Top 5 fructe sănătoase pentru femei The MAG
Programul național de nutriție și sănătate recomandă consumul a 5 fructe și legume pe zi. Cu toate acestea, nu toate fructele sunt create egale! Unii fac minuni în protejarea sistemului digestiv, alții sunt aliații arterelor noastre, în timp ce alții ne protejează ochii. Iată selecția noastră de 5 fructe cu beneficii excepționale pentru sănătate !
Fructul sănătos al verii: pepenele verde
Pepenele verde conține 90% apă! Așa este fructul preferat al verilor noastre. Potolind setea, delicios de dulce, răcoritor, are și un conținut scăzut de calorii. În timp ce semințele sale negre sunt bogate în vitamina C, carnea conține o proporție mare de licopen, care este un antioxidant din familia carotenoidelor. De asemenea, prezent în tomate, licopenul ar avea virtuți anti-cancer și ar fi, de asemenea, un aliat de alegere împotriva căruia să se protejeze boala cardiovasculara. Pentru a-și păstra proprietățile intacte, idealul este să-l consumi imediat, fără să treci prin frigider.
Un mic sfat, totuși: aveți grijă să nu îl abuzați, unii oameni îl digeră prost și poate provoca tulburări gastrice minore.
Mere: fructul antioxidant pentru sănătate
Beneficiile pentru sănătate ale merelor nu mai sunt de dovedit. Un ingredient cheie în anumite diete, mărul este și fructul sănătos prin excelență. Datorită concentrației sale în pectină, o fibră solubilă, îmbunătățește tranzitul și, de asemenea, ar reduce riscul de a dezvolta diabet sau boli cardiovasculare prin scăderea nivelului de colesterol. De asemenea, este bogat în flavonoizi, antioxidanți puternici. Cunoști proverbul „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”? Așa că este timpul să o adoptăm !