TOP 10 alimente grase care te fac sa slabesti Cuisine AZ
Când doriți să slăbiți (sau pur și simplu să vă urmăriți greutatea), există o concepție greșită care, din păcate, are întotdeauna o viață grea: „pentru a slăbi și pentru a avea o stare bună de sănătate, trebuie să eliminăm absolut grăsimile din dieta noastră”.
Este foarte ușor de înțeles de unde provine această credință: cine spune că grăsimea spune lipide, substanțe nutritive asociate cu masa grasă și acul cântarului care intră în panică !
Da, dar. ar trebui să știți că în lumea nutriției, există grăsimi și grăsimi. Într-adevăr, există cu siguranță grăsimi rele care nu vor bine pentru linia noastră și corpul nostru; dar există și grăsimi bune, care pe lângă faptul că sunt bune pentru sănătatea noastră, pot chiar să ne promoveze pierderea în greutate.
CuisineAZ o dovedește și ne oferă 10 alimente grase care te fac să slăbești.
Dar nu doar migdale apropo, toate nucile, cum ar fi nucile, nucile de Brazilia, alunele, caju. Deoarece, bineînțeles, 100 de grame de migdale oferă aproximativ 630 kcal organismului (sunt foarte bogate în lipide), dar asta nu previne! Numeroase studii au arătat recent că persoanele care mănâncă 30 de grame de oleaginoase pe zi sunt mai slabe și au un IMC mai mic decât alții. Cum este posibil ? Ei bine, pur și simplu pentru că nucile sunt alimente satietogene: după ce le consumăm, ne simțim sătui și mâncăm mai puțin. Și, în plus, stimulează metabolismul, ceea ce înseamnă că organismul arde, în repaus, mai multe calorii !
Nu ne vom minti reciproc: avocado este pur și simplu unul dintre cele mai calorice fructe care există! Pentru comparație: 100 de grame de căpșuni reprezintă 33 de calorii, comparativ cu 169 pentru un avocado. Dar atunci, de ce jură Gisèle Bündchen și Heidi Klum, cei care trebuie să examineze numărul de calorii pe care le ingerează în timpul zilei? Ei bine, pur și simplu pentru că avocado este un fruct bogat în grăsimi bune, dar care are mai presus de toate avantajul de a fi un remarcabil supresor al poftei de mâncare. Când mâncați un avocado (simplu sau într-un smoothie) la ora 12, puteți fi sigur că după-amiaza nu veți simți pofte.
Lucrul bun al peștilor grași (somon, ton, sardine, macrou, păstrăv, hering, hamsii etc.) este că anunță culoarea: este imposibil să nu știi că sunt bogate în grăsimi atunci când le citești numele! Da, dar atenție: peștii grași sunt cu siguranță bogați în grăsimi. dar în grăsimi bune! Omega-3 și grăsimi nesaturate, care prezintă 2 interese pentru linia noastră: promovează arderea grăsimilor în organism. Acestea fac proteinele conținute în pești mai sățioase. Aceasta înseamnă că după ce mănânci pește gras, te simți plin de câteva ore, dar în plus, arzi grăsimi. Jackpot !
În ultimul timp, nu putem spune cu adevărat că carnea roșie a avut o presă foarte bună. Prea uleios, cancerigen, acumulează puncte proaste. Da, dar. ar trebui să știți că carnea roșie este un aliment foarte bogat în proteine, substanțe nutritive cu efecte sățioase foarte utile atunci când sunteți predispus la pofte. În plus, carnea provenită din agricultura ecologică sau hrănită cu o dietă naturală (mai degrabă iarbă decât porumb și soia, așa cum este cazul în fermele din fabrică) este carne sănătoasă; studii recente au arătat, de asemenea, că carnea organică este bogată în acid linoleic conjugat, o grăsime care favorizează arderea grăsimilor de către organism.