Top 3 cele mai bune metode de; antrenament pentru slăbit
Pentru a crede tot ceea ce se spune pe internet, pierderea în greutate este un adevărat curs de obstacole. Cu toate acestea, datorită antrenamentului regulat și unei diete cu conținut scăzut de calorii, vă puneți cotele de partea dvs. pentru a reuși. Astăzi, să aruncăm o privire la cele mai bune 3 tehnici de antrenament pentru pierderea în greutate.
Pentru a pierde în greutate, nu este nevoie să faceți sport dimineața, prânzul și noaptea !
Când te hotărăști să slăbești, greșeala este să cauți informații pe ici pe colo și îți dai seama rapid că opiniile diverg. Prin urmare, idealul este să te apropii de un profesionist în fitness, ideal un antrenor de sport acasă. Prin pregătirea și experiența sa, el vă va putea îndruma spre tehnica de antrenament cea mai potrivită nevoilor dumneavoastră, în funcție de abilitățile, disponibilitatea și obiectivele dumneavoastră. Așa cum repetăm adesea, toată lumea este unică !
Într-un articol anterior, am dezbătut „favorizarea antrenamentului de forță sau cardio pentru a pierde în greutate?” ". Cu toate acestea, nu există un răspuns greu și rapid. Încă, antrenamentul de forță, cardio sau HIIT sunt trei metode dovedite de antrenament pentru a pierde în greutate. Prin urmare, este necesar să le combinați pentru a vă crește metabolismul, a arde calorii și, astfel, a pierde în greutate.
Pentru a tasta grăsime, este necesar să faci sport, dar nu este nevoie să te antrenezi în exces. 3 până la 4 sesiuni de 1 oră pe săptămână vor fi mai mult decât suficiente pentru a pierde, în medie, între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână. Cel mai bun atu va fi intensitatea și regularitatea ! Continuați sportul odată ce obiectivul dvs. a fost atins va fi esențial pentru a evita efectul yoyo.
Desigur, dieta este la fel de importantă ca sportul. Pentru a slăbi, va trebui să mănânci mai puțin și mai bine adoptând schimbări treptate. Găsiți toate sfaturile noastre nutriționale pentru a slăbi în secțiunea noastră „Dieta pentru a slăbi”.
Iată, așa cum am promis, o prezentare a celor mai bune 3 tehnici de antrenament pentru a slăbi.
1. Antrenament de forță, pentru a vă crește metabolismul
Nu ne gândim întotdeauna la asta, dar antrenamentul cu greutăți este o tehnică eficientă de antrenament pentru a pierde în greutate. Într-adevăr, mușchii consumă multă energie. Prin creșterea masei musculare, creșteți și metabolismul bazal. Cu alte cuvinte, veți arde mai multe calorii pentru același efort.