Top 10 cele mai bune alimente pentru week-end de piele frumoasă

cele

O cremă poate proteja pielea de soare, de vânt și de vreme, dar pentru ca pielea să pară vitală, plinuță și strălucitoare, trebuie să strălucească din interior spre exterior. Alimentele potrivite pot face minuni aici. Ați ghicit deja: nu veți găsi fast-food gras pe această listă.

1. Morcovi

Bun pentru ochi și bun pentru piele: morcovii de culoare portocalie sunt plini de beta-caroten, un precursor al vitaminei A. Vitamina este importantă; dacă este deficitară, pielea devine aspră și uscată. Morcovii pot ajuta, de asemenea, cu pielea pătată și grasă, deoarece întăresc bariera pielii. Nu trebuie să mănânci kilograme de morcovi, este suficient un morcov mare pe zi. Deoarece betacoretina este liposolubilă, ar trebui să consumați întotdeauna ulei, deoarece acesta este singurul mod în care organismul poate absorbi ingredientele.

2. Varza, boiaua si citricele

Varză de Bruxelles, conopidă, varză albă sau broccoli: tipurile de varză conțin multă vitamină C, la fel ca ardeii și portocalele. Acest lucru este important pentru ca pielea să poată lupta împotriva deteriorării celulelor pielii. Oricine are pielea care a fost lovită de vânt și de vreme sau care a suferit de acnee în tinerețe ar trebui să acorde o atenție deosebită unei diete bogate în vitamina C. Efect secundar frumos: vitamina promovează producția de colagen și întărește țesutul conjunctiv.

3. Roșiile

Roșiile sunt una dintre legumele preferate ale austriecilor și, pe bună dreptate: cu greu orice alt fruct are un conținut mai mare de licopen. Licopenul protejează pielea de daunele UV și filtrează substanțele nocive din celule. Acest lucru ajută roșiile să încetinească procesul de îmbătrânire. De altfel, corpul poate absorbi o cantitate deosebit de mare de licopen gătind scurt.