Toate dietele au acest lucru în comun

Cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr sau bogat în proteine - pe cât de diferite sunt dietele, toate au ceva în comun. Vă vom spune ce și ce contează cu adevărat pentru a obține un succes durabil

În timp ce în 1988 o dietă cu conținut scăzut de grăsimi era cheia pentru pierderea în greutate cu succes, recomandările American Heart Assocication din 2013 au inclus un total de 15 diete diferite - de la vegetarian la bogat în proteine. Deci care ar trebui să alegi? Deși majoritatea dietelor se concentrează diferit, toate au trei lucruri în comun: în primul rând, legumele fac parte integrantă din toate dietele, în al doilea rând, se sugerează evitarea alimentelor cu adaos de zahăr și, în al treilea rând, se recomandă evitarea alimentelor cu carbohidrați rafinați, deci Christopher Gardner, profesor de medicină la Universitatea Stanford School of Medicine. În plus, toate aceste diete funcționează numai cu condiția ca la sfârșitul zilei să se consume mai puține calorii. Poți afla câtă greutate ar trebui să slăbești pe lună pentru a slăbi sănătos.

Pericolul cu diete

Având în vedere acest lucru, totuși, crește riscul de a nu consuma substanțele nutritive de care are nevoie corpul. Se recomandă ca un adult să consume 45 - 65% carbohidrați, 10 - 35% proteine și 20 - 35% grăsimi în fiecare zi. La dietă, aceste valori pot varia. De exemplu, dieta Paleo stipulează că consumați 30% carbohidrați, 30% proteine și 40% grăsimi în fiecare zi. Deci, în timpul unei diete, asigurați-vă întotdeauna că dieta dvs. nu devine prea unilaterală, ci că mâncați o dietă echilibrată și asigurați organismului nutrienții necesari. Aici puteți găsi gustări sănătoase sub 100 de calorii.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile