Top 3 exerciții de întindere abdominală
Practici o activitate fizică care cere intens abs ? În acest caz, este important să nu ignorați fișierul Exerciții de întindere. Cu siguranță nu vă vor muscula abdomenul, ci vă vor optimiza rapid rezultatele eforturilor. Care sunt cele mai bune exerciții de stretching pentru abdominale ? Pentru a afla, urmați ghidul.
Cele mai bune exerciții de întindere abdominală
Intinderea din dreapta
Extensia abdominală numită „dreapta” este inspirată de postura cobra în yoga. Acesta este un exercițiu foarte ușor de făcut, dar foarte eficient.
- Pentru început, întindeți-vă pe burtă.
- Respirați în timp ce vă sprijiniți pe mâini, apoi îndreptați-vă până simțiți o întindere suficientă în abdomen.
- Pentru o întindere mai profundă, ridicați fața în sus și țineți această poziție timp de 20 până la 45 de secunde. Relaxați-vă treptat în timp ce continuați activitatea de respirație.
Abs se întind pe podea
Această întindere este la fel de simplă și eficientă ca cea precedentă.
- Pentru a realiza acest lucru, întindeți-vă pe spate pe podea și întindeți ambele brațe deasupra capului.
- Pentru succesul acestui exercițiu, imaginați-vă doar că o persoană vă trage de picioare și o face o de brațe.
- Pe măsură ce vă întindeți brațele și picioarele cât mai mult posibil, aveți grijă să respirați adânc.
- Atunci când eliberați presiunea, trebuie să expirați.
- Pentru a obține rezultate bune, este recomandabil să repetați acest exercițiu timp de 3-5 minute.
Întinderea oblicurilor
Pentru a întinde oblicurile: