Top 10 alimente false pentru prieteni care te îngrașă
Aceste alimente sunt adesea menționate ca fiind bune de consumat ca parte a unei diete sănătoase sau chiar pentru pierderea în greutate. Mulți le văd ca alimente sănătoase și probabil că ați mâncat la un moment dat aceste alimente false și ați crezut că sunt bune pentru sănătatea voastră. În acest articol, vă oferim primele 10 alimente pentru care trebuie să aveți grijă și să vă explicăm de ce. !
Ca parte a unei diete uscate, uneori avem tendința de a mânca alimente pe care le considerăm sănătoase, dar nu neapărat. O privire de ansamblu rapidă asupra acestor alimente fals-prietene care trebuie consumate cu măsură.
1. Alimente ușoare
Acest lucru vă poate părea contradictoriu, pentru că vă gândiți „dacă această mâncare este scrisă ca ușoară, va trebui să fie bună pentru mine!” ". Din păcate, acesta este adesea un argument de marketing pentru industriașii care îl folosesc fără discriminare, fără a se îngrijora cu adevărat de sănătatea ta.
Unele alimente menționate fără adaos de zahăr vor fi pur și simplu deja foarte bogate în zahăr, cum ar fi compotul, de exemplu. Iaurturile cu zahăr 0% înseamnă că vor adăuga mai multe grăsimi și, prin urmare, caloriile nu vor fi neapărat reduse. În cele din urmă, pe unele produse veți găsi mențiunea ușoară în zahăr, ceea ce înseamnă pur și simplu că producătorii au redus zahărul într-o rețetă deja prea dulce sau prin adăugarea de îndulcitori, dintre care unele sunt uneori la fel de rele pentru dvs.
În plus, există întotdeauna riscul inerent acestor produse: să-ți spui că poți mânca mai mult ... deoarece este ușor !
2. Sucuri de fructe și piureuri
Sunt furori în fiecare vară și vă rog pentru părțile lor răcoritoare. Cel mai rău vor fi cele gata preparate în care veți găsi zaharuri adăugate. Dar de ce ar fi răi dacă i-am face acasă cu fructe adevărate ?
În sine, va fi întotdeauna mai bine dacă le faceți acasă, dar, deși fructele sunt ambalate cu vitamine și fibre, ele sunt, de asemenea, ambalate cu zaharuri, firește desigur, dar totuși zahăr.
Deci, în smoothie-ul tău răcoritor, ai foarte repede 2 până la 3 fructe plus alte ingrediente și este și mai rău în sucuri. Imaginați-vă că luați aceste fructe întregi și veți realiza cantitatea! Așadar, aveți grijă cu sucul de portocale de dimineață, deoarece, cu un pahar, veți ajunge rapid la aportul zilnic recomandat de zahăr. Preferă să consumi fructe întregi, vei mânca mult mai puțin !
3. Carne în plic
Vorbim aici despre secțiunea de șuncă, pui sau curcan, care poate fi atrăgătoare atunci când nu aveți timp să gătiți. Din păcate, aceste produse conțin multă sare (care favorizează reținerea apei), uneori multă grăsime, dar și o mulțime de conservanți sau nitriți care sunt periculoși pentru sănătate.
4. Cipsuri de legume
Acesta este produsul la modă din ultimii ani și atât de tentant, pentru că încă o dată practic și ușor de consumat atunci când mănânci în mișcare, apoi uiți repede cuvântul „chipsuri” pentru a te concentra pe cuvântul „legume”. Cu toate acestea, deshidratarea pe care o suferă îi face să piardă toată apa pe care o conțin, precum și majoritatea vitaminelor să lase loc doar carbohidraților și grăsimilor care provin din uleiul de gătit, cu adăugarea unei adaosuri de sare. Practic nu este deloc veg, ci doar chipsuri !
Așa că alegeți roșiile cherry pentru următorul aperitiv !