Tort cu cupa de ciocolata

Sunteți în starea de spirit pentru ceva dulce, dar nu în dificultatea de a coace un tort sau ceva similar? 5 minute și acest tort de ceașcă pentru o porție este gata, promit! Cu cele mai bune ingrediente, fără făină sau zahăr alb.

Aproape niciun efort, dar cu atât mai multă plăcere: tort cu ceașcă de ciocolată

Rețeta: tort cu ceașcă de ciocolată

ingrediente

1 ou
2 linguri de alune măcinate
1 lingura ulei de cocos
1 lingură miere
1 vârf de sare de mare
1 linguriță de cacao

pregătire

Se amestecă toate ingredientele cu o furculiță sau cu un tel mic într-o ceașcă mare și se coace în cuptorul preîncălzit acoperit cu folie de aluminiu la 200 ° timp de aproximativ 10 minute sau se coace în cuptorul cu microunde la 600 wați timp de aproximativ 2,5 minute.

Vă recomandăm pregătirea la cuptor.

Sfatul nostru

Desigur, te poți juca cu mirodenii și alte ingrediente aici cât poți. Ce zici de fără cacao și, în schimb, vanilie și bucăți de măr cubulețe sub aluat sau câteva afine proaspete?

Tort cu ciocolată - nu putea fi mai ușor!

Perfect când vă simțiți ca un mic păcat, dar nu doriți să coaceți nimic elaborat. Exact potrivit pentru o singură porție!

Îți place să coaceți? Noi Deasemenea! Dar te rog ingrediente naturale. Fă magie în cel mai scurt timp Pâine, seducător Plăcinte, rapid Cookie-uri, aerisit vafe sau delicioase Deserturi. Sună tentant? Apoi, verificați-ne Coacere curatăВ Carte de bucate Cu50 rețete + videoclipuri pas cu pas și lasă-te inspirat.

Coacere curată + Carte de bucate de Crăciun

Carte de bucate de coacere curată

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Îți place această postare? Apoi, înscrieți-vă la newsletter sau urmați-ne pe facebook.

Scris de Svenja

Discutați cu noi

61 comentarii

Tortul are un gust foarte bun și merge foarte repede

Rețetă grozavă, cu adevărat gustoasă. Doar timpul de coacere a fost mai mare pentru mine, aproximativ 25 de minute și cred că 180 de grade ar fi fost suficiente, dar totuși minunat.

Am o întrebare despre uleiul de cocos - este mai bun lichidul sau solidul din pahar? Mulțumiri!

Uleiul de cocos lichid sau solid este practic același produs, depinde doar de temperatura exterioară: La temperaturi de peste 25 de grade uleiul de cocos devine lichid, dacă este mai rece, rămâne solid. Se face totuși o distincție între uleiul de cocos și grăsimea de cocos - uleiul de cocos este de obicei nativ și netratat, în timp ce varianta deodorizată este denumită grăsime de cocos!

Salutari,
Iris din echipa paleo360

Buna ziua, se poate trezi tortul? Cu alte cuvinte, coaceți, puneți capacul, păstrați-l câteva luni?

Phew - nu am încercat niciodată asta. La noi a trecut întotdeauna prea repede:-) Vă rugăm să încercați și să ne anunțați dacă a funcționat!

Nu am putut să mănânc cereale de luni de zile ... Din cauza unei alergii.
Sunt atât de fericit ... în sfârșit din nou tort de ciocolată ... Este atât de delicios.
Mulțumiri

Ne bucurăm că ați găsit o alternativă:) Continuați să vă bucurați de ea!

După cum au scris alții, tortul este încă lichid după 10 minute. Am urcat cu temperatura la 210, rezultatul arată ca unul rece după aproximativ 35 de minute

Uau, tortul este atât de delicios!
Am luat făină de migdale, un indiciu de scorțișoară și vanilie și câteva zmeură înghețată.
Apoi aproximativ 15 minute la 200 de grade ... Un poem в ? єпёЏ

Oh, da, sună și el delicios! Continuă să te bucuri:)

Deoarece nu pot lua migdale și uleiul de cocos era gol, am modificat puțin rețeta.
1 lingură de făină de cocos și 1 lingură de ulei de rapiță funcționează foarte bine ca înlocuitor. Plus niște praf de copt tartru la cuptorul cu microunde timp de 2 minute la 720 wați. Gustos și suculent. Cu siguranță acolo din nou!

Suna bine! Continuă să te bucuri:)

Salut Evie
wow, arata grozav. Până acum am urmărit întotdeauna rețeta din Glücksbäckerei (http://www.backenmachtgluecklich.de/rezepte/tassenkuchen.html), dar rețeta dvs. îmi oferă idei grozave, cum ar fi afine sau vanilie. Care este combinația ta preferată, apoi o voi încerca.
Salutări de la Oberschwaben
Lilian

Gătesc astăzi, pentru noi la Paleo. (Din motive de sănătate)

Deoarece vreau să fac și Paleo gustoasă pentru bărbații mei, am evocat rapid cupcake-ul. Legger superior și suculent:)

Dar, deoarece am și o mulțime de rubarbă, voi coace tortul cu rubarbă imediat. Va fi mâine, pentru elevul meu ...

Ps. Am copt prajitura la cuptor pentru ca nu cred in microunde.

cool, suntem fericiți că familiei le-a plăcut:) Fii bine în curând!

Am făcut tortul repede aseară. Prefer varianta la cuptorul cu microunde, din păcate în cuptor nu prea funcționează pentru mine. Prima dată am găsit tortul cam uscat și „gata”. Așa că am adăugat puțin mai multă miere și scorțișoară și un măr mărunțit. Deci, este frumos suculent.

Bună, Marie,
Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră! Continuă să te bucuri:)

Doar lucrul de azi! Am pregătit tortul de ceașcă așa cum este indicat și l-am lăsat să se coacă 2,5 minute la jumătate din puterea cuptorului cu microunde. Perfect! În cele din urmă, un tort de ceașcă care se potrivește și într-o ceașcă și nu se umflă în partea de sus

Wohoo - suntem fericiți:) Distrează-te încercând din nou rețetele:)

Am făcut rețeta după cum urmează într-o mini caserolă:

- 2 linguri de nuci HA măcinate
- 1 ou
- scorțișoară
- 1 linguriță de cacao
- ardei iute macinat
- 1 linguriță de praf de copt tartru

Cer! Tortul a crescut atât de bine și are un gust atât de delicios. În general, îmi place să mănânc mâncare picantă, așa că ardeii iute oferă întregului lucru ceva sigur. Sunt entuziasmat.
A, am uitat să acopăr bucătăria - am făcut apoi ultimele trei minute - nu știu dacă a funcționat în continuare. de ce ar trebui acoperit?

Iti recomandam! Poate că voi încerca afine data viitoare

Bună Steffi, cred că acoperirea este benefică pentru a împiedica bucătăria să se întunece prea mult! Sigur va fi minunat și cu afine. enojează-ți masa!
LG, Anja

bună tuturor,
Tocmai am încercat rețeta. A fost puțin confuz la început, deoarece după 15 minute în cuptor aluatul era încă lichid. Apoi am luat folia de aluminiu jos și am dat cupa la cuptor pentru o jumătate de oră. Rezultatul este foarte bun, dar aș reduce uleiul de cocos la jumătate, vă puteți da seama că tortul este cam prea gras. În ciuda tuturor, tortul cu cană este foarte gustos, cu siguranță îl voi face din nou.

De fapt foarte gustos și o idee grozavă, dar în cuptor aluatul durează mult mai mult pentru mine și nu este gata atât de repede.

O fac întotdeauna într-un vas de copt și cu o înălțime de doar 2-3cm, ca niște brownies. Apoi, el are nevoie de aproximativ 15 minute

Tocmai am făcut tortul la cuptorul cu microunde, 600 de wați, 7 minute.
Minunat! Am lăsat complet grăsimea.

Hmm, nu pot confirma timpul de coacere. După zece minute totul este încă lichid. Sau este pentru că am folosit boluri de suflare refractare? Și de ce ar trebui să fie folia de aluminiu peste ea?

Am schimbat-o puțin a doua oară, iată varianta mea (cantități per persoană):

- 1 ou
- o înghițitură bună de lapte de cocos (85%)
- Făină de alune și migdale până când este un aluat
- cacao
- scorțișoară
- Vârf de cuțit de sare
- Un vârf de pudră de ghimbir
- nucă de cocos deshidratată (aproximativ 1 lingură sau mai mult)
- FĂRĂ îndulcitor

Se toarnă totul plat pe o foaie sau într-un vas de copt (2-3cm înălțime), 10min la 200 ° C.
O mananc cu o banana proaspata:)

Am mâncat acest mic tort la micul dejun astăzi cu o păpușă de înghețată de nucă de cocos-zmeură ... super delicioasă. Nu pot decât să recomand.

Uau, aluatul din lingură avea deja un gust fabulos. Aștept cu nerăbdare rezultatul final (cuptor cu microunde)
Ce îmi place la rețetă este că o puteți prepara bine și apoi o puteți face proaspătă. Pentru aceasta aș pune totul într-un borcan de zidărie frumos cu un capac cu șurub, cu excepția oului, pentru că acesta este singurul lucru care pier rapid. Poți să te bagi în buzunar sau la serviciu și să ai o prăjitură delicioasă oriunde găsești un ou (inclusiv scrounging) dacă îți vine. Deci, puteți face repede prăjituri pentru toată lumea la pauză la meciurile de fotbal;) sau dacă primiți brusc oaspeți sau ceva, puneți doar oul, cuptorul cu microunde și gata. Sau dacă trebuie să consolezi spontan un prieten ...
Eu iau întotdeauna kako-ul Bensdorp, nimeni nu are gustul de ciocolată! Acestea sunt lumi.

Am uitat să postez rezultatul. Deci mi se pare foarte rău! Mai mult ca jeleu decât produse de patiserie. miroase încă foarte bine ... altfel are gust de ou zdrobit, nucă de cocos, o atingere de ciocolată, ou și ai un pic de mușcătură prin bucățile de alune și am menționat ou? ...
Poate că nu există nici o folie de aluminiu pe ea în cuptorul cu microunde sau altceva ...

Este în regulă, dar are un gust foarte gras, buzele sunt foarte pline și o puteți vedea pe lingură. Data viitoare voi încerca cuptorul și mult mai puține grăsimi și lucruri diferite și miere și mai multe nuci.

Folie de aluminiu în cuptorul cu microunde? Și asta a supraviețuit.

Nu, nu poți pune folie de aluminiu într-un cuptor cu microunde?! ?

Bună ziua, de unde obțineți pahare sau pahare atât de mici pentru cuptor?

Cel mai bine este să căutați cutii de creme brulee sau cutii de briose din porțelan. Sunt cu siguranță disponibile pe amazon.de:)

Mulțumesc, continuă, băieți sunteți grozavi!

Tocmai am luat un borcan de dulceață spălat. Așa că am avut un capac de luat cu mine:-)

Mulțumesc, este o idee bună!
LG Margit

Mulțumiri! În cele din urmă, o versiune rapidă și foarte gustoasă a unui mic tort:-)
O fac cu 1 linguriță de ulei de nucă de cocos, zmeură și migdale măcinate, alune etc.!
Ieri am avut ideea de a umple masa într-un borcan mic cu gem. Lăsați-l să se răcească peste noapte, puneți capacul dimineața și duceți-l la lucru ca desert!: D

suna bine!:)) Continuă să te bucuri.

Bună. Sunt în proces de a pregăti acest lucru ca o gustare la miezul nopții. Dar de ce trebuie să fie folie de aluminiu? Nu este inofensiv pentru sănătate. Sunt curios cum are gust.

Conform rețetei, prăjiturile ar trebui să fie acoperite cu folie de aluminiu, astfel încât acestea să nu intre neapărat în contact cu mâncarea.
Aluminiul este transferat în cantități relevante numai atunci când intră în contact cu sarea și acidul din alimente.
http://www.bfr.bund.de/cm/343/fragen-und-responseen-zu-aluminium-in-lebensmittel-und- Konsumernahen-produkte.pdf

Sper ca gustarea ta a fost gustoasa:)

Poate că este corect, dar nu mă bazez pe declarațiile lor. Deoarece valorile și specificațiile orientative sunt modificate în funcție de gust, așa cum se vede în trecut și prezent. Din motivele menționate nu am nici o folie de aluminiu acasă.
După câteva minute de timp de copt mi-a venit ideea să îl acoper cu hârtie de copt.

Și a fost foarte, foarte gustos.!

Data viitoare voi folosi doar miere diferită, deoarece mierea noastră de pădure organică are un gust propriu foarte puternic, caracteristic.

Ajutor!
Am primit e-mailuri de luni de zile când sunt comentarii noi. Nu mai vreau asta și linkul care se află sub mailuri pentru a trimite acest lucru se termină pe o pagină goală. Indiferent dacă este cu telefonul mobil sau PC. Cum pot opri asta?

Scrieți-ne la [email protected], apoi ne vom ocupa de asta:)

Opțiunea cu alune nu m-a convins. Astăzi l-am încercat din nou, fără sare, cu migdale și un pic de făină de cocos și pudră de vanilie, și ghee în loc de ulei de cocos, astfel încât tortul a avut un gust grozav.

foarte bine, o a doua incercare gustoasa:)

Tocmai am schimbat rețeta în „tort” cu alune.

1 ou
20 g alune macinate
1 linguriță ulei de cocos
1 lingură miere

Munch ! (Dacă nu aveți arsuri la stomac, puteți lua mai mult ulei de nucă de cocos, din păcate stomacul meu nu poate lua atât de multă grăsime)

Mjam, este delicios. Exact ceea ce trebuie, dacă ți-e foame de dulciuri, îți pot recomanda mai ales doamnelor în anumite zile;). În loc să treacă peste clasica ciocolată sau să bată prăjiturile cu smântână, acest mic tort oferă alternativa paleo sănătoasă. Excelent! Și atât de repede!

bună,
Există și o alternativă la alune? Cocos deshidratat de ex. Din păcate sunt alergic la nuci și migdale ...
Salutari!

nucă de cocos mărunțită va face probabil aluatul prea uscat.
Mhh . ai putea încerca făină de in.

încercați făina de nuci de tigru, acestea nu sunt nuci. Nucile aparțin familiei de iarbă acră ...
Salutări calde!

Super bucătărie! Absolut delicios. Nu pot decât să o recomand.

Bună Heiko,
minunat că l-ai gustat atât de bine!
LG, Anja

Foarte gustos și un tratament minunat de ciocolată! Cu toate acestea, 10 minute în cuptor nu au fost, din păcate, suficiente pentru mine (aproximativ 20 de minute). Cu toate acestea, 1000 MULȚUMIM pentru creațiile dvs. de rețete mereu ingenioase! LG a Paleofan;-)

Bună, Stephanie,
Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră! Un sfat bun, dacă este necesar, pentru a lăsa tortul la cuptor mai mult timp. Distrează-te cu Paleo!:)
LG, Anja

Ui, sună delicios. Și nu este necesară praf de copt? În orice caz, voi fi încântat să încerc această rețetă. Câte calorii există într-o bucătărie? Ar fi minunat dacă ați include și valorile nutriționale în rețetele dvs. minunate.

Acesta este lucrul grozav la Paleo: nu numărăm kcal și ne ascultăm foamea/sațietatea. Raportează cum ți-a plăcut micul tort atunci când ai încercat-o!