Ton suculent pe o salată crocantă; Sărac în carbohidrați; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny are un conținut scăzut de carbohidrați

carbohidrați

Oricine caută unul fel de mâncare ușor și rapid este că în același timp Sarace in carbohidrati si bogate in proteine este, este la locul potrivit aici. O are și salata de ton O mulțime de oferit în ceea ce privește gustul și ușor de luat cu tine. De asemenea, perfect înainte sau după exercițiu! De asemenea, îl puteți completa cu ușurință cu alte componente sau ingrediente!

Ton suculent pe o salată crocantă merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 15 minute
Dificultate: ușoară
Porții: 2

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 347 kcal
Proteină: 22,15 g
Gras: 24,6 g
Carbohidrați: 7.4 G

Ingrediente:

  • 1 cutie de ton (în suc propriu, 150 g)
  • 200 g - salată iceberg
  • 150 g - castravete
  • 2 linguri de maioneză (de casă sau gata preparate)
  • 3 castraveți
  • 1 lingură capere
  • Ierburi la alegere (de exemplu: mărar uscat)
  • 2 lingurițe de pudră de legume
  • 1/2 linguriță usturoi granulat (pulbere)
  • sare si piper

Pregătire:

Spălați salata verde, rotiți-o și tăiați-o în benzi înguste. Apoi, tocați castraveții și tăiați castraveții. Se amestecă maiaua, bulionul de legume, sarea, piperul și pudra de usturoi într-un castron. Scurgeți tonul și adăugați-l în castron. Cel mai bine este să adăugați încă o lingură de apă murată. Apoi condimentează cu ierburi sau alte condimente la alegere. Împingeți o lingură de capere și amestecați totul bine. Apoi aranjați salata iceberg pe o farfurie, întindeți deasupra tonul și castraveții.


Spălați salata verde, rotiți-o și tăiați-o în benzi înguste.


Apoi tocați castraveții și tăiați castraveții.


Se amestecă maioneza, bulionul de legume, sarea, piperul și pudra de usturoi într-un bol.


Scurgeți tonul și adăugați-l în castron. Cel mai bine este să adăugați încă o lingură de apă murată. Apoi condimentează cu ierburi sau alte condimente la alegere.


Împingeți o lingură de capere și amestecați totul bine.


Apoi aranjați salata iceberg pe o farfurie, întindeți deasupra tonul și castraveții.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/