Totul despre r; gime dukan

știți despre

Adauga la favorite

Cu peste trei milioane de cărți vândute în întreaga lume, Metoda Dukan a adunat mulți adepți. Pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine cum funcționează această dietă, Magicmaman revine în detaliu la principiul Dukan.

Metoda

Dieta Dukan este o dietă bogată în proteine, adică bogată în proteine ​​și săracă în grăsimi și carbohidrați. Se bazează pe patru faze diferite. A spus primul „Faza de atac” durează între 5 și 7 zile în funcție de greutatea de pierdut și constă în consumul numai alimente bogate în proteine ​​animale și vegetale. Aceste alimente fac parte dintr-o listă definită de Dr. Dukan și pot fi consumate după bunul plac. În această perioadă, aveți voie, carne slabă, cum ar fi vițelul sau carnea de vită, păsările de curte, cu excepția rațelor și gâscelor, șuncă slabă, ouă, produse lactate 0%, pește proaspăt sau fructe de mare.

A doua fază se numește „Faza de croazieră” și continuați până când se atinge greutatea dorită. În această perioadă, principiul este să alternați zilele în care consumați doar proteine ​​alimentare și zilele în care aceste proteine ​​sunt însoțite de legume recomandate, cum ar fi, de exemplu, anghinare, toate salatele verzi, andivele, inimile palmierului, roșiile, ciupercile sau morcovii.