Top 10 cele mai bune sporturi anticelulitice - Elle
Dacă toată lumea o are și este bine așa, unele femei vor să scape de celulită. Acest aspect care este poreclit „coajă de portocală”, oricât de comun ar fi, poate deveni destul de complex. Pentru a-l reduce și a avea o piele fermă, sportul, împreună cu o dietă bună, este un aliat redutabil. Dar care sunt cele mai eficiente sporturi anticelulitice? Facem bilanț cu ajutorul Lucile Woodward, antrenor de fitness.
Ce sport să alegi pentru a lupta împotriva celulitei ?
Există trei imperative pe care trebuie să le ai atunci când îți alegi activitatea anticelulitică în conformitate cu Lucile Woodward. Trebuie să practici sport:
-acel mușchi. Pe măsură ce construiți mușchi, creați vase de sânge în jurul noilor mușchi pe care îi faceți. „Această microcirculație a sângelui acționează ca un drenaj intern permanent”, explică antrenorul.
-care sunt cardio. Este important să jucați un sport care arde energie în mod regulat. Și asta timp de 40 de minute într-un ritm blând și suficient de lung.
-acel masaj. Astfel, circulăm sângele, rupem gropile și promovăm munca cardio.
Program sportiv anticelulitic
Pentru a lupta împotriva celulitei prin sport, expertul nostru recomandă întărirea mușchilor de 2 până la 3 ori pe săptămână + cardio de 1 până la 2 ori pe săptămână timp de minimum 40 de minute + stretching/yoga/Pilates care vă permite să alungiți mușchii și să nu luați prea mult volum . Întinderea modelează silueta.
Cele mai bune sporturi anticelulitice
a) sporturi nautice
Acestea sunt, fără îndoială, cele mai eficiente (și mai plăcute pentru persoanele care iubesc apa).
Sport anticelulitic nr. 1: surfing
Când navigați, rămâneți în apă foarte mult timp într-un ritm moderat susținut (cardio blând). Celulita este masată tot timpul cu apă și valuri. În plus, mușchează abdomenul și picioarele.
Sport anticelulitic nr.2: coasta
Mersul la marginea apei (la înălțimea pieptului) este simultan masaj, muscular și cardio. Încercăm să ținem timp de 1 oră. Ușor, dacă ai o prietenă cu care să vorbești.