Totul despre jogging în ghidul de alergare Body Attack
Alergând, alergând, alergând. În situația actuală, sportul de nișă s-a transformat într-o adevărată mișcare de masă. Care sunt avantajele de a fi activ în aer curat? Puteți citi aici toate avantajele legate de alergare - în special în perioada Corona.
Ce faci! Și asta încă din copilărie - în adevăratul sens al cuvântului. De când am existat noi, oamenii, a trebuit să continuăm să ne mișcăm. Alergatul și joggingul vă oferă o gamă întreagă de avantaje - mai ales în situația actuală. Fie pentru a crește performanța fizică generală, pentru a arde calorii, pentru a face față stresului sau pentru a întări sistemul imunitar: joggingul are beneficii sănătoase. Așa că pantofii de alergare și accelerarea completă!
„Unde te plimbi”?
Înainte de a începe jogging-ul și de a intra pe banda rapidă, un lucru mai presus de toate se aplică în perioada actuală Corona: siguranța mai întâi! Fie că sunteți în pădure, în parc, la țară sau în orașul dvs. - păstrați întotdeauna o distanță sigură de persoanele pe care le întâlniți în timpul joggingului, precum și de partenerul dvs. de alergare însuși. Măsurile recomandate pot fi puse în aplicare cu ușurință și bine, mai ales în timpul alergării . În plus, începutul merge deja bine!
Cuvinte cheie măsuri de sănătate. O faci pentru tine cu fiecare metru și kilometru pe care îl alergi, aproape de unul singur. La urma urmei, dacă faci jogging cu sârguință în aerul proaspăt, nu numai că îți antrenezi sistemul cardiovascular și mușchii, ci și sistemul imunitar. Cei care activează în sport stimulează eliberarea celulelor imune, care sunt celule albe din sânge.
Când vine vorba de sănătate, nu lași nimic la voia întâmplării? Bine atunci! Deoarece sistemul imunitar ar trebui să primească cel mai bun sprijin posibil în situația acută. Pe lângă exerciții în aer curat, pachetul nostru #STAYHEALTHY vă va ajuta, de asemenea. Compoziția optimă a vitaminelor și mineralelor selectate vă ajută corpul să construiască un sistem imunitar puternic. Ca alergător, vei ucide două păsări cu o singură piatră.
Așa te conduci singur!
Faceți primii pași jogging? Nici o problema! Obțineți în prealabil încălțăminte de alergare sensibilă și bine montată pentru a preveni problemele sau chiar durerea. Când vine vorba de stabilirea obiectivelor, mai puțin este mai mult la început. Încercați să nu vă stabiliți obiective similare unui maraton, ci mai degrabă începeți cu ture mai mici și un ritm ușor. Veți observa cât de repede vă îmbunătățiți, obțineți mai repede din când în când și perseverați mai mult.
Poți pierde în greutate alergând? Desigur! Consumul de calorii în timpul alergării este impresionant pentru a lupta împotriva kilogramelor în plus. Pentru un bărbat care cântărește 80 kg, 30 de minute de jogging ușor sunt suficiente pentru a arde în jur de 320 de calorii. Ca o completare perfectă la acest lucru, vă recomandăm antrenamentul nostru final la domiciliu (faceți clic aici pentru planul de formare).
În majoritatea cazurilor, slăbirea cu succes și sănătos înseamnă stabilirea unor obiective pe termen lung și planificarea unei diete echilibrate în viața de zi cu zi. Schimbați obiceiurile vechi și stabiliți altele noi. Rețeta ideală pentru a pierde în greutate în mod corespunzător este să te simți bine, să mănânci o dietă sănătoasă și să nu îți fie foame. Astfel nu ajungi să fii victimă a efectului yo-yo.
Pachetul nostru #STAYFIT vă sprijină perfect, astfel încât obiectivele dvs. de slăbire să nu cadă pe lângă drum în timpul alergării. Shake-ul proteic cu conținut scăzut de carbohidrați vă oferă perfect în timpul fazei de slăbire. Bara de proteine YAMBAM oferă o adevărată mușcătură - ca gustare practică în mișcare după jogging;-)
Nu te stresa!
Conexiunea la internet la biroul de acasă nu funcționează corect, copiii se strecoară prin casă sau pe partenerul dvs. și vă supărați? Ne simțim alături de tine! Pentru mulți, situația actuală este pur stres mental atunci când procesele reglementate nu mai pot avea loc ca înainte.
Așadar, îmbracă-ți pantofii de alergat și mergi la jogging. Acest lucru vă ajută să vă lăsați capul și, în același timp, vă dă jos de pe canapeaua adesea mult prea confortabilă. O plimbare scurtă, o plimbare rapidă sau un antrenament pe intervale scurte sunt suficiente pentru gândurile libere și pentru unitatea circulatorie. Și amintiți-vă: nu trebuie neapărat să concurați cu unsprezece ori campion mondial la sprint Usain Bolt în ceea ce privește viteza.;-)
Nu există o alternativă la alergare prin simpla respectare a măsurilor de protecție actuale. Sportul în aer liber vă oferă o mulțime de beneficii în ceea ce privește apărarea imunitară, obiectivele de slăbire și fitness și gestionarea stresului. Ei bine, atunci - pune-ți pantofii de alergat și pleacă!