Toate informațiile despre slăbire Pot mânca zahăr în timp ce slăbesc; Slimming Pro
Dacă dorești să slăbești, probabil știi că dieta ta are un rol important de jucat. Pentru a rezuma, veți dori să mâncați mai multe alimente întregi (fructe și legume, cereale integrale sănătoase, carne slabă bogată în proteine) și mai puțin ultraprocesate, în special carbohidrați rafinați și zaharuri adăugate.
Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate sau dacă încercați doar să mâncați mai sănătos în general, avem vestea bună: nu trebuie să încetați să mâncați zahăr cu totul. Dar merită întotdeauna să aruncăm o privire mai atentă la cât de mult și ce tipuri de zahăr consumați. Să vorbim despre de ce.
Consumul de zahăr face greu să slăbești?
Este adevărat că consumul de zahăr poate face dificilă atingerea obiectivelor de slăbire, a declarat Anna Kippen, dietetician-nutriționist înregistrat la Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine. „Zahărul face multe lucruri dăunătoare organismului nostru, ba chiar ne face să poftim mai mult zahăr”, a spus Anna pentru POPSUGAR. Aceste pofte apar deoarece excesul de zahăr rafinat vă crește glicemia, a explicat Anna; Când scade din nou (cunoscut și sub numele de „șoc”) vă veți simți obosit și veți dori să mâncați mai mult zahăr.
Nivelurile mai ridicate de zahăr din sânge cresc, de asemenea, nivelul de insulină, a adăugat Anna, cunoscut sub numele de hormon de depozitare a grăsimilor, instruind depozitele de grăsime să stocheze grăsimea și să prevină descompunerea acesteia. „Știm, de asemenea, că nivelurile ridicate de insulină tind să crească pofta de zahăr”, a spus Anna.
Ea a menționat că zaharurile rafinate sunt „foarte diferite” de zaharurile găsite în alimente întregi, cum ar fi fructele. Un măr dulce, de exemplu, conține zahăr, dar are și „un conținut ridicat de fibre și substanțe nutritive, ceea ce te face să te simți sătul și nu crește glicemia ca un cookie”, a explicat Anna. Dacă încerci să slăbești, vrei zahăr mai puțin rafinat și adăugat, nu natural.