Top 8 inhibitori naturali ai apetitului
Vrei să-ți maci poftele? Natura oferă o varietate de alimente care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și va reduce pofta de mâncare - fără efecte secundare.
Lansat: 15 septembrie 2014 | 00:00
Ce e inauntru? Mic, dar puternic! Oul fusese demult discreditat ca o bombă de colesterol. Greșit, mai ales că un consum moderat de ouă de până la 4 ouă pe săptămână nu are un efect negativ asupra nivelului de colesterol. În schimb, sursa naturală de proteine obține o varietate de substanțe nutritive importante, cum ar fi vitaminele A, E, K și biotina, precum și fierul și zincul.
De ce te ajută să slăbești? Proteina este cuvântul cheie atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Oamenii de știință de la Universitatea din Connecticut au descoperit că oamenii care au mâncat ouă la micul dejun au economisit 18% calorii cu restul meselor. Cercetătorii atribuie acest efect efectului de sațietate mai lung, care provine în mod natural din proteine. Un plus suplimentar: gălbenușurile de ou conțin colină, o substanță care nu numai că protejează ficatul, ci și accelerează pierderea de grăsime.
2. Ulei de măsline
Ce e inauntru? Uleiul de măsline este bogat în acizi grași nesaturați sănătoși. Acestea au un efect benefic asupra nivelului de colesterol. Polifenolii și anumite substanțe vegetale secundare dau uleiului nota caracteristică și au, de asemenea, un efect antiinflamator și preventiv al cancerului. Conținutul natural de vitamina E, care este benefic pentru sănătatea inimii, ar trebui, de asemenea, subliniat în acest moment.
De ce te ajută să slăbești? Oamenii de știință de la Universitatea Tehnică din München și Universitatea din Viena au descoperit că uleiul de măsline te poate ajuta să slăbești - în ciuda conținutului său ridicat de calorii. Ingredientele uleiului au un efect direct asupra nivelului de zahăr din sânge. Trebuie să știți: cât durează senzația de sațietate depinde, printre altele, de nivelul zahărului din sânge. Cu cât coboară mai repede, cu atât este mai probabil să simți din nou foame. Conform studiului, uleiul de măsline italian a fost cel mai eficient în ceea ce privește efectul de sațietate.
3. ghimbir
Ce e inauntru? Ghimbirul este o mică unitate de putere, care este plină de ingrediente care promovează sănătatea. Rădăcina are efecte antioxidante, antiinflamatoare și expectorante, printre altele. Este, de asemenea, utilizat ca remediu tradițional la domiciliu pentru răceli și probleme circulatorii.
De ce te ajută să slăbești? Gingerol - un ulei esențial conținut în rădăcina de ghimbir - stimulează receptorii de căldură din mucoasa stomacului. Acest lucru duce la creșterea activității intestinului - digestia se îmbunătățește. Un studiu efectuat la Universitatea Columbia a arătat, de asemenea, că ghimbirul promovează sațietatea și decimează astfel consumul de alimente.
4. Leguminoase
Ce e inauntru? Pe lângă proteine, leguminoasele au o gamă largă de nutrienți. Acesta din urmă asigură menținerea funcțiilor importante ale corpului. Leguminoasele înregistrează în special conținutul ridicat de vitamina B - important pentru metabolism și nervi. Fibrele din linte, fasole și mazăre stimulează, de asemenea, digestia, scad colesterolul și, de asemenea, reduc riscul de cancer de colon și diabet.
De ce te ajută să slăbești? Conținutul ridicat de fibre are un alt avantaj. Asigură o lungă senzație de sațietate. Poftele alimentare nu au nicio șansă.
5. Anghinare din Ierusalim
Ce e inauntru? Tuberculul, care era complet necunoscut cu ani în urmă, și-a făcut drum în bucătăria modernă. Rezultă cu un conținut ridicat de nutrienți - mai presus de toate magneziu, potasiu și fier. În plus, tuberculul mic este foarte bogat în fibre, motiv pentru care s-a dovedit a fi un remediu pentru constipație. Un sfat: diabeticii pot folosi anghinarea de Ierusalim ca înlocuitor al cartofului.
De ce te ajută să slăbești? Fibra de inulină nu numai că ajută la dezvoltarea metabolismului, dar este și „tovarășul de dietă” ideal. Inulina este „neutră de zahăr din sânge” - asta înseamnă: contracarează poftele alimentare. După ce vă bucurați de tubercul cu aroma sa de nuci, vă veți simți plăcut.
6. Chili
Ce e inauntru? Americanii nativi au folosit planta medicinală pentru ameliorarea durerilor de dinți și a osteoartritei. Ardeiul iute se caracterizează mai ales prin efectul său antibacterian. Ingredientul responsabil pentru aceasta se numește capsaicină. Nu numai că oferă păstăilor colorate beneficiile lor pentru sănătate, ci și claritatea lor tipică. Îți place picant? Excelent, atunci faceți ceva pentru sănătatea inimii în același timp și contribuiți la profilaxia cancerului, așa cum au descoperit cercetătorii britanici.
De ce te ajută să slăbești? Conform studiilor, capsaicina crește termogeneza, adică producția de căldură în organism, cu până la 25%. Căldura încălzește cu adevărat metabolismul. Cercetătorii de la Universitatea Maastricht au ajuns la concluzia că consumul regulat de ardei iute are un efect de suprimare a poftei de mâncare și reduce aportul zilnic de calorii.
7. Scortisoara
Ce e inauntru? În antichitate, scorțișoara era mai valoroasă decât aurul. Momentul publicitar nu a fost întâmplător. Coaja arborelui de scorțișoară conține uleiuri esențiale și substanțe vegetale secundare cu proprietăți de promovare a sănătății. Scortisoara provoaca senzatie in bucataria diabetica. Condimentul pare să îmbunătățească efectul insulinei asupra celulelor și să optimizeze reglarea glicemiei.
De ce te ajută să slăbești? Ceea ce contează pentru diabetici se poate dovedi, de asemenea, util în slăbit. Scorțișoara stabilizează zahărul din sânge și astfel previne și pofta de mâncare.
8. Migdale
Ce e inauntru? Migdalele se caracterizează printr-un conținut ridicat de vitamina E. Acest așa-numit antioxidant protejează membranele celulare ale corpului nostru. În plus, miezurile de migdale au vitamina B, potasiu, calciu și magneziu și o proporție mare de acizi grași nesaturați. Important pentru sănătatea inimii.
De ce te ajută să slăbești? Migdalele sunt bogate în calorii. Până acum, bine. Cu toate acestea, cercetătorii americani au descoperit că organismul folosește slab grăsimile conținute în migdale. Cu alte cuvinte: nu toate caloriile consumate pot fi de fapt absorbite. Oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Pennsylvania au făcut, de asemenea, o descoperire uimitoare: oamenii care au mâncat 40 de grame de migdale pe zi au putut să reducă semnificativ atât circumferința stomacului, cât și a taliei după doar 6 săptămâni. Combinația de conținut ridicat de grăsimi și proteine ar trebui să fie responsabilă pentru un efect de satietate de lungă durată.
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.
Calculați-vă IMC
beneficii
- Slăbește fără foame
- Fără cerințe de dietă
- Fără efectul yo-yo
- Cu sprijinul experților
- Comunitate motivantă
Studii științifice
Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online
KiloCoach ™ este evaluat continuu
KiloCoach ™ funcționează
