TOP 5 - PRANZE DE SĂNĂTATE - DOCTOR ISABELLE HUOT ÎN NUTRIȚIE; Isabelle Huot

Băuturi din lapte sau soia

doctor

Cele mai bune alegeri cu carbohidrați

Alegeți carbohidrați de bună calitate alegând cereale integrale și produse cu conținut scăzut de zahăr. În cazul cerealelor, de exemplu, alegeți un produs care conține minimum 4 g de fibre și maximum 8 g de zahăr pe porție. Dacă sunteți pasionați de briose, vafe sau clătite, pariați pe produse de casă!

Cele mai bune alegeri de proteine

În ceea ce privește proteinele, produsele lactate, ouăle și proteinele vegetale sunt potrivite. Deși carnea conține o pondere mare de proteine, mi se pare o idee bună să evităm consumul ei în zori, deoarece prânzul este probabil cea mai ușoară masă de vegetat.!

Iaurt, fructe de padure si granola

Am fost întotdeauna un fan al fructelor de pădure. Pe lângă faptul că sunt gustoase, fructele de pădure sunt foarte bogate în antioxidanți! Sfatul meu pentru a le avea la prețuri mici pe tot parcursul anului și pentru a evita risipa este să optez pentru alimente congelate (cu excepția sezonului, desigur, unde pariez mereu pentru produse din Quebec). Combinația cu iaurtul grecesc și granola este ideală și sățioasă. Personal, așa cum iubesc scorțișoara, a mea cha granola este una dintre opțiunile mele preferate.

Când mă simt mai mult ca o masă sărată, îmi fac adesea o omletă. Un clasic care nu se va demoda niciodată! Mulți oameni evită ouăle la micul dejun de teamă să nu petreacă prea mult timp în bucătărie. Când te gândești la asta, durează doar câteva minute, mai ales dacă ai un aragaz de omleta . Ceea ce îmi place în mod deosebit este că omleta este cea mai bună masă frigorifică! La revedere deșeuri.