Top 5 al corpului stelar Keira Knightley Așa vă este garantat că veți deveni subțiri și frumoși rapid
Mulți oameni își doresc o alimentație sănătoasă. Dar uneori este dificil să le găsești timp. Keira Knightley îți împărtășește primele 5 sfaturi nutriționale cu tine.
O schimbare a dietei necesită adesea multă planificare și, mai presus de toate, timp. Cu aceasta, intențiile bune ale majorității oamenilor sunt distruse, deoarece slujba și familia lasă adesea puțin loc de manevră. Actrița Keira Knightley (33 de ani) poate cânta și o melodie din presiunea timpului. Tânărul de 33 de ani are o fiică și se află constant în platoul de filmare. Iată cum reușește să arate atât de bine în aceste condiții:
1. Sfat nutrițional de la Keira Knightley: Puneți ghimbir dimineața
Spritzerele de suc și sucul de portocale proaspăt stors sunt doar sănătoase. Ce nu vedeți: conțin cantități reale de cristal și fructoză! În schimb, bea ceai de ghimbir cu micul dejun. Rădăcina nu este doar un arzător de grăsimi, ci și frânează pofta de mâncare și are un efect de ardere a caloriilor. Cu superalimentul, începeți și ziua cu putere reală: Peste 500 de ingrediente vindecătoare precum vitamina C și minerale se află în tuberculul fierbinte.
2. Sfat nutrițional de la Keira Knightley: Fibra este pe farfurie dimineața și la prânz
Fibrele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase, te mențin sătul mult timp și te protejează de pofte. Un muesli cu semințe de in sau semințe de chia vă oferă suficientă fibră dimineața. Un aport constant de fibre vă va menține în formă pe tot parcursul zilei. La prânz, de exemplu, puteți avea leguminoase precum linte sau fasole. Acestea conțin, de asemenea, o mulțime de fibre, iar amidonul lor nedigerabil vă asigură că rămâneți plin pentru o lungă perioadă de timp.
Cel de-al treilea sfat al dietei Keira Knightley: Evitați sarea!
„Societatea germană de nutriție” recomandă consumul a maximum șase grame de sare pe zi. Acest lucru corespunde aproximativ unei lingurițe de nivel. Potrivit unui studiu al „Ministerului Federal al Alimentației și Agriculturii”, bărbații consumă în medie 10 grame, iar femeile 8,4 grame de sare. Deci: Peste 75% dintre bărbați și aproape 70% dintre femei consumă prea multă sare! Prea multă sare în dieta noastră contribuie semnificativ la boli cardiovasculare precum accidentul vascular cerebral, promovează afecțiunile renale și duce la excreția de calciu.
Data viitoare, este mai bine să folosiți ierburi decât saliere. Cresunul, pătrunjelul, arpagicul, ardeiul iute și nu sunt doar sănătoși, ci adaugă acel ceva la felurile dvs. de mâncare!
4. Sfat nutrițional de la Keira Knightley: brânză Harz
Nu-i poți simți ușurința: este un adevărat împuțit! Brânza Harz este una dintre brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, este cu siguranță potrivită pentru o dietă sănătoasă și pentru pierderea în greutate. Brânza din lapte acru este bogată în proteine și substanțe vitale. În acest fel, previne în mod activ deteriorarea mușchilor care pot apărea la pierderea în greutate fără a face mișcare.
Al cincilea sfat nutrițional de la Keira Knightley: Fără zahăr
Maltoză, zaharoză, fructoză, lactoză, glucoză ... Lista zaharurilor care se termină cu „ose” este lungă. Prin urmare, un lucru este clar: există mult mai mult zahăr în produse decât ne-am dori de fapt! Dar consumul unei diete fără zahăr nu trebuie să fie complicat. Cu aceste trucuri simple va funcționa pentru următoarea dvs. achiziție:
- Umpleți jumătate din coșul de cumpărături cu fructe și legume
- un sfert cu purtători de proteine fără grăsimi, precum iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, quark cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, ouă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- un sfert cu surse de energie sănătoase, cum ar fi fulgi de ovăz, orez, paste și pâine integrală
- Produsele gata făcute sunt acum un go-go
- fără băuturi și sucuri îndulcite
- fără dulciuri
Cu toate acestea, nu trebuie să te duci complet fără dulciuri. Când coaceți prăjituri, puteți folosi alternative de zahăr: Sukrin sau Stevia. Ambele sunt substanțe naturale, care nu au deloc calorii și nu cresc artificial nivelul glicemiei.