Dar știi de ce? Care sunt beneficiile pentru sănătate ale peștilor? Și de ce ai beneficia de a pune mai des acest aliment în farfurie ?
Facem bilanțul tuturor avantajelor consumului de pește, deoarece acestea sunt cu adevărat numeroase și au destule pentru a-i convinge chiar și pe cei mai reticenți dintre noi !
Peștele este bogat în proteine
Peștele, ca toate celelalte fructe de mare, este bogat în proteine.
Cu toate acestea, aportul de proteine ar trebui să reprezinte în mod ideal 25% din aportul zilnic de energie.
Consumul de pește este, prin urmare, o modalitate excelentă de a satisface nevoile de proteine ale corpului nostru, necesare dezvoltării mușchilor, reînnoirii celulare a pielii, părului, unghiilor, părului corpului sau chiar oaselor.
Bogat în vitamine
Dar asta nu este tot, deoarece peștele conține și vitamina A, care este esențială pentru ochi sănătoși.
Este, de asemenea, o sursă de vitamine B și D, esențiale pentru creșterea copiilor. Cu atât mai multe motive pentru a-i încuraja să mănânce pește și pentru a-i învăța de la o vârstă fragedă să se bucure de această mâncare gustoasă și delicioasă când este bine gătită.
În cele din urmă, acest aliment este, de asemenea, bogat în vitamina E, un puternic antioxidant care întârzie îmbătrânirea și stimulează reînnoirea celulară.
Sursa Omega 3
Peștele și, în special, macrou, somon, sardine, ton roșu, hering, păstrăv și merluciu sunt bogate în acizi grași polinesaturați omega 3, esențiali pentru o sănătate bună.
Datorită prezenței acestor acizi grași, mâncați pește:
- este bun pentru inimă, deoarece peștele reduce riscul de a fi afectat de boli cardiovasculare
- are efecte benefice asupra articulațiilor
- ajută la dezvoltarea creierului fătului la femeile gravide
- limitează riscul de cancer de prostată și cancer colorectal
- reduce degenerescența maculară asociată cu boala Alzheimer
Veți înțelege, indiferent de vârsta noastră, consumul de pește este, prin urmare, foarte bun pentru sănătatea noastră !