Top 5 întrebări - postire bună

1: Ți-e foame în timp ce postesti?

acest lucru este

De regulă, nu ți-e foame în timpul postului dacă ești bine adaptat mental la săptămâna de post și a avut loc o mișcare intestinală minuțioasă. Prin închiderea tractului gastro-intestinal, semnalele foamei nu mai sunt trimise la creier. Ocazional, poate apărea un stomac zgomotos sau o poftă de apetit, dar acest lucru nu este comparabil cu senzația obișnuită de foame. Acest lucru poate fi contracarat prin mult lichid sau, dacă este necesar, prin luarea de semințe de in sau grâu de ovăz (doar mucusul - fără bucăți).

2: Mă simt slab când postesc?

Acest lucru este foarte diferit de la individ la individ. În primele două-trei zile, corpul este ocupat să-și schimbe metabolismul și s-ar putea să vă simțiți mai slab decât de obicei. Dar unii nu simt nici o restricție. După schimbare, forța crește din nou și unii se simt plini de energie. Energia de care organismul are altfel nevoie pentru procesarea alimentelor poate fi acum utilizată în alte scopuri. Creativitatea poate fi dată frâu liber. Dacă vă simțiți slăbit, obțineți puțină aer proaspăt și începeți circulația cu exerciții ușoare. Asigurați-vă că beți suficiente lichide și, dacă zahărul din sânge este foarte scăzut, vă ajută și el A Linguriță de miere.

3: Este dovedită eficiența postului?

Postul este cercetat intens și eficiența postului este examinată în tot mai multe boli.
Studiile privind eficacitatea postului pentru hipertensiune arterială, colesterol ridicat și niveluri ridicate de zahăr din sânge sunt foarte bune.
După post, celulele corpului reacționează mai bine la hormonul insulină, care poate ține la distanță un diabet II iminent.
Există, de asemenea, dovezi bune pentru artrita reumatoidă și atroza, deoarece postul scade factorii inflamatori specifici. Postul crește, de asemenea, nivelul serotoninei, ceea ce ajută la ameliorarea stării proaste și a furiei.
Potriviți mai mult la bătrânețe prin post? S-a demonstrat că postul stimulează procesul de autofagie. Celula reciclează din ce în ce mai multe deșeuri și astfel rămâne „tânără” mai mult timp. De asemenea, se cercetează dacă postul are un efect preventiv asupra demenței și Alzheimerului. Există primele indicații pentru acest lucru.
Postul este chiar în prezent investigat în studiile de terapie împotriva cancerului și există o calitate mai bună a vieții și mai puține efecte secundare atunci când pacienții postesc înainte și în timpul chimioterapiei. Cu toate acestea, acest lucru este recomandat numai sub supraveghere medicală.

4: Ce tipuri de posturi există?

Metoda Buchinger este cu siguranță cea mai cunoscută metodă. Se numește postul modificat cu carbohidrați, care diferă de postul zero calorii (doar aportul de apă și ceai) prin faptul că se consumă sucuri, bulionuri, ceai și miere. Acest lucru are avantajul că supraacidificarea corpului este atenuată de minerale și există mai puține efecte secundare ale postului. Metoda postului modificat de proteine ​​(de exemplu, SlimFast) este folosită mai ales pentru persoanele cu supraponderalitate înainte de operații. Prin administrarea de proteine, mai puține proteine ​​se descompun în organism. Deoarece suntem supra-hrăniți cu proteine ​​datorită dietei noastre actuale, descompunerea proteinelor depuse este destul de dorită și contribuie la detoxifiere în timpul postului.
Postul alcalin nu este, de obicei, un post clasic, deoarece numărul de calorii depășește 500 kcal/zi și se consumă alimente solide. Prin urmare, organismul nu intră în metabolismul de post. Postul alcalin contribuie la dezacidificarea organismului prin consumul de alimente de bază.

O altă tendință nouă este postul intermitent, care include perioade mai scurte de post, dar poate realiza efecte similare postului de la 5 zile. Următoarele tendințe provin din SUA 2: 5 (2 zile de post, 5 zile de mâncare pe săptămână), Anulare de cină (sărind peste cină) sau 16: 8 (pauză de 16 ore peste noapte, mâncare de mese în 8 ore). Aceasta din urmă este cu siguranță cea mai ușoară metodă de implementat.

5: Cine nu are voie să postească?

  • Subponderalitate: IMC 40
  • Dependențe
  • Boală mentală manifestă
  • Insuficiență hepatică și renală
  • Ulcer gastric
  • Sarcina și alăptarea
  • Tulburare alimentară prezentă
  • Guta simptomatică
  • Hipertiroidism decompensat
    ...