Tort cu zmeură - rețetă pentru slăbit

Bună ziua tuturor, în această postare de pe blogul de azi vă voi arăta rețeta pentru deliciosul meu tort de zmeură. Se poate pregăti rapid, este sănătos și, de asemenea, super gustos! Tortul se încadrează perfect în programul de fază # 3, care se bazează pe o rețetă bogată în carbohidrați - cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru face ușor să slăbești fără să mori de foame!

Grisul este unul dintre ingredientele mele preferate, fie că e vorba de rețete dulci sau acre! Puteți evoca atât de multe feluri de mâncare delicioase din acesta, cum ar fi terci de griș, găluște de griș, găluște de coajă, diverse prăjituri sau supa mea preferată, și anume supă de găluște de griș. Întrucât toamna începe acum și afară se răcește, folosesc din ce în ce mai mult griș și mă fac terci, pentru că mă încălzește intern și, desigur, mă mulțumește. Așa a apărut rețeta mea. De fapt, am vrut să-mi pregătesc un terci de gri, dar până la urmă am făcut un tort din el 🙂

Acum vă doresc multă distracție cu rețeta delicioasă a tortului cu zmeură. M-aș bucura dacă o veți încerca și mi-ați lăsa un comentariu.

Rețeta perfectă pentru a slăbi fără să-ți fie foame! Acesta este modul în care pierderea în greutate este ușoară.

Timp de pregatire:

Ingrediente ale tortului cu zmeură:

50g praf de proteine (aroma de zmeura)
1 ou
50g fulgi de ovăz
50g gris speltar
100g quark cu conținut scăzut de grăsimi
200ml apă
1 linguriță praf de copt
150g zmeură congelată (funcționează și cele proaspete)
Dacă este necesar: Flavordrops

Eu iau întotdeauna Flavordrops, pudra de proteine și fulgi de ovăz din Myprotein - cu mine Pascal15 există -15% reducere la întreaga comandă! 🙂

* Produsele și linkurile afișate aici sunt linkuri afiliate publicitare. Dacă cumpărați ceva prin acest link, veți sprijini munca mea fără ca aceasta să vă coste un cent mai mult.

Preparare - tort de zmeură:

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade circulând aer.
Aduceți grâul spelt la fiert cu apa, astfel încât să devină o pulpă.
Bateți oul împreună cu quarcul cu conținut scăzut de grăsimi și adăugați grișul.
Acum amestecați fulgii de ovăz, praful de proteine și praful de copt în amestec și amestecați bine. Dacă aveți nevoie de mai multă dulceață, puteți adăuga câteva picături de Flavordrops.
Acum pliați cu grijă zmeura.
Pregătiți o tigaie și umpleți-o cu aluatul.
Prajitura cu gris de zmeura vine la cuptor pentru aproximativ 30-35 de minute.
Lasă-l să se răcească, cade din matriță și bucură-te.

Macrocomenzi pentru 1/4 bucată de tort:

191 kcal 20g carbohidrați 17g proteine 4g grăsimi

De unde știu că tortul este gata?!

Test de bețișoare cu o frigăruie slouch. Dacă prăjitura pare deja terminată la exterior, încercați cu o frigăruie schaschlick pentru a vedea dacă este făcută în interior. Dacă înțepi tortul și mai e aluat pe el când îl scoți, atunci acesta nu este încă gata.

Sper că vă place să coaceți rețeta și aștept cu nerăbdare comentariile și feedback-ul dvs. despre rețetă aici, pe blog 🙂

PS: Arată-mi creațiile pe Instagram, leagă @fitmitpascal și @lilly_marilly pe fotografiile tale și folosește hashtagurile #fitmitpascal și # 3PhasenProgramm pentru șansa unei funcții!

Lisa-Maria Huber, cunoscută mai ales sub numele de Lilly, are 24 de ani și este un blogger pasionat de alimente. Ea vine din Austria, Salzburg. În plus față de dragostea ei pentru sport, Lilly dezvoltă rețete diverse, delicioase și pregătite cu drag pentru blogul Fit with Pascal pentru a se potrivi cu # 3PhasenProgramm. Fie că este vegetarian sau vegetarian - rețetele pot fi preparate rapid și ușor. Lilly își propune să motiveze alte persoane să ducă un stil de viață sănătos, să sprijine participanții la programul # 3-fază și să arate că poți pierde în greutate fără foamete!