Tocanita neagră salsificată cu K; rețetă mmel f; r marți; tocană

Vă umple și vă ajută să pierdeți în greutate: tocană neagră de salsifiere cu semințe de chimen.

Poate fi altceva. Tocanita neagră salsificată cu semințe de chimion nu este doar delicioasă, ci este bună și pentru silueta ta. Puteți afla cum să pregătiți tocană dietetică aici.

Ingrediente pentru 1 portie:

• 1 ceapă
• 100 g friptură de vită tocată
• 1/4 linguriță semințe de chimen
• sare si piper
• oţet
• 250 g salsifie neagră
• 150 g cartofi
• 4 morcovi
• 1 lingura de ulei
• 350 ml stoc instant
• 4 linguri de mazăre congelată
• 1 ceapă de primăvară
• mărar

Pe porție despre:

• 400 kcal
• 14 g grăsime
• 28 g de carbohidrați
• 30 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Tăiați șalotul. Frământați cu friptură de vită tocată, semințe de chimion, sare și piper. Formați cinci bile de aceeași dimensiune.
2. Curățați salsifiantul (de preferință cu mănuși), tăiați în bucăți de mușcătură și puneți imediat în apă de oțet.
3. Curățați morcovii și tăiați-i cubulete.
4. Puneți cubuletele în cartofi. Încălziți uleiul într-o oală. Scurgeți salsifiantul negru și sotati-l cu cartofii și morcovii.
5. Adăugați bulionul instant și gătiți acoperit timp de 10 minute.
6. Între timp, tăiați ceapa în inele. Adăugați împreună cu chiftelele și mazărea congelată și gătiți timp de 15 minute.
7. Condimentează după gust cu sare, piper și semințe de chimion. În cele din urmă, serviți cu mărar.

Tocană neagră salată cu semințe de chimion Ti-a placut, dar cauti si alte tocane? Apoi îl veți găsi în galeria noastră de imagini.

Nu numai chimionul stimulează metabolismul. În videoclip vă prezentăm ce condimente vă pot ajuta să slăbiți:

Ești un fan al legumelor rădăcinoase? De ce să nu încercați codul prăjit cu slănină și salată.

Puteți găsi mai multe idei delicioase pentru supe de dietă și tocănițe pe paginile noastre tematice. Acolo puteți afla mai multe despre condimente.

---