Topul celor mai bune alimente pentru a avea fese dolofane

Un articol sugerat de la unul dintre voi. Bine că am citit un articol (de altfel absolut foarte amuzant) despre Cosmopolitan, care a început astfel: „Trebuie doar să mănânci alimentele potrivite (și să faci câteva exerciții) pentru a crește volumul feselor. Deci, ce avem în meniu? "
De parcă ar fi atât de ușor.
Și așa pe meniu: spanac, pește gras, turmeric, ricotta, ouă, castraveți, carne slabă, ananas, soia, paste.

celor

Deci deja o voi face foarte simplă. Mai presus de toate, culturismul o dată te va ajuta să-ți crești fundul, nu-i așa?.
Și va trebui să împingem cu putere! Va fi necesar să vă concentrați mai mult pe exerciții poliarticulare și să terminați cu o ciupire cu mișcări de izolare. Am stagnat în glute aproape 7 luni fără să iau niciun milimetru mic. Trebuie să creșteți intensitatea la un nivel ridicat și să vă ridicați mai mult sau să creșteți mai mult volum de antrenament pentru a pune lucrurile în mișcare. Chiar dacă dieta este perfectă, dacă nu vă stimulați mușchii în mod corespunzător, aceștia nu vor crește.

În ceea ce privește mâncarea, fetele vor trebui să mănânce! Este inevitabil! Vă ilustrez articolul cu mesele mele tipice de câștig în masă. Dacă doriți să obțineți glute, mușchi, masă, materia trebuie creată din ceva. Și acel ceva este mâncarea pe care o mănânci. Pentru a face acest lucru, trebuie să le oferiți o cantitate bună de proteine, astfel încât să se poată construi singuri. În plus, trebuie să le hrănești carbohidrați pentru a crește stocurile de energie. De asemenea, nu trebuie să uităm de lipidele care sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului. Toate acestea trebuie să formeze o nutriție suficientă pentru a permite dezvoltarea musculară. În această condiție, fesele, dacă sunt lucrate bine, vor putea câștiga volum. Așa că îmi pare rău, nu există alimente minune! Nicio dietă specifică de urmat pentru a câștiga fese ...