Top 10 cele mai umplătoare alimente de pe piață
Mănâncă mai puțin fără să suferi de foame, este posibil? Ceea ce contează este să ia în considerare densitatea energetică a unui aliment, adică numărul de calorii pe gram de alimente. Pentru a vă satisface, aveți nevoie de mușcături care să facă „kilometraj” oferind puține calorii și mult volum. În plus față de acest element cheie al sațietății, alți factori pot afecta apetitul: precum profilul nutritiv (grăsimi, fibre, proteine, printre altele) și conotația emoțională (amintirile din copilărie, căutarea confortului etc.).
Mi-am făcut creierul și mi-am solicitat papilele gustative pentru a selecta zece alimente cu cel mai mare potențial pentru a vă satisface și a vă satisface. Iată momentul adevărului, pentru o mai bună sățietate!
Pentru a începe ziua în mod corect: Făină de ovăz instant (controlul greutății Quaker)
În plus față de micul dejun (deja o provocare destul de mare!), Trebuie să pariați pe fibre și proteine pentru a rupe rapid postul. Această fulgi de ovăz, gata în câteva secunde, începe bine rutina și detronează produsele de patiserie și ouăle prăjite ale acestei lumi. Încercați aceste cereale fierbinți cu lapte de soia, migdale sau orez în loc de apa din amestec.
Cu legumele tale: baie ușoară (spanac ușor Fontaine Santé)
Legumele crude nu sunt științe rachete. Pentru a-l adăuga la meniul zilnic și a-l face un obicei delicios, echipați-vă cu scufundări cu conținut scăzut de grăsimi. Mai multe mărci pot fi capcane cu conținut ridicat de grăsimi, dar această versiune cu energie redusă este un bun aliat pentru cutia de prânz, coșul de picnic sau gustarea de acasă.
Un finisaj dulce la masă: tofu desert gustos (Sunrise piersică și mango)
Pentru cei cu un dinte dulce, nu se pune problema să scape fără desert. Dacă aveți nevoie de un tratament după cină sau seara, acest tofu de desert se pretează minunat la rețete de smoothie. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați o porție cu fructe congelate în blender și ați terminat. Îndrăzniți să variați adăugând iaurt, cereale granola etc.