Totodată, caloriile au rămas aceeași zonă nutrițională
Dintr-o dată a crescut, caloriile au rămas la fel
de Scurtați »06 Sep 2013 12:08
Salut
De fapt, am început o fază voluminoasă după dieta mea din aprilie, doar pentru că eram cu adevărat zgârcit cu caloriile de acolo și primisem un plan destul de obositor de la antrenor în ceea ce privește consumul de calorii, de fapt nu m-am îngrășat cu adevărat până acum 4-5 săptămâni. (Am câștigat aproximativ 2 kg, dar asta a fost apa din carbohidrați și creatină).
Și astfel, în ultimele 2 luni mi-am crescut puțin caloriile și mi-am dezvoltat propriul plan. Nu m-am îngrășat cu adevărat în primele 3-4 săptămâni și mereu fluctuează foarte mult cu mine. Dar, de când mă antrenez cu fratele meu, nu mai merg cu bicicleta la sală și am luat mai mult sau mai puțin 3 kilograme în 4-5 săptămâni.
Am notat totul, îmi notez greutatea în fiecare zi și numără caloriile foarte precis cu FDDB.
Am cântărit 80 kg după dietă, apoi, când am mâncat din nou carbohidrați și am luat creatină, a crescut până la puțin sub 81,5-82 kg.
Până acum 4-5 săptămâni greutatea era întotdeauna între 81 și 83,5 kg și acum sunt în jur de 85 kg.
Îmi fac griji că sunt prea multe calorii (3500 în zilele de antrenament și 3200 în zilele libere la 1,87cm).
Este normal ca greutatea să crească atât de brusc? Pentru că așa a fost tot timpul cu dieta mea. Nu s-a întâmplat nimic timp de 2-3 săptămâni și brusc 2 kilograme au dispărut brusc în decurs de 2-3 zile.
De asemenea, mi-am notat măsurătorile și am câștigat aproximativ 1,3 cm circumferința brațului, 3-4 cm circumferința pieptului și 1,5 cm circumferința taliei. (Circumferința taliei fluctuează, de asemenea, foarte puternic)
Cel mai bun lucru pe care îl fac este să-mi copiez foaia de calcul Excel aici, unde am scris datele mele zilnice în ultimele câteva săptămâni.