Top 10 mic dejunuri pentru a vă schimba rutina
Micul dejun devine rapid o rutină și un obicei stabilit. Aproape întotdeauna mâncăm același lucru dimineață după dimineață. Așa că am vrut să-ți ofer idei noi și să pun din nou harta pe harta!
De asemenea, m-am dus în partea înghețată și gata de mâncare pentru a vedea ce se ascundea în spatele vafelor și a clătitelor și pentru a vă oferi câteva alegeri bune.
Personal, nu am mâncat niciodată cu adevărat fulgi de ovăz dimineața. Totuși, de fiecare dată când îl mănânc, mi se pare delicios, cald și reconfortant. În plus, la bază, această masă rămâne super hrănitoare și foarte interesantă. Cu toate acestea, fii atent, unele alegeri instantanee de fulgi de ovăz lasă de dorit cu cantitatea lor mare de zahăr. Bogate în fibre insolubile și solubile, ovăzul - cerealele din fulgi de ovăz - rămân o alegere excelentă pentru o inimă sănătoasă!
Prin urmare, vă ofer descoperirile mele. Bucurați-vă de degustare și distrați-vă căzând din nou în copilărie cu un bol bun cu fulgi de ovăz fierbinți!
Apropo: mi-am făcut testele de gust de apă (cu excepția granolei fierbinți). Dar nimic nu vă împiedică să luați lapte pentru a obține un pic mai multe vitamine și minerale, precum și proteine.
Vafle și clătite
Mix de clătite și waffle din cereale întregi, meniu albastru
Există încă un pic de gătit de făcut pentru a ajunge la produsul finit, dar mi s-a părut interesant acest produs. Acest amestec de clătite și vafe de President's Choice prezintă tărâțe de grâu, ceea ce explică cantitatea mare de fibre. Încă o dată, bucătarul din mine rămâne foarte atent la fast-food. Este atât de greu să-ți faci propriul aluat de vafe sau clătite? Puteți folosi o făină de hrișcă sau făină integrală de grâu și puteți obține un produs delicios bazat pe 5 ingrediente ... și care conține o cantitate de sare care nu vă va face să simțiți că mâncați chipsuri.
Valori nutriționale (per 1/4 cană de amestec): 100 de calorii, 0,5 g de grăsimi, 4 g de fibre, 1 g de zaharuri, 4 g de proteine, 230 mg de sodiu.
Vafle Eggo plus fibre, Kellogg’s
Vafelele rămân alimente pe care cebecezii le place să le ia la micul dejun, dar ar trebui să știți că acest tip de mâncare ar trebui consumată ocazional. Am ales vafa cu fibre care conține de fapt puțin mai mult decât produsul original. Pe de altă parte, cantitatea de sodiu este, din păcate, mare. În ceea ce privește gustul, putem mirosi un postgust de ulei, și prezența tărâțelor de grâu, ceea ce ne conferă un efect ușor rânced. Dar siropul de arțar va acoperi rapid toate acestea. Doar ocazional!
Valori nutriționale (2 vafe (70 g)): 170 calorii, 6 g grăsimi, 3 g fibre, 2 g zaharuri, 370 mg sodiu.
Vafe originale, fără gluten, President's Choice
Iată un produs nou pe rafturi. Așa că am fost curioasă să încerc să creez această nișă în creștere „fără gluten”. Cantitatea de fibre este foarte mică, iar întregul lucru rămâne destul de caloric (fără a lua în considerare toppingurile care se adaugă). Mi-a plăcut textura, crocantă și ușoară. În ceea ce privește gustul, simțim un gust subtil de orez. Interesant, dar și de consumat cu moderație.
Notă: fotografia prezintă soiul de afine.
Valori nutriționale (2 vafe (70 g)): 220 calorii, 8 g grăsimi, 1 g fibre, 4 g zaharuri, 360 mg sodiu.
Crupe
Mere și scorțișoară, ușor dulci, Quaker
Aceasta este captura în crupe aromate: zahăr. M-am bucurat să pun mâna pe un fulgi de ovăz cu aromă de scorțișoară de mere, în care cantitatea de zahăr era foarte rezonabilă, la 4g. Textura este foarte moale și plăcută. Echilibrul gustului și doza de zahăr este perfect. Bucățile mici de măr sunt plăcute la mușcătură.