Top 10 dintre cele mai bune exerciții pentru a avea un fund concret și pentru a impune respectul Topito

Ați vrea să vă bateți pe fund? Din fericire, suntem aici pentru a vă ghida în această căutare a mușchilor fesieri, care vă vor permite să afișați nu numai un posterior contur și plin, ci la fel de dur ca o piatră, ce spun o peninsulă.

1. Squats

FII ATENȚIE NU SQUATS ÎN CLĂDIRILE ABANDONATE CU DROGURI ȘI TOT. Nu, aici vorbim despre genuflexiuni, cele reale, cele care fac fundul. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă mențineți spatele drept și să flecați genunchii spre exterior, în timp ce vă odihniți bine pe tocuri. Îmi dai 30 și apoi vom vorbi din nou.

2. Fante

Lunges este frumos pentru că, chiar dacă nu mai aveți vreo demnitate în sala de gimnastică în fața mușchilor din jur, puteți menține o anumită eleganță cu această mișcare. Țineți mâinile lipite de șolduri și vă veți îndoi piciorul înainte până când genunchiul celuilalt picior atinge solul. Desigur, te gândești să alternezi altfel vei avea un picior mult mai gros și mai musculos decât celălalt care rămâne moale și gras.

3. Coarda de sărit

În general, coarda de sărit este cel mai bun mod de a obține o mulțime de mușchi în corpul tău șchiopătat. Și fundul este unul dintre ei. Deci, desigur, este o mișcare de luat pentru a nu părea total stupidă și vă provoc să luați mai mult de 30 de secunde pentru a face mici salturi fără a vă arunca puroi în ochi.

4. Învelișul fundului

Învelișul poate fi practicat în diferite moduri, lateral, frontal, facial (bine, depinde dacă doriți să aveți pe lângă sperma feței). Pentru cur, este deci posibil să vă întindeți pe o suprafață plană (care nu ar fi lavă, deoarece ar fi prea periculos), să vă ridicați picioarele și astfel să vă ridicați umflatul posterior cu dorința spre cer. Repetați operația până când moartea survine.

---