TorsoEx pentru dietele de slăbit și slăbirea
Tors/Ex pentru a slăbi?
de Nukular # 13 »16 Iul 2018 14:32
În prezent, antrenez un tors/ex de la DZA on/off și îmi place foarte mult acest lucru.
Presă de bancă 3x8 repetări
Prese înclinate pe bancă 3x10 repetări
Pull-up-uri 4x8 repetări
Canotaj LH 4x10 repetări
Apăsați pe umăr 2x8-10 repetări
Ridicare laterală 3x10 repetări
prev. Creștere laterală 3x12 repetări)
Bucle pentru picioare 3x8 repetări
Squats 4x6 repetări
Deadlift întins 4x8 repetări
Extensie picior 2x 12 repetări
LH Curls 3x8 repetări
French Press 3x12 repetări
Mi-ar plăcea foarte mult să lucrez cu grăsimea din burtă (datorită prea multei înghețate și porcării am o burtă), așa că am nevoie de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (KH
Re: trunchi/ex pentru a slăbi?
de hundihandi »16 Iul 2018 16:06
Re: trunchi/ex pentru a slăbi?
de CJoe1978 »16 Iul 2018 17:44
Re: trunchi/ex pentru a slăbi?
de Valea Mosellei »16 Iul 2018 19:58
eclipsexx a scris pe 13 ianuarie 2016 09:18: Ești urât dacă există maximum 1 steroid în joc . doza nu contează.
Regula de dopaj GNBF:
-Fie natty, a se vedea mai sus regula.
-sau un teanc de 2 steroizi, atâta timp cât Testo până la 1g/săptămână
-În cazul stivei de 3 sau mai multe AAS, subiectul testat este, de asemenea, considerat neplăcut atâta timp cât FFMI-ul său se potrivește
-Dacă FFMI nu se potrivește, subiectul este sfătuit să crească. (Nattys buni au dovedit deja că acest lucru este posibil peste noapte)
-Diureticele NU sunt considerate doping, ele fac parte din acesta
Re: trunchi/ex pentru a slăbi?
de CJoe1978 »16 Iul 2018 20:59
Dacă se antrenează mereu așa, totul este în regulă. Antrenamentul este pur și simplu menținut 1 la 1 în dietă. Nu ar fi de ajutor în adăugarea de greutate în dietă, cu atât mai puțin pierderea acesteia. Este vorba despre menținerea mușchilor.
Personal, mi se pare mai ușor să fac mai multe repetări și să iau ceva mai puțin greutate. Dar numai dacă te antrenezi mereu așa, ceea ce este cazul meu. Am urmat o dietă de 7 săptămâni și nu numai că am slăbit 6 kilograme, dar m-am tot întărit în exerciții. Acest lucru funcționează doar deoarece o mulțime de repetări cu o greutate moderată sunt mai ușoare pentru mine personal.
Pe de altă parte, cei care fac antrenamentul obișnuit mai ușor în dietă vor pierde mușchii și forța. Prin urmare, dacă urmați o dietă și consumați mai puține calorii, nu creșteți repetările și nu reduceți greutățile.
Ca începător, te vei răci fără milă și vei deveni mai slab. Nici o sansa! Dacă sunteți obișnuiți cu antrenamentele grele, puteți încerca.
Pentru a slăbi, este suficient să lăsați prostia și să mâncați mai disciplinat. Într-adevăr, nu este necesar un conținut scăzut de carbohidrați.