Top 10 alimente pentru a vă stimula creativitatea! Out the Box!
Mănâncă bine pentru a fi mai creativ ? Da, destul !
Mâncarea nu este probabil primul lucru care îmi vine în minte când vine vorba de creativitate. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă și echilibrată contribuie la sănătatea minții creative.
De fapt, are sens !
Ideile noastre se nasc și se dezvoltă în creierul nostru. Și acest organ nu ca celelalte consumă singur între 15 și 20% energia de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa într-o zi normală (fără activitate fizică specială).
Deci, înțelegând modul în care creierul nostru folosește energia pe care o obținem din alimente, ne putem optimiza obiceiurile alimentare. La fel cum un atlet optează pentru o dietă specifică bazată pe performanța dorită, individul creativ va găsi în anumite alimente combustibilul de care are nevoie. stimulează-ți ideile.
Dar care sunt aceste alimente care ne ajută „Mâncare creativă” ?
Am selectat 10 din următoarea listă, suficient pentru a găti niște meniuri de „creativitate specială” despre care îmi vei spune !
Un program special pentru creativitate
Pablo Picasso este unul dintre mulți artiști care și-au dat seama de importanța mâncării în cultivarea geniului său creativ. Medicul său i-a prescris o dietă de pește și spanac pentru a-și întări abilitățile de gândire abstractă.
Legendarul pictor Pablo Picasso, gustând un pește.
Evident, talentul lui Picasso nu depindea doar de dieta sa. Cu toate acestea, știm că unele produse sunt mai bune decât altele în pregătirea creierului pentru creativitate.
Puteți crea propriile rețete sănătoase și delicioase din ingredientele de mai jos. O altă alternativă este să căutați pe site-uri precum Hellofresh, care oferă ingrediente proaspete și rețete dezvoltate de dietetici. Veți avea astfel mese echilibrate, ușor de preparat și livrate direct acasă. !
1. Alimentele neprelucrate
Pentru început, trebuie să știți că produsele proaspete (neprelucrate) sunt cele mai eficiente pentru dezvoltarea creativității.
Pe cât posibil, evitați alimentele procesate încărcate cu substanțe chimice, precum și suplimente nutritive.
Deși motivele pentru acest lucru nu sunt încă pe deplin înțelese, studiile continuă să arate că aceste suplimente nu oferă aceleași beneficii pentru sănătate ca produsele neprelucrate.
2. Pește de apă rece
Peștii care provin din regiunile cu apă rece sunt cei mai buni aliați ai creativității tale. De ce ? Deoarece sunt bogate în acizi grași omega-3.
Omega-3 ajută la construirea circuitelor pe care creierul le folosește pentru transmisiile sale. Consecință: consumul mai multor pești vă va ajuta să vă germinați mai ușor ideile.
Pe care să le alegeți? Iată câțiva pești cu apă rece:
- somonul
- macrou
- ton,
- păstrăv,
- hering,
- eglefin,
- sardine
Preferă-le o dată sau de două ori pe săptămână pentru a da un impuls corpului tău !
3. Legume crucifere verzi
Numeroasele beneficii ale varzei de varză
Legumele crucifere s-au dovedit a fi eficiente în încetinirea declinului cognitiv care însoțește în mod natural îmbătrânirea. broccoli, varză de Bruxelles, varză de varză și legume cu frunze verzi (cum ar fi spanacul lui Picasso)
Particularitatea acestor legume este că sunt bogate în antioxidanți. Concret, aceasta înseamnă că vă păstrează sănătatea bună a celulelor.
Așadar, pe lângă creșterea creativității pe termen scurt, acestea sunt o modalitate excelentă de a vă hrăni creierul pe tot parcursul vieții. Niciun motiv pentru a te priva în aceste condiții !
4. Cereale integrale
Antioxidanții se găsesc și în multe alimente care conțin Cereale integrale.
Schimbați făina albă cu făină integrală sau mâncați orez brun, ovăz și orz este o modalitate excelentă de a vă crește aportul de antioxidanți.
Aceste alimente întregi au ca efect încetini eliberarea glucozei în creier. Iar glucoza este tocmai energia pe care o folosește pentru a funcționa corect.