Totul despre beneficiile revistei meditație pentru sănătate

Meditația este o practică spirituală de origine orientală. Este vorba despre relaxarea minții pentru a ajunge la o stare de atenție sporită. Este adesea recomandat împotriva stresului. Care sunt principiile sale principale? De unde este ea ? Cum să o practici? Facem bilanț.

Care este originea meditației ?

Din latina meditatio care înseamnă „pregătire” sau „reflecție”, meditația desemnează o practică spirituală ancestrală de origine orientală. În tradiția budistă, se dorește promovarea clarviziunii pentru a transforma relația noastră cu lumea.

În Franța, practica meditației a luat amploare treptat în anii 1950 și 1960 datorită unui interes reînnoit pentru abordările spirituale de origine orientală. Studiul științific al beneficiilor meditației pentru sănătate începe la sfârșitul secolului al XX-lea și începutul secolului al XXI-lea.

Ce este meditația ?

Conform principiului meditației, pauzele în minte sunt necesare pentru sănătatea mentală și fizică a unei persoane. Mintea, prea des (pre) ocupată cu situații, emoții, amintiri, nu mai are timp să o facă digerați informațiile și dezvoltați un sentiment de atenție. Cu toate acestea, această atenție este necesară pentru a gestiona problemele, anxietatea și pentru a dezvolta o prezență mai mare în aici și în sine.

Persoana care dorește să mediteze se concentrează asupra unui obiect, un sunet sau orice altceva care le poate atrage atenția suficient pentru a nu fi distrasă de gânduri. Scopul este de aobțineți o anumită eliberare în care acceptați să vă vedeți emoțiile fără să vă țineți. Acest lucru ar permite să-i descoperim adevărata natură.

Care sunt beneficiile meditației ?

Meditația este o practică de a da o pauză minții cuiva și ideilor pe care le generează. Nu numai că ne ajută să ne intensificăm atenția, ameliorează tulburarea obsesiv-compulsivă, dar este recomandată și pentru lupta impotriva stresului si anxietatii. Ca atare, ele sunt eficiente în prevenirea recăderilor anxioase și depresive la persoanele fragile. Într-adevăr, ar promova activitatea creierului în zone asociate cu sentimente pozitive (bucurie, curiozitate, entuziasm, mândrie etc.).

Dar meditația poate ajuta și ea persoanele cu patologii cronice sau patologii care implică o amenințare la prognosticul vital (insuficiență renală, cancer). De asemenea, ar preveni tulburările cardiovasculare și ne va întări sistemul imunitar.

Există contraindicații la meditație ?

Meditația este pentru toată lumea, inclusiv pentru copii. Până în prezent, nu există nicio contraindicație pentru practicarea meditației. Cu toate acestea, persoanelor care suferă de tulburări psihiatrice li se recomandă să solicite sfatul medicului lor care va indica cea mai potrivită meditație.

Care sunt diferitele tipuri de meditație ?

Meditație Mindfulness

Este utilizat în medicină, în special în psihiatrie sau în atelierele de reducere a stresului. Permite obținerea unui stabilizarea gândirii prin acordarea unei atenții deliberate, fără judecată, momentului prezent și a tot ceea ce ne înconjoară, în afară (sunete) și în interior (gânduri parazite). A fost codificat și a făcut obiectul multor cercetări medicale.

Meditație budistă

Este alcătuit din mai multe abordări, cele trei principale fiind:

meditație zazen: originar din Japonia, se bazează pe cerința posturii de lotus care ar permite unirea corpului și minții;
meditație vippassana: originar din Asia de Sud-Est, înseamnă „a vedea clar și profund”;
Meditație tibetană: o meditație dintr-o perspectivă altruistă, al cărei ambasador este Dalai Lama.

Meditație transcendentală

Este considerată o tehnică de relaxare și dezvoltare personala pentru a realiza conștiința absolută care transcende alte niveluri de conștiință. Este considerat destul de separat de practica meditației de către unii specialiști.