Top 10 alimente bune pentru tine! Clubul Fitneo
Top 10 alimente care sunt bune pentru tine !
Auzim adesea că trebuie să mâncăm mai puține grăsimi, mai puțină sare, mai puțin zahăr sau să mâncăm 5 fructe și legume pe zi ... dar nu ni se spune ce este mai bine pentru noi. Din fericire, Fitness Senior este aici pentru dvs. și a selectat 10 alimente care sunt bune, ușor de găsit și care se simt bine pentru dvs. !
1. nuci și migdale
Sursa de vitamina E care este anti-oxidantă, nucile și migdalele au, atunci când sunt consumate în mod regulat, un efect benefic asupra colesterolului rău, diabetului de tip 2, cancerului de colon și reduce riscul bolilor cardiovasculare. .
De asemenea, rețineți că aproximativ 85% din grăsimea din aceste fructe este „grăsime bună” (nesaturată).
Aveți grijă, totuși, nucile sunt alergene pentru unii oameni.
2. MERA
Se găsește peste tot și la un preț foarte accesibil, este bogat în vitamina C și pectină care ar reduce colesterolul și nivelul de carbohidrați din sânge, atât de bun pentru noi.
Așa cum a spus Winston Churchill: „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe, atâta timp cât țintești bine ...”
3. BROCCOLI
El este frica de cel mai tânăr și totuși are multe calități !
Cu un conținut scăzut de calorii, vă va ajuta să vă protejați împotriva cancerului de plămâni, sân și colon datorită sulforafanului pe care îl conține.
De asemenea, acționează asupra bacteriilor responsabile de ulcerul gastric !
Nu mai așteptați, mergeți să cumpărați ceva acum
4. ALBASTRI
Puterea sa antioxidantă vă va proteja ochii de cataractă și, de asemenea, de infecții ale tractului urinar .
Asta e tot ? Nu, desigur, reduce deteriorarea celulelor noastre legate de vârstă .