Toate cursurile
Suntem foarte bucuroși că putem oferi din nou cursuri. Vă cerem să înțelegeți că programul cursurilor noastre este în prezent ușor restricționat. Nu avem voie să vă oferim covorașe, acestea trebuie aduse de acasă. Utilizarea altor echipamente suplimentare este în prezent permisă doar parțial. În plus, toți participanții la curs sunt obligați să aibă documentată participarea lor la cursuri pentru a permite autorităților să își urmărească contactele în cazul unei descoperiri pozitive a COVID-19.
Pentru a asigura cea mai bună protecție posibilă împotriva infecțiilor și pentru a respecta cerințele oficiale, limităm numărul de participanți la cursuri și am marcat camerele cu marcaje de distanță pe podea. O pauză de 15 minute este planificată între toate cursurile, astfel încât să nu existe grupuri în fața sălilor de curs și pentru a permite intrarea și ieșirea din sălile de curs, respectând regulile de distanță.
Rezervările online sunt necesare pentru a participa la cursuri. Puteți vizualiza planurile de curs, vă puteți înregistra și vă puteți înscrie la cursuri la următoarele link-uri:
Pentru a oferi tuturor o șansă echitabilă de a locului și pentru a evita un număr mare de anulări, rezervarea pentru fiecare curs individual este eliberată doar cu 24 de ore înainte de începerea cursului.
Vom adapta planurile cursului și regulile de conduită în următoarele săptămâni la evoluțiile actuale și sperăm că vom putea reveni la normal în curând.
Suntem convinși că putem stăpâni această situație dificilă împreună cu înțelegerea și atenția!
Ceva pentru toată lumea
- Cardio și Choreo
- Formă și rezistență
- Corp și echilibru
- Etaj de fitness
- Ciclism interior (IC)
- Fitness pentru copii și adolescenți
aerobic
Clasicul din anii 80 îmbunătățește rezistența și coordonarea. Aflați elementele de bază sau bucurați-vă de un antrenament moderat la cursul de bază și creșteți nivelul după cum doriți.
Box fitness
Pentru toți cei care doresc o pregătire cuprinzătoare, intensivă, „cinstită”. Practic, fiecare grup muscular este folosit aici; Rezistența, forța vitezei, flexibilitatea, coordonarea și, de asemenea, psihicul sunt antrenate. Exercițiile de întindere și întărire specifice boxului alternează cu antrenamentele de tehnică și condiționare.
Fit Fighting
Pași simpli de la aerobic combinat cu piese simple de la box, kickbox și Tae-Kwon-Do. Cursul de tehnică servește la învățarea și/sau îmbunătățirea execuției exercițiului.
Antrenament pe intervale
Pentru a lăsa abur: „Antrenamentul cu intensitate ridicată” este antrenamentul condiționat, cu accent pe rezistență, precum și unele exerciții de coordonare și forță. Potrivit pentru a susține pierderea în greutate.
Jumping
E timpul să decolezi! Lasă gravitația să lucreze pentru tine - și antrenează mușchii care sunt folosiți prea puțin în viața de zi cu zi. Starea, coordonarea, rezistența, flexibilitatea și echilibrul sunt îmbunătățite în mod vizibil pe mini-trambulină. Potrivit pentru toată lumea, puteți determina singur intensitatea exercițiilor. Mușchii sunt formați și întăriți cu cea mai mică tensiune posibilă asupra articulațiilor. Și pentru că „săriturile” sunt la fel de eficiente pe cât de distractive, acest curs este disponibil și pentru copii și tineri. Face un pas hotărâtor!
SH'BAM®
Antrenamentul nespus, irezistibil, este pur și simplu antrenant! Un antrenament eficient pe tot corpul, care este la fel de potrivit pentru începători și profesioniști în fitness. În fiecare curs există dans după 12 „piese” de hituri de dans, dans și club. În același timp, grăsimea este arsă, coordonarea și rezistența sunt antrenate.
Aerobic pas
Pe baza elementelor de bază din Basic, veți învăța rezistența și antrenamentul picioarelor pe platforma Step. Coregrafie mai solicitantă și intensitate mai mare de la nivel la nivel.
STRONG de Zumba ™
Deveniți mai puternici mai repede cu acest antrenament de intensitate ridicată: muzica, care este perfect sincronizată cu muzica, oferă o mulțime de motivație, antrenament și efectul de arsură ucide caloriile.
Zumba®
Lăsați muzica să vă îndepărteze și să vă formați în timp ce dansați - la cursurile de Zumba vă puteți aștepta la sunete exotice, ritmuri latine puternice și hituri internaționale. Noțiuni de bază sunt ușoare, antrenamentul este eficient, distractiv și potrivit pentru fiecare nivel de fitness.
Coafarea corpului
Exerciții vizate pentru modelare, strângere și întărire cu o atenție specială a „zonelor problematice” și a unei posturi bune. Începeți de bază cu exerciții de bază, dacă nu aveți suficient timp, optați pentru cursul compact compact; alegeți-vă nivelul în funcție de forma zilnică/nivelul de antrenament. În Kompakt, II și III, echipamentele suplimentare sunt utilizate pentru antrenament.
CXWORX®
Rapid, eficient și ideal pentru tonifierea stomacului și a fundului. Pe baza ultimelor descoperiri științifice, „mușchii nucleului” în special sunt întăriți. Antrenezi mușchii așa cum sunt folosiți în viața de zi cu zi și obții rezultate excelente.
Minge potrivită
Exercitarea forței și coordonării în același timp te face să te potrivești pentru viața de zi cu zi și previne problemele de spate! Adăugare utilă la orice obiectiv și program de antrenament.
Potriviți-vă pentru totdeauna
Un amestec de antrenamente cardiovasculare, de forță și coordonare, care este delicat cu articulațiile pentru toți cei care doresc să rămână sau să se potrivească într-un mod jucăuș.
Mix de curs
Pentru a ne cunoaște reciproc sau ca un antrenament versatil, o călătorie prin programul nostru de curs cu elemente de ex. Bodystyling, Step Basic, Power Dumbell și fitness pentru spate.
Antrenament cu bara
Fitness de spate
Pregătirea conștientizării și coordonării corpului; Conștientizarea poziției active, în poziție verticală, precum și a exercițiilor gimnastice pentru mușchii care susțin coloana vertebrală. Previne problemele de spate și postură. În Compact și Nivelul II, se utilizează echipamente suplimentare.
Antrenament de circuit
Unitățile cardio și de forță scurte și intense, în combinație cu exercițiile de coordonare, topesc grăsimea corporală și fac să crească mușchii.
BODYBALANCE®
Combinând yoga, tai chi și pilates, BALANȚA CORPORALĂ este atât un antrenament puternic, cât și un echilibru optim. Exercițiile holistice îmbunătățesc forța și flexibilitatea (în special vizate în unitățile de 30 de minute). Experimentați o nouă armonie și echilibru.
Antrenament pentru fasie
Eliberați-vă tensiunea în antrenamentul fasciei! Cu Blackroll & Co. slăbiți aderențele cu mișcări simple, iar mușchii pot „respira” din nou liber.
Pilates
Instruire sistematică, holistică, bazată pe principiile inventatorului Joseph H. Pilates. Mișcările curgătoare și respirația conștientă îmbunătățesc postura și bunăstarea. Antrenament mat și exerciții cu Ball/Thera-Band (Recuzită mică).
Qi Gong
Arta chineză de a consolida energia vieții. Diverse exerciții care, atunci când sunt utilizate corect și regulat, vă vor aduce bunăstare pentru corpul, sufletul și spiritul.
Stretch & Relax
De la exerciții intense de întindere până la relaxare totală. Acest curs este adăugarea perfectă la orice antrenament sau pur și simplu drăguț „să coboare”.
Elementele yoga îmbunătățesc atât forța, cât și flexibilitatea și, astfel, promovează forța interioară și seninătatea în viața de zi cu zi. Începeți cu pozițiile de bază pentru a încerca și/sau pur și simplu pentru a învăța în formatul de bază, creșteți-vă într-un flux dinamic în cursul Ier sau experimentați toate fațetele în exigentul Yoga II.
echilibru
Un mix de antrenament de coordonare, echilibru și flexibilitate, de la întinderea clasică până la exerciții de „eliberare fascială”. O mobilitate bună ameliorează spatele și articulațiile și creează mobilitate în viața de zi cu zi pentru bătrâni și tineri.
Burtă și spate
Îți place un abdomen de spălat? Apoi aici: cel mai intens antrenament abdominal și spate.
Boot camp
Un antrenament variat, intensiv, cu propria greutate corporală. Antrenamentele noastre atletice cu burpees, variații push-up, squats & Co. în diferite intervale vă vor aduce în formă maximă într-un timp scurt. Nu este un program special, ci versatilitatea care contează aici. Rezultat: Îmbunătățirea rezistenței, forței, vitezei, agilității, agilității și echilibrului.
Antrenament pentru fasie
Pur și simplu eliminați-vă tensiunea în antrenamentul fasciei! Cu Blackroll & Co. slăbiți aderențele cu mișcări simple, iar mușchii pot „respira” din nou liber.
Minge potrivită
Antrenarea forței și coordonării în același timp te face să te potrivești cu adevărat pentru viața de zi cu zi și previne problemele de spate.
Fitness funcțional
Antrenamentul funcțional înseamnă deplasarea TOȚI mușchilor și articulațiilor în funcție de funcția lor - atunci un corp este armat optim împotriva stresului de zi cu zi. Cu implicarea i.a. TRX (sling training), Balance Pad, Pezziball sunt instruiți într-un mod echilibrat, forță, coordonare, echilibru, stabilitate și rezistență într-un singur.
Întinderea
Întindeți-vă efectiv mușchii!
Comutare
Începători până la avansați. Antrenament în circuit, cu accent pe rezistența la forță/modelarea musculară. În două runde cu pauze scurte întăriți intens toate grupele musculare importante. Executarea independentă a exercițiilor face ca antrenamentul să fie deosebit de funcțional și eficient pentru mușchii abdominali și ai spatelui.
Cu intensitate și eficiență ridicate, TRX® Suspension Training antrenează forța, coordonarea, echilibrul, stabilitatea și rezistența într-una; în special mușchii trunchiului/spatelui sunt întăriți și mobilitatea este îmbunătățită.
Ciclism în interior
În introducere și de bază, veți învăța tehnici de călărie și vă veți familiariza cu bicicleta. Cursul Ier continuă cu rezistența de bază - până la urcare și coborâre rapide cu părți uneori foarte intense în II și III.
Se potrivesc la cutie
În acest curs, copiii dvs. vor învăța antrenamentul la box într-un mod jucăuș, își pot antrena și îmbunătăți abilitățile motorii și controlul corpului. Adolescenții adolescenți învață boxul, învață controlul corpului, disciplină și câștigă încredere în sine. Antrenamentul de fitness este, de asemenea, în plan.
Fitness pentru copii (7-11 ani)
Promovăm coordonarea și concentrarea și îmbunătățim starea generală de fitness. Copiii învață secvențe de mișcare prin joc, deficitele motorii sunt prevenite.
Zumba® Kids (7-11 ani)
Zumba Kids este o petrecere dinamică de fitness special dezvoltată pentru copii. Coregrafiile și muzica sunt special concepute pentru copii. Acest curs crește sentimentul pentru propriul corp, îmbunătățește concentrarea și memoria, creativitatea și încrederea în sine. În toate, însă, accentul este pus pe distracție! În același timp, grăsimea este arsă, coordonarea și rezistența sunt antrenate.