Tot ce ai vrut mereu să știi despre întinderea dinamică - Elle
Acum este o disciplină în sine: întinderea dinamică este bună din cap până în picioare ... și nu încetează să câștige adepți.
Uitați timpul când vă întindeți, au fost acele cinci minute la sfârșitul unei lecții de grup, de care am profitat pentru a ne sufleca covorașul și a scăpa discret folosind pretextul unei întâlniri. Odată cu creșterea gimnaziilor moi și a atenției, conștientizarea corpului are prioritate față de performanță și.
„Fă-ți corpul să căscă”
„Stretching-ul este echivalentul de fitness al ata dentară”, spune Amanda Freeman, creatorul metodei SLT (Strengthen, Longen, Tone). Traducere: avem tendința să o uităm atunci când este un gest esențial de igienă. Pentru fosta dansatoare Verena Tremel, ar trebui să se facă un obicei, cu o rată de câteva minute pe zi. „Luați cinci minute dimineața pentru a ridica brațele către tavan, pieptul în față, căscat. Imaginați-vă o pisică și încercați să replicați căscatul, care este și întinderea prin excelență, cu tot corpul ”, explică ea, referindu-se la pandiculare, această mișcare care constă în întinderea tuturor membrelor însoțite de 'un căscat. Experții sunt de acord că, acasă și în sala de gimnastică, secretul întinderii reușite constă în respirație, care trebuie să provină din burtă, să fie fluidă (fără retenție de respirație) și să însoțească mișcarea. Să știi să ai grijă de tine este un alt element cheie: nu te forța pentru că, pe planeta întinderii, durerea este un eșec.
În cele din urmă, întinderea provine dintr-un proces de auto-îngrijire constând în principal în a te face bine, spre deosebire de cel mai punitiv care însoțește antrenamentul fizic, cum ar fi HIIT și Boot Camp. Această dimensiune îmbucurătoare este mai la modă ca oricând. „Stretching-ul elimină noțiunea de performanță. Ne-am dat seama că nu trebuie să ne rupem în doi pentru a ne antrena eficient și că durerile nu sunt un semn că munca prestată a fost de calitate. Suntem din ce în ce mai atrași de activități din care ieșim ca regenerate, cu o viziune pozitivă ”, rezumă Jean-Christophe Guillaumot. Când începem ?