Top 10 Cele mai importante tendințe de fitness ale noului an - WELT
Cum funcționează o dietă sănătoasă? Și ce legătură are sustenabilitatea cu sportul? Cel mai mare târg de articole sportive din lume, ISPO, care a avut loc la München la începutul anului, a răspuns la aceste întrebări.
Sursa: N24/Daniela Will
Un studiu relevă tendințele de fitness pentru 2017. Clasice precum filarea sunt în afara. Unitățile de antrenament scurte, dar foarte intensive, sunt foarte populare. Yoga revine și ea.
Uitați de pilates și zumba! Noi provocări vă așteaptă în anul de fitness 2017. Un studiu recent realizat de Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) a identificat primele 10 tendințe globale de fitness în 2017. Au fost chestionați peste 3800 de profesioniști formați, certificați și experimentați în domeniul fitnessului.
Clasici precum învârtirea sau antrenamentul cu mingea de exercițiu nu mai apar pe listă. Tehnologiile purtabile ocupă primul loc printre tendințele de fitness. Aceasta include ceasuri inteligente, monitoare de ritm cardiac și brățări de fitness.
Locul al doilea merge la antrenamentul cu greutatea corporală. Scopul aici este să vă antrenați cu cât mai puține echipamente, de preferință numai cu propria greutate corporală. Antrenamentul se potrivește persoanelor care călătoresc mult, fie din punct de vedere profesional, fie privat, deoarece pot fi desfășurate oriunde.
Marc Lauren a obținut un mare succes în Germania cu programul său „Fit fără dispozitive”, în care și-a declarat propriul corp ca fiind un studio de fitness pe care îl ai întotdeauna alături de tine.
Antrenamentul cu curelele TRX este o altă variantă a antrenamentului pentru greutatea corporală și face acum parte din echipamentul multor studiouri de fitness. Această tendință va continua în 2017.
Instruire HIIT: reușită cu intervale
„Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) a ajuns pe locul trei. Scopul este de a finaliza antrenamentul la intervale cu faze de stres extrem de intense și perioade scurte de odihnă. Datorită duratei sale scurte, HIIT acomodează lipsa acută de timp cu care se confruntă oamenii din societatea noastră. Cei care doresc să se antreneze pot, de fapt, întotdeauna să lopată 20-30 de minute și, în același timp, să se epuizeze complet în timpul unui antrenament eficient.
Variantele HIIT CrossFit și Tabata au făcut deja un avans triumfător în Germania. CrossFit este un antrenament intensiv în circuit - un amestec de exerciții elementare de forță, cum ar fi genuflexiuni sau pull-up-uri, ridicarea greutății și elemente de gimnastică. Instruirea are loc în grupuri și întotdeauna sub supravegherea unui instructor. În jocurile CrossFit, anumite antrenamente (anumite repetări ale exercițiilor date) trebuie să fie finalizate de către participanți cât mai repede posibil. O dată pe an, de exemplu, la finala din SUA, „Cea mai potrivită persoană din lume” este determinată neoficial.
Tabata revine la un studiu al japonezului Izumi Tabata din 1996. Din cunoștințele dobândite a fost dezvoltat un antrenament de intensitate ridicată de patru minute de patru minute. Un exercițiu, cum ar fi flotări sau sprinturi, se efectuează în ritmul „exercițiului de 20 de secunde - 10 secunde de pauză - 20 de secunde de exercițiu - 10 secunde de pauză etc.” Se spune că Tabata crește absorbția maximă de oxigen și stimulează arderea grăsimilor.
Noua tendință de dependență HIIT ar putea fi formarea bazată pe conceptul Les Mills Grit ™. Les Mills este un sportiv de top din Noua Zeelandă din anii 1960. După cariera sa activă, și-a făcut un nume în industria fitnessului cu programe inovatoare de antrenament. Les Mills Grit înseamnă 30 de minute de antrenament la limită. În grupuri mici, sub îndrumarea unui antrenor, după o scurtă fază de încălzire cu rezistență, pliometrie (viteză mare) sau exerciții cardio, îți atingi limitele.
Les Mills Grit ™ promite un succes rapid
Peste 15.000 de studiouri autorizate din 80 de țări se bazează acum pe Les Mills. În Germania, fanii fitnessului pot încerca, de asemenea, la Holmes Place în viitor. Purtătorul de cuvânt al presei, Yasmin Markert, este sigur că această tendință va continua în 2014. „Unitățile de instruire sunt o adevărată provocare, dar o provocare cu rezultate vizibile. Cu Les Mills Grit ™ vă puteți îmbunătăți condiția fizică, puteți deveni mai sportivi, puteți pierde în greutate și puteți construi mușchi ”, spune Markert.
În plus, unitățile de grup de 30 de minute sunt fezabile și pentru toți pasionații de sport care au puțin timp și pentru care cursurile obișnuite de grup de 60 de minute sunt prea lungi. „Oricine a încercat-o o dată o va recomanda prietenilor și cunoscuților, deoarece cu cât vezi mai repede rezultatele, cu atât crește motivația în timpul antrenamentului - și acesta este cazul HIIT”, continuă Markert.
Am încercat noua tendință Les Mills Grit pentru noi înșine, urmăriți videoclipul aici.
Yoga - tendință constantă
Cei care preferă relaxarea blândă în timpul liber pot aștepta cu nerăbdare o renaștere a yoga în 2017, care, după abstinență, a revenit în primele 10 tendințe ale experților în fitness. Și datorită noilor variante. În „Yin Yoga”, de exemplu, pozițiile individuale de întindere sunt menținute mult timp - cinci minute și mai mult este regula. Deoarece există multe tipuri diferite de yoga, fiecare va găsi ceva potrivit pentru ei înșiși. „Echilibrul corpului” descrie un amestec de yoga, tai chi și pilates. Este vorba despre exerciții de relaxare cu tehnici de întindere, meditație și respirație. Potrivit experților în fitness, va exista o cerere crescută pentru antrenament personal și în 2017. Poate fi găsit în mod repetat în primele 10 tendințe globale de fitness. Oamenii caută din ce în ce mai mult sprijin individual pentru a atinge obiectivele personale. Cu antrenamentul personal, sunteți, de asemenea, independent de orele și locațiile de antrenament de grup și nu trebuie să luptați pentru locuri în cursuri supraaglomerate.
Lista completă a tendințelor de fitness
Locul 1: Wearable Fitness Technologies
Locul 2: B.antrenament cu greutatea corporală
Locul 3: Antrenament cu interval de intensitate mare (HIIT)
Locul 4: experți în fitness
Locul 5: antrenament de forță
Locul 6: Antrenament de grup
Locul 7: antrenament în loc de medicină
Locul 8: Yoga
Locul 9: antrenament personal
Locul 10: fitness și slăbire