Tot ce poți mânca Cum poți spune că ai crescut în greutate Blog RCP
Alergare. Ciclism. Paste.
Cântarele îți spun. Sau? Cântarul îți spune doar că greutatea ta este mai mult, mai mică sau constantă. Când le spun oamenilor greutatea mea, aud „Aaaah, ce! Aceștia sunt mușchi cu tine! ”Sau„ Deci nu poți spune! ”Sau„ Nu mănâncă atât de mult Specky. ”Aceștia din urmă sunt comentarii iubitoare ale fraților mei. Doar vă place unul pe celălalt.
Dar de unde știi că te-ai îngrășat fără un cântar blasfem? Creșterea în greutate nu este întotdeauna rea, este de multe ori dorită și este ocazional mai sănătoasă decât pierderea în greutate. Mușchii care cresc au greutate și te fac sexy, puternic și rezistent la răniri. Dar „câștigarea” include nu numai greutatea, ci și masa. Gras. Lucruri care se clatină, care odată au început să fiarbă și care nu pot fi niciodată oprite. O masă care nu ajută la sport, care creează caracteristici umflate ca de cârnați pe bicicletă în haine de ciclism strânse și pur și simplu te face să te simți inconfortabil.
Pantalonii se potrivesc acum fără centură
Ceea ce era o talie frumoasă este acum umplut cu perne moi. Și umple și pantalonii. Centura poate rămâne acasă, în timp ce pantalonii rămân în sfârșit singuri. Sau alunecați sub rândul magic de tampoane de grăsime, astfel încât aceste tampoane de grăsime să poată fi strecurate peste linia îngustă de pantaloni pentru a ilustra. Cu toată sinceritatea, îți dorești centura înapoi, dar stoarce mai mult doar în starea sa actuală.
Sutienul se umple, decolteul devine oniric
Fiecare femeie știe. Creșteți: cu o ceașcă mai mare. Pierderea în greutate: Cu două căni mai mici, în timp ce toate celelalte părți ale corpului nu au observat această „pierdere în greutate”. Un avantaj clar al câștigării masei: un decupaj fantastic. Mi-aș dori să pot păstra această tulpină în viitor. Sunt curbe frumoase, vreau să le păstrez.
Poți să fii sportiv și să păstrezi un decolteu complet? Este posibil?
Foamea este constantă
Mănânci ca nebunul și te trezești flămând. Dorința de turtă dulce la micul dejun este mai mare decât foamea de muesli. Sentimentul de sațietate este vag, pur și simplu continuați să vă loviți vesel până ajungeți la o senzație suficient de intensă pentru a pătrunde în straturile corpului paralizate de zahăr și mâncare: o senzație de plinătate. Mâncare excesivă. Stomacul se extinde, care apoi are nevoie tot mai des. Uiți să mănânci. Papilele gustative au nevoie de șocuri generate de zahărul industrial și de alimentele cu aromă de aromă. Foamea și dependența de a mânca este tovarășul care va continua să asigure creșterea în masă. Declarați că lupta este anunțată! Spui ...
Se freacă de corp
Nu toată lumea se naște cu un spațiu dubios - acea gaură dintre coapse. Dacă totuși coapsele din pantaloni se freacă atunci când merg, corpul țipă că este prea strâns. Cel puțin pentru mine. Dacă mersul pe jos devine incomod în bikini sau pantaloni scurți, deoarece coapsa A bate coapsa B și ați dori să pătrundeți prin zonă cu picioarele depărtate ... există un semn mai clar decât că ați îngrășat?
Sunteți în starea „Nu-mi pasă”
„Aș putea acum să mănânc sănătos, să fac mișcare, să tai zahărul - dar asta a funcționat vreodată? Este greu, nu este distractiv, este plictisitor ... ”și cu aceste gânduri pachetul Toffifee este golit. Sau a comandat oa doua porție. Propriul tău corp a devenit atât de ciudat și atât de ciudat și atât de descurajant încât îneci această dezamăgire în mâncare. Cum ar trebui, corpul obosit, leneș și greu, să-și dorească puțin să se miște și să facă tot ce îi stă în putință pentru a-și continua creșterea. Și ați încercat vreodată să vă strângeți în haine sport în această stare, doar pentru a-l scoate din nou pe toate și a continua să vedeți teoria Big Bang, dezamăgit din cauza aspectului obraznic? Da? Bine ați venit la asociație.
Simți că ești însărcinată
Dacă împingi o minge în fața ta, ai vrea să ai topuri de maternitate. Când nu-mi descoperisem intoleranța la lapte pe atunci, am cumpărat cu adevărat câteva sau păpușile la modă de atunci. Au economisit foarte mult pentru mine. Îmbrăcămintea lejeră este confortabilă, precum și pantalonii care nu ciupesc și evocă acel flot de salvare. Ai arsuri la stomac care te țin treaz noaptea și te fac să te rostogolești cu dureri arse în spate. Plângi cu frustrare, apoi mănânci ceva, apoi râzi din nou grație hormonilor de fericire pe termen scurt ai mâncării, apoi te urăști din nou. Ați citit multe despre propria condiție, planificați, luați în considerare, structurați, căutați ajutor ... Sper, totuși, că acest lucru nu va dura 9 luni cu mine. Cu toate acestea, pierderea în greutate cu un „hohot” nu aș găsi atât de rău.
Nu mai îndrăznești să calci cântarul
Sentimentul că ești prea leneș, mănânci prea mult și te întinzi este adesea un sentiment adevărat. Nimeni nu vă cunoaște propriul corp mai bine decât dvs. Și când observați că vă plimbați fericiți în zonă, probabil că va fi cazul. În cele din urmă, contează doar propriile sentimente, indiferent de ceea ce spun cântarele. Dar de multe ori te poate scoate.
Înainte de accident, aveam aproximativ 68,5 kg, datorită mâncării mai bune și antrenamentelor regulate pe bază de rezistență de bază - eram extrem de mândru. A mers în sus! Și apoi accidentul. Fără sport, fără mers pe jos. Am căzut imediat în frustrare, mai ales că nu era nimic interesant să fac la locul de muncă. M-am plictisit imens și m-am blocat în modul de autocompătimire. Și sezonul de Crăciun mi-a dat restul. Până când am stat pe cântare acum 2 zile și cântarul mi-a spus că cântăresc aproape la fel de mult ca unul dintre frații mei. Cât costă? 75,4 kg. La 165 cm aceasta este o greutate care este cu 10 kg peste greutatea mea maximă de confort. Și nu, nu sunt mușchi. Și da, vă puteți da seama uitându-mă la mine. Și nu, nu trebuie să mă iubesc pe mine așa cum sunt, pentru că nimic din toate acestea nu s-a întâmplat din „dragoste” pentru mine, ci din exact opusul.
Numere șocante care pot varia de la o zi la alta, de dimineața până seara, de la suprafață la suprafață. Totuși: nu greutatea mea confortabilă.
Deci, dacă baremele vă confirmă în toate celelalte puncte, atunci înseamnă: faceți un plan, stabiliți obiective mici, activați prietenii și obțineți sprijin. Totul este posibil, 0,5 kg pe săptămână este sănătos și puteți obține hormonii fericirii (serotonină, endorfină, norepinefrină) în timpul exercițiilor fizice, precum și dintr-un pachet de Ben & Jerry's. În plus, construirea mușchilor, transpirația, curățarea corpului, stimularea digestiei și suflarea capului liber. Sună grozav, nu-i așa? Dar este nevoie de muncă, așa că aș dori să știu care dintre voi are și obiective de slăbire - aș dori să mă conectez cu dvs. pe Instagram 🙂
Imprastie vestea:
Imi place:
postări similare
9 răspunsuri la „tot ce poți mânca: cum poți spune că te-ai îngrășat”
Nu am obiective de slăbit ... dar îți pot oferi sfaturi despre drum. Nu am avut niciodată probleme cu greutatea atât de reală, dar poate fi și obositor să păstrez o stare extrem de slabă, mai ales dacă ești și subactiv.
Situația mea în acest moment este că, prin toate traseele montane, intervalele și orice știu, aproape că pot mânca ceea ce vreau și nu mai trebuie să fiu atentă la cât de mulți carbohidrați mă lopătesc pentru că am nevoie doar de ei. Aportul de proteine rămâne același. Am încetat să mă interzic - dacă trebuie să fie cookie-ul, atunci așa este. Tot ceea ce este interzis pare mai tentant. La început, însă, poate fi util dacă vă adaptați radical, pentru că atunci observați doar cum sunt obiceiurile.
Pur și simplu se echilibrează pentru mine din nou și din nou, nu mă culc niciodată flămând și nici măcar nu pierd greutatea pe cântar, ceea ce de fapt nu mai credeam că este posibil deloc. Deși asta este cu 174cm și 58 kg este într-adevăr un proces extrem de târâtor, dar corpul face ajustări atunci când îl încărcați corespunzător. Acum pot să sar 30 km prin Taunus fără să folosesc geluri sau altele similare. Trebuie să fluiere, corpul învață să se descurce. Este nevoie de timp, dar este posibil!
Noroc și să auzim ce mai faci 😉
Mulțumesc - toate punctele și regulile care nu-mi sunt străine, implementarea, perseverența sau „pornirea” este altceva 😉
Să vedem cum m-am descurcat în 3 luni - shake-urile proteice și ouăle sunt atât de multe încât pot tolera maximum o dată pe săptămână. Laptele nu este treaba mea, așa că multe lucruri nu sunt chiar treaba mea.
În cele din urmă, ceea ce contează este să bei mult, să consumi mai mulți carbohidrați decât mă iau, să reduci zahărul industrial și să faci din nou exerciții fizice. Atunci va fi bine!
Da, desigur, în teorie totul este întotdeauna bine, dar bineînțeles că trebuie să intri și să ajungi undeva. Nu există glonț magic, dar cred că este important să găsești o modalitate prin care să poți rămâne cu capul pe viață - orice altceva este sortit eșecului și provoacă doar frustrare. Piatra de temelie trebuie să fie stabilă, apoi puteți lua întregul subiect mai liber și ocupă un loc în spate.
Ce zici de ovăz, orez, migdale, lapte de spelte etc? Sau soia? (Nu pot să-l iau deloc, de exemplu)
Am doar senzația că am mii de șantiere de construcții, din moment ce fostul tâmpit pe care l-am scuturat de-a lungul vieții - nu mai am chef și în sfârșit vreau să fiu din nou mai echilibrat 🙂
Eu iau soia, ovăzul, orezul și migdalele nu sunt ale mele - îți place asta? Am încercat o dată nucă de cocos . oh, Doamne, chiar rău. Poți face multe acolo - am nevoie doar de un plan pentru mine. Mai ales că nu am slăbit niciodată cu adevărat, trebuie să înveți să perseverezi și când ai succes știi că ceea ce faci are sens makes
Starea de bine este importantă, toată lumea gândește diferit!
Ei bine, totul trebuie să aibă sens, iar succesul ajută bineînțeles - trebuie să știți exact când roțile dințate încep să se întoarcă și când încep să atârne din nou. Cocosul este foarte grosolan, da. Cred că laptele de ovăz funcționează dacă nu trebuie să-l bei imediat. Laptele de migdale este preferatul meu, dar de cele mai multe ori beau lapte degresat „normal” (deși poți să te certi dacă este sănătos sau nu ... dar dacă ai ști unde ar putea fi în el ... asta face viața) da nu mai distractiv) 😀
Dragă Becky, îți mulțumesc pentru acest articol incredibil de sincer! Deși nu sunt obiective de slăbire sau „reale” de pierdere în greutate, știu încă multe dintre sentimentele pe care le-ai descris. Am considerat că mâncarea ca „auto-pedepsire” este un punct bun care m-a făcut să gândesc.
Și da: începutul este întotdeauna cel mai greu. Prin urmare, gândește-te mai întâi în pași mici și nu uita niciodată că faci asta pentru tine și pentru nimeni altcineva! 🙂 Îmi țin degetele încrucișate și sunt implicat mental.
Vă mulțumesc foarte mult pentru comentariu și încurajări! 🙂
Începutul abia se face, sunt curios când va fi atins primul prag - în cele din urmă stând din nou cu ambele picioare în viață. A venit timpul din nou!
Care sunt obiectivele tale, construirea mușchilor din câte știu - nu? Stomacul tău poate face multe:)))
Textul este scris atât de bine! EXACT ASTA ma simt acum! Aș putea să plâng toată ziua, să mă târăsc departe și să mănânc în continuare ciocolată din frustrare! Serile cu haine fanteziste au devenit din nou o groază pentru mine! Nu poate continua așa! Și chiar acum disciplina de a mânca este mai dificilă pentru mine decât a fost de foarte mult timp. Țin degetele încrucișate că îți vei găsi din nou motivația și vei reuși să obții din nou un sentiment bun al corpului!
Mulțumesc foarte mult - deja mă descurc! Am trecut prin cea mai mare retragere de zahăr și acum merge destul de bine. Mă răsplătesc cu alte lucruri sănătoase 🙂 Și cu o saună, cadă, piureuri sau iaurt delicios.
Dar faptul că observați că „nu mai doriți” este un semn extraordinar că este suficient 😉 Nu aveți voie să faceți nimic, să mâncați și să mâncați și sărbătoriți - dacă este prea mult, atunci săriți și plecați.
Vă pot ajuta cumva? 🙂 O puteți face deja, pas cu pas! Toate cele bune!