Tort de brânză cu ciocolată-lămâie Cheesecake Götterquchen

Tort de brânză cu lămâie | Cheesecake Gods Quake

Cea mai bună dovadă în acest sens este acest tort de brânză cu ciocolată și lămâie, care are un conținut scăzut de calorii, sărac în grăsimi ȘI bogat în proteine. Un tort întreg pentru mai puțin de 500 de calorii și 62g de proteine ​​- ce ai mai putea cere?

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

brânză

  • 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 pachet de jeleu "lămâie"
  • 6g Aroma Chunky "Vis de Vanilie" (- 10% cu IQ10)
  • Strop de suc de lamaie
  • Coaja de lamaie
  • aproximativ 300ml apă
  • Nectarină și Afine

Quchenboden

  • 25g făină de spelt sau ovăz instant
  • 1/2 linguriță praf de copt
  • 5g cacao de copt
  • 5g aromă groasă "ciocolată cu lapte integral"
  • 25g proteine ​​totale "caramel de ciocolată" (economisiți 10% cu IQ10)
  • apă

pregătire

  1. Se amestecă bine quarkul și aroma groasă și se lasă deoparte.
  2. Se amestecă 100 ml apă clocotită și pulbere de jeleu și apoi se adaugă 200 ml apă rece și se amestecă din nou bine.
  3. Se amestecă quarkul cu aroma groasă, un strop de suc de lămâie și coaja de lămâie și se amestecă cu jeleu lichid.
  4. Amestecați ingredientele pentru bază cu suficientă apă pentru a crea un aluat de ciocolată crud și crud și puneți-l într-un vas de copt de dimensiuni medii (ar trebui să încapă în cuptorul cu microunde). Alternativ, este posibil și un castron. Se încălzește 4-5min la aproximativ 800 de wați. Ar trebui creată o bază de ciocolată pufoasă.
  5. Lăsați să se răcească și apoi folosiți mâinile pentru a face bucăți de brownie.
  6. Răspândiți jumătate din bucățile de brownie de ciocolată pe fundul unei cratițe de 18 cm și adăugați jumătate din bucățile de nectarină și afine. Se toarnă quarkul zeului și apoi se distribuie bucățile de brownie rămase și fructele deasupra.
  7. Așezați-l în frigider peste noapte și bucurați-vă de dimineața următoare sau pregătiți-vă dimineața și bucurați-vă seara.