Top 10 gustări sub 100 de calorii
Cu ceva timp în urmă, am făcut un top 10 pentru cele mai bune gustări de ansamblu. Gustarea poate fi o opțiune bună în vremuri de foame, atâta timp cât alegerea îndeplinește anumite criterii. Pentru ca o gustare să fie considerată semnificativă, trebuie să furnizeze atât carbohidrați, cât și proteine. Carbohidrații furnizează energie rapid, iar proteinele susțin corpul mai mult timp și creează o senzație de plenitudine.
Pentru această coloană, mă concentrez pe toate aceste produse noi care au apărut pe piață și care sunt afișate cu caractere mari, „100 de calorii”. Recunosc, 100 de calorii nu sunt mult. Dar din ce sunt compuse cu adevărat acele 100 de calorii și chiar merită? Nu este doar o chestiune de marketing să oferim un format mic pentru care ne vor vinde pentru mai mult?
Iată rezultatul investigației mele.
Alegeri dulci
1- Aromă de ciocolată, FIBRA 1, 100 de calorii
Bara Fibre 1 * 100 Calories s-a strecurat în top 10 pe barele moi. Mi s-a părut cu adevărat delicioasă și dimensiunea a fost total satisfăcătoare. Gourmet, destul de dulce și un mare câștigător în ceea ce privește conținutul de fibre, aceasta este o alegere foarte interesantă. Lista ingredientelor este lungă și din păcate începe cu zahăr (glucoză-fructoză), dar ne satisface foamea cu plăcere.
Per 1 bar (26 g): 100 de calorii, 0 g de grăsimi, 5 g de fibre, 26 g de carbohidrați, 19 g de zaharuri, 2 g de fibre, 1 g de proteine
2- Salată de fructe în sirop ușor, Del Monte, 100 de calorii
Gustare mică, care este întotdeauna interesantă și nu se demodează niciodată. Ar trebui să alegeți aceste produse cu un sirop ușor, altfel cantitatea de zahăr crește rapid. Ai putea să-ți faci propria salată de fructe, dar recunosc că sunt practice și se pot strecura rapid în cutia de prânz!
Per 1 cutie (142 ml): 100 de calorii, 1 g de grăsimi saturate și trans, 5 g de fibre, 9 g de zaharuri, 1 g de proteine
3- Biscuiții de ciocolată Chunky Mr. Christie's, acoperiți cu Fudge, Thin So!, 100 de calorii
Acesta este un exemplu excelent de marketing realizat de industria alimentară. Biscuiții Bucăți de ciocolată Subțire atunci! veniți mai degrabă în pungi mici pentru biscuiți decât în cutia obișnuită. Conceptul este interesant, dar este totuși prăjituri de ciocolată cu grăsime și zahăr. Dar dacă acesta este un mod prin care nu mâncați mai mult din el, nu este atât de prost. Nu este o gustare foarte susținută, cu micul său gram de proteine. Apropo, este dublu față de ceea ce ați fi plătit pentru o cutie obișnuită.
Valori nutriționale pentru 1 plic (22 g): 100 de calorii, 4 g de grăsimi, 1,5 g de grăsimi saturate, 16 g de carbohidrați, 1 g de proteine.
4-Mere și caramel, Parfit de fructe, Dole, 100 de calorii
Încercam să-mi dau seama, la magazinul alimentar, cum se numea perfectetul pe etichetă. Este de fapt un amestec de lapte de cocos praf și amidon de tapioca cu zahăr și câteva condimente. Nu neapărat o combinație foarte hrănitoare. Valorile nutritive sunt corecte pentru grăsimi, dar cantitatea de zahăr este mare și nu există aproape deloc proteine. O gustare care mă lasă caldă.