TOP 10 cei mai eficienți inhibitori ai apetitului Bucătăria AZ
Când vrem să păstrăm linia, nu există 36 de soluții (există chiar și 2 când te gândești la asta!): Fie încerci să slăbești, fie încerci să nu slăbești. Ia. Și când nu suntem cu adevărat un fan al dietei sau sportului, optăm adesea pentru a doua soluție.
Da, dar. chiar și atunci când încercăm să depunem un efort, în timpul zilei sunt întotdeauna momente în care tentația ne așteaptă. De exemplu, la ora 11 dimineața, când stomacul ne mârâie și distribuitorul de bomboane la locul de muncă ne sună cu batoanele sale de ciocolată. Sau la ora 13 când citim că tortul cu ciocolată este specialitatea restaurantului în care mâncăm !
Din fericire, pentru a lupta împotriva tuturor acestor tentații și pentru a evita să pui kilograme în plus, există o armă formidabilă: supresorii apetitului! Mâncăruri cu o putere de satisfacție fără egal, care ne blochează rapid (ceea ce ne permite să evităm să mâncăm în exces în timpul meselor) și pe termen lung (care ne permite să spunem „nu” poftelor dintre mese).
Iată o listă cu cei mai eficienți 10 inhibitori ai apetitului !
Ei bine, nu este foarte original sau surprinzător să găsești mărul într-un clasament al celor mai eficienți inhibitori ai apetitului. Dar, sincer, are multe și excelente motive pentru a fi acolo! În primul rând, mărul este foarte bogat în fibre și nu orice: pectine! Fibrele solubile, care, odată în stomacul nostru, se vor umple cu apă și vor forma un fel de gel vâscos. Aducându-ne, în treacăt, un sentiment de sațietate rapidă (la revedere de la ronțăi!). Dar asta nu este tot: gelul va prinde și grăsimile și carbohidrații prezenți în stomacul nostru. Destul de bine nu-i așa? Ca să nu mai vorbim că mărul este cunoscut pentru stabilizarea zahărului din sânge și, prin urmare, pentru a ne calma poftele de pofte dulci atât de rele pentru linie.
Nu degeaba există un truc de suprimare a poftei de mâncare care constă în consumul unui pahar mare de apă cu 5 sau 10 minute înainte de fiecare masă. Într-adevăr, chiar dacă este băută, apa este un excelent inhibitor al apetitului! Explicația este simplă: chiar dacă nu oferă calorii, apa are particularitatea de a ocupa spațiu în stomacul nostru. Deodată, după ce ai băut un pahar mare de apă, ai impresia că ai stomacul plin; și din moment ce ne simțim în siguranță, mâncăm în mod necesar mai puțin la masă. De aici și trucul paharului cu apă înainte de masă! Și având în vedere că organismul nostru elimină rapid apa, pentru a profita de efectul său de suprimare a poftei de mâncare, se recomandă să o bei pe tot parcursul zilei, cu înghițituri mici.
De obicei citim sau auzim că cartoful este o legumă care slăbește, deoarece este bogată în zaharuri lente (zaharuri care sunt digerate lent de corpul nostru și care, prin urmare, ne oferă o senzație de sațietate pe termen lung). Din păcate, acest lucru nu este adevărat: cartoful conține zaharuri complexe, dar indicele său glicemic este destul de ridicat (între 65 și 95, în funcție de metodele de gătit), deci nu putem spune că această legumă ne reține. Pe termen lung și ne menține de la a avea pofte. Hopa. Soluția ? Cădeți din nou pe cartoful dulce! Da: este la fel de bogată în fibre ca și colegul său (și cine spune că fibra spune efectul de suprimare a poftei de mâncare), dar indicele său glicemic este mult mai mic (46)! După ce l-am consumat, ne simțim, așadar, plini de mult timp.